Рецепт Пицца классическая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца классическая
| Тесто для пиццы | 646 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый | 317 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 41 г |
| Шампиньоны | 177 г |
| Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве | 135 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 165 г |
| Шпинат | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца классическая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.2 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 8.1% | 738 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.3% | 1366 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 6.1% | 969 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.2 мкг | 900 мкг | 7.7% | 4.6% | 1301 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 3.2% | 1887 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.1% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.3% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 28.98 мг | 500 мг | 5.8% | 3.4% | 1725 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 4.7% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.684 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.3% | 2550 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 4.3% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.7 мг | 90 мг | 8.6% | 5.1% | 1169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8696 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.031 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 2.6% | 2280 г |
| Витамин Н, биотин | 3.154 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.7% | 1585 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 5.2% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7506 мг | 20 мг | 8.8% | 5.2% | 1142 г |
| Ниацин | 1.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.68 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.1% | 970 г |
| Кальций, Ca | 158.06 мг | 1000 мг | 15.8% | 9.4% | 633 г |
| Кремний, Si | 3.333 мг | 30 мг | 11.1% | 6.6% | 900 г |
| Магний, Mg | 16.36 мг | 400 мг | 4.1% | 2.4% | 2445 г |
| Натрий, Na | 168.74 мг | 1300 мг | 13% | 7.7% | 770 г |
| Сера, S | 94.25 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.6% | 1061 г |
| Фосфор, P | 166.9 мг | 800 мг | 20.9% | 12.4% | 479 г |
| Хлор, Cl | 35.48 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.9% | 6483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 332.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.309 мг | 18 мг | 7.3% | 4.3% | 1375 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.6% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 4.748 мкг | 10 мкг | 47.5% | 28.2% | 211 г |
| Литий, Li | 5.934 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2081 мг | 2 мг | 10.4% | 6.2% | 961 г |
| Медь, Cu | 137.23 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 8.1% | 729 г |
| Молибден, Mo | 6.615 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.6% | 1058 г |
| Никель, Ni | 3.174 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.107 мкг | 55 мкг | 20.2% | 12% | 495 г |
| Стронций, Sr | 2.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.18 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15279 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.8% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.927 мг | 12 мг | 7.7% | 4.6% | 1294 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.072 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.806 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.193 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.053 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца классическая составляет 168,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 168.2 кКал | -% | |
| Белки | 10.3 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 22.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 60.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА КЛАССИЧЕСКАЯ
Пицца классическая богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 15,8 %, кремнием - 11,1 %, фосфором - 20,9 %, кобальтом - 47,5 %, медью - 13,7 %, селеном - 20,2 %
Чем полезен Пицца классическая
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рамен (молочный мой)
- Овсяная каша на молоке и воде с маслом
- Брокколи жареная в яйце
- Гречка зеленая "Образ Жизни"
- пицца Рустика
- Хлеб ржаной с семенами льна Harry
- Keçibuynuzu Pekmezi
- Какао Nesquik
- Печень куриная тушёная с луком и морковью
- псиллиум
- Цветная капуста с курицей
- Хлеб ржаной Традиционный Harry
- кокосовое молоко AROY-D
- Блинчик из псиллиума
- Баноффи пай
- Филе бедра кур в духовке
- Молоко 3.2
- чипсы из ламинарии с анчоусами
- Фучжу
- льняные отруби
- Тортик морковный
- чипсы куриные вкусвилл
- Чипсы из водорослей нори
- Грудка куринная с кожей на подложке
- Тимати Криспи суши
- Творог 0,3%
- Батончик everyday с черносливом и шоколадом
- Боул обожженный лосось
- Татаки тунец с мисо заправкой
- Медведь черный
- рисовые чипсы вкусвилл
- Тортик с кокосовой стружкой
- Фарш из телятины с луком мой
- Чизкейк сан себастьяно
- Шницель куриный в панировке мой
- фитнес безе кокос
- Смузи творог клубника молоко
- Картошка в масле запечёная.
- Котлеты из грудки №1
- Индейка запечённая в масле.
- Belster пармезан 6 месяцев
- Яичный белок вареный
- Котлеты капустные 16.04.22
- Суп с гречей 16.04.22
- Суп-пюре 16.04.22
- Борщ
- Бутерброд с тостом
- Сырники кукурузные хлопья
- Зефир Обожайка вкус ванильный
- Тиляпия = камбала жареная
- Пашук Торт салют
- Пашук Бисквит №1
- Гедзе
- Ушки Palmiers
- Пряник Яшкино с начинкой
- Салат из очищенных анансов
- Крылья куриные отварные
- Куриный рулет
- Овощной суп с цв капустой и желтыми помидорами
- Лимонный миникекс
- Вафли шоколадно-ореховые
- Паста песто
- Медь
- Печень куриная и шпинат
- D 2000
- Лецитин
- Комплекс магний
- Чиа на кефире с клубникой и бананом
- Хлеб Славянска белковый
- Моцарелла
- Сыр крем чиз
- Ветчина завтрак
- Форель слабосоленая
- Лаваш армянский
- Треугольнички 2 шт с сыром и ветчиной
- Каша пшеничная
- Капустный пирог
- молоко Кешью и фундук
- Рассольник с говядиной
- Заправка для борща
- Продукт варено-копченый 2 сорта
- Куропаткв
- Суп щи с куропаткой
- Вода
- Борщ
- лапша кукурузная
- Простокваша мечниковская термостатная 4%
- Лапша кукурузная отварная
- Мои вторые
- Мой бефстроганов
- Творожный пирог со штрейзелем
- Вафли Коровка шоколадные
- Спагетти барила
- Оладьи из говяжей печени
- Салат из консервированных овощей
- Сыр фасованный гауда (Сыробогатов)
- Каша17.04
- Бутерброд со шпротой
- Салями фламенко (Черкизово)
- Сосиски
Метки: Как приготовить Пицца классическая, калорийность 168,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца классическая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
