Рецепт Сборная солянка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сборная солянка

Лук репчатый (Жарка)	120 г
Морковь (Жарка)	120 г
Кабачок (Припускание)	200 г
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива)	200 г
Колбаса полукопченая, полтавская	250 г
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо	500 г
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	150 г
Вода	2500 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	35 г
Жир кулинарный, домашний, на основе смальца и растительного масла	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сборная солянка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.8 ккал	1684 ккал	3.6%	5.9%	2770 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	8.7%	1900 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	13.2%	1244 г
Углеводы	0.8 г	219 г	0.4%	0.7%	27375 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	2.5%	6667 г
Вода	89.2 г	2273 г	3.9%	6.4%	2548 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	63.8 мкг	900 мкг	7.1%	11.7%	1411 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.352 мг	5 мг	7%	11.5%	1420 г
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	9.2%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	3.5%	4865 г
Витамин В4, холин	8.8 мг	500 мг	1.8%	3%	5682 г
Витамин В5, пантотеновая	0.11 мг	5 мг	2.2%	3.6%	4545 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	9.5%	1724 г
Витамин В9, фолаты	1.843 мкг	400 мкг	0.5%	0.8%	21704 г
Витамин В12, кобаламин	0.064 мкг	3 мкг	2.1%	3.5%	4688 г
Витамин C, аскорбиновая	1.55 мг	90 мг	1.7%	2.8%	5806 г
Витамин D, кальциферол	0.08 мкг	10 мкг	0.8%	1.3%	12500 г
Витамин D3, холекальциферол	0.064 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.059 мг	15 мг	0.4%	0.7%	25424 г
Витамин Н, биотин	0.062 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	80645 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	2.1%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.1306 мг	20 мг	5.7%	9.4%	1769 г
Ниацин	0.233 мг	~
Бетаин	0.381 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	111.62 мг	2500 мг	4.5%	7.4%	2240 г
Кальций, Ca	13.61 мг	1000 мг	1.4%	2.3%	7348 г
Кремний, Si	2.397 мг	30 мг	8%	13.2%	1252 г
Магний, Mg	8.06 мг	400 мг	2%	3.3%	4963 г
Натрий, Na	257.65 мг	1300 мг	19.8%	32.6%	505 г
Сера, S	42.16 мг	1000 мг	4.2%	6.9%	2372 г
Фосфор, P	46.9 мг	800 мг	5.9%	9.7%	1706 г
Хлор, Cl	315.71 мг	2300 мг	13.7%	22.5%	729 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	23.5 мкг	~
Бор, B	13.8 мкг	~
Ванадий, V	3.17 мкг	~
Железо, Fe	0.335 мг	18 мг	1.9%	3.1%	5373 г
Йод, I	0.67 мкг	150 мкг	0.4%	0.7%	22388 г
Кобальт, Co	0.496 мкг	10 мкг	5%	8.2%	2016 г
Литий, Li	1.19 мкг	~
Марганец, Mn	0.0269 мг	2 мг	1.3%	2.1%	7435 г
Медь, Cu	25.51 мкг	1000 мкг	2.6%	4.3%	3920 г
Молибден, Mo	2.24 мкг	70 мкг	3.2%	5.3%	3125 г
Никель, Ni	0.726 мкг	~
Рубидий, Rb	14.3 мкг	~
Селен, Se	4.93 мкг	55 мкг	9%	14.8%	1116 г
Стронций, Sr	0.25 мкг	~
Фтор, F	66.69 мкг	4000 мкг	1.7%	2.8%	5998 г
Хром, Cr	0.33 мкг	50 мкг	0.7%	1.2%	15152 г
Цинк, Zn	0.316 мг	12 мг	2.6%	4.3%	3797 г
Цирконий, Zr	0.17 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.013 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аргинин*	0.19 г	~
Валин	0.147 г	~
Гистидин*	0.12 г	~
Изолейцин	0.138 г	~
Лейцин	0.239 г	~
Лизин	0.26 г	~
Метионин	0.077 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.126 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.119 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.038 г	~
Аланин	0.166 г	~
Аспарагиновая кислота	0.277 г	~
Гидроксипролин	0.007 г	~
Глицин	0.127 г	~
Глутаминовая кислота	0.456 г	~
Пролин	0.114 г	~
Серин	0.121 г	~
Тирозин	0.107 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.35 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.066 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.009 г	~
6:0 Капроновая	0.014 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.027 г	~
12:0 Лауриновая	0.021 г	~
14:0 Миристиновая	0.1 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.476 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.224 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.736 г	min 16.8 г	4.4%	7.2%
14:1 Миристолеиновая	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.051 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.64 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.231 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.148 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.121 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.055 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность Сборная солянка составляет 60,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	60.8 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	0.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	89.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СБОРНАЯ СОЛЯНКА

Сборная солянка богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 13,7 %

Чем полезен Сборная солянка

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сборная солянка, калорийность 60,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сборная солянка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Кето селедка под шубой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе