Рецепт Салат свекла апельсин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат свекла апельсин
| Свекла (Запекание) | 103 г |
| Апельсин | 106 г |
| Терияки Соус [Heinz] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат свекла апельсин".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.3% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 9.3% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 24.6% | 741 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.1% | 15789 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 7.76 мг | 500 мг | 1.6% | 2.9% | 6443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 7.1% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 5.8% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.373 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.9% | 6276 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.8 мг | 90 мг | 40.9% | 74.5% | 245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 2% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 0.679 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.6% | 7364 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.352 мг | 20 мг | 1.8% | 3.3% | 5682 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.52 мг | 2500 мг | 10% | 18.2% | 998 г |
| Кальций, Ca | 39.68 мг | 1000 мг | 4% | 7.3% | 2520 г |
| Кремний, Si | 41.488 мг | 30 мг | 138.3% | 251.9% | 72 г |
| Магний, Mg | 18.2 мг | 400 мг | 4.6% | 8.4% | 2198 г |
| Натрий, Na | 30.52 мг | 1300 мг | 2.3% | 4.2% | 4260 г |
| Сера, S | 8.79 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 11377 г |
| Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 7.7% | 2388 г |
| Хлор, Cl | 23.15 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 9935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 238.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 8.6% | 2125 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.7% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 1.539 мкг | 10 мкг | 15.4% | 28.1% | 650 г |
| Литий, Li | 40.925 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 30.6% | 597 г |
| Медь, Cu | 109.3 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 19.9% | 915 г |
| Молибден, Mo | 5.321 мкг | 70 мкг | 7.6% | 13.8% | 1316 г |
| Никель, Ni | 6.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 233.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.633 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.2% | 8689 г |
| Стронций, Sr | 8.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 20597 г |
| Хром, Cr | 9.69 мкг | 50 мкг | 19.4% | 35.3% | 516 г |
| Цинк, Zn | 0.3298 мг | 12 мг | 2.7% | 4.9% | 3639 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.331 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.797 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат свекла апельсин составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 11.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 84.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ СВЕКЛА АПЕЛЬСИН
Салат свекла апельсин богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 40,9 %, кремнием - 138,3 %, кобальтом - 15,4 %, марганцем - 16,8 %, хромом - 19,4 %
Чем полезен Салат свекла апельсин
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка картофельная с фаршем и сыром
- שמנת להקצפה 38%
- Скумбрия запеченая
- Корюшка жареная
- Кето-лазанья
- Бутерброды горячие
- Минтай с овощами
- Томленая говядина с сырной полентой
- Super BPC
- Кахета
- Вареники по-домашнему со свежей капустой и зеленью
- Котлеты
- форель слабосолёная
- Блины на закваске
- Просекко
- Омлет_овощи
- Котлеты с брокколи
- Сыр мягкий
- Грудка с луком и сметаной
- Конфеты кокосовые с семенами чиа•ПП•
- Рататуй с кускусом
- Капуста 28.02
- Нутовые чипсы Чеддер
- Блины низкокалорийные
- Салат чукка с маслом и сахаром Магнит
- Бефстроганов из говядины с гречкой отварной [Вкусвилл]
- Сыр Король сыров Сыробогатов
- Печёные яблоки
- Блины на цельнозер-ой муке
- Бурра Волжанка
- Курица с апельсинами
- Филе грудки цыплёнка Вкусвилл
- ТСм голень бройлера с луком
- Блины
- Сыр 15 %
- Курица с апельсинами
- 2022-02-28 Варенье яблочное
- 2022-02-28 Манная каша
- котлета по киевски с картофелем
- Индейка с вялеными томатами
- Салат овощной с капустой кейл и оливками
- Грибы лесные тушеные с луком
- Макароны с индейкой и овощами
- Курица отварная с бульоном;14.05.22
- Котлеты из индейки с морковью
- Зеленый киш
- Тушёные овощи
- Лаваш с яйцом
- Охуенная бурда с фасолью
- Шпинатные блины
- Каша овсяная с клубникой РАДОВО
- Печень куриная с луком
- Шоколадные кексы из банана
- Салат Дальневосточный кд
- Куриный кармашек со шпинатом и рикоттой
- Блины из куриной печени
- Индейка с сыром
- Завтрак
- Печенка 28.02
- Приправа универсальная
- Сухарики Багет "Красная икра"
- Пирог с вишней
- Сыр плавленый Дружба
- Лимонная вода
- Колбаса салями Мясная ферма
- Лепешка из цельнозерновой муки
- Кекс на сметане
- Пирожное бисквитное с какао Панкейк с желейной вишневой начинкой
- Оладьи из цветной капусты
- Блины
- Котлеты куриные с кабачком
- Пирожное картошка(с амарантом)
- Торт " Закат"
- Салат из курицы с хурмой
- Кетоблинчики
- Салат
- Булгур распаренный мой ПП
- хлебцы Здорово
- Голень запеченая
- Филе минтая в кляре Fish House
- Оладушки Элина
- батончик марс
- Перец сладкий красный запеченный
- Котлеты деревенские в духовке
- Вкусно Сок мультифрукт
- Варенье из кураги с пектином моё ПП
- Бедро индейки с шампиньонами
- Теплый салат с ростбифом
- Мороженое Ленинградское батончик
- Омега - 3
- Горбуша в сметане
- Тигровые креветки в томатном соусе и булгур с баклажанами
- Морковь с грибами
- Горбуша в сливках
- Яичница простая
- Хлопья овсяные экстра
- Мульти В-комплекс
- Шакшука
- Филе в желе
- Блины на подкисшем молоке
Метки: Как приготовить Салат свекла апельсин, калорийность 54,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат свекла апельсин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
