Калорийность Пюре чернослив ФрутоНяня. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре чернослив ФрутоНяня".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2276 г
Углеводы 19 г 219 г 8.7% 11.8% 1153 г
Углеводы (общие) 23.5 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 18.2% 741 г
Вода 74.3 г 2273 г 3.3% 4.5% 3059 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
альфа Каротин 4 мкг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.8% 16667 г
бета Криптоксантин 7 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 55 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.8% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.21 мг 1.8 мг 11.7% 15.8% 857 г
Витамин В4, холин 3.7 мг 500 мг 0.7% 0.9% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 7.4% 1818 г
Витамин В9, фолаты 1 мкг 400 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.3 мг 90 мг 1.4% 1.9% 6923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.55 мг 15 мг 3.7% 5% 2727 г
Витамин К, филлохинон 22.1 мкг 120 мкг 18.4% 24.9% 543 г
Витамин РР, НЭ 0.72 мг 20 мг 3.6% 4.9% 2778 г
Макроэлементы
Калий, K 306 мг 2500 мг 12.2% 16.5% 817 г
Кальций, Ca 21 мг 1000 мг 2.1% 2.8% 4762 г
Магний, Mg 17 мг 400 мг 4.3% 5.8% 2353 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 130000 г
Сера, S 10 мг 1000 мг 1% 1.4% 10000 г
Фосфор, P 30 мг 800 мг 3.8% 5.1% 2667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 3% 4500 г
Медь, Cu 164 мкг 1000 мкг 16.4% 22.2% 610 г
Селен, Se 0.8 мкг 55 мкг 1.5% 2% 6875 г
Фтор, F 2 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 2.3% 6000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 14.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.044 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 1.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.02 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.13 г min 16.8 г 0.8% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.13 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.044 г ~

Энергетическая ценность Пюре чернослив ФрутоНяня составляет 74 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 19 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 74.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ ЧЕРНОСЛИВ ФРУТОНЯНЯ

Пюре чернослив ФрутоНяня богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,7 %, витамином K - 18,4 %, калием - 12,2 %, медью - 16,4 %

Чем полезен Пюре чернослив ФрутоНяня

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Пюре чернослив ФрутоНяня калорийность 74 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пюре чернослив ФрутоНяня, калории, нутриенты, полезные свойства Пюре чернослив ФрутоНяня
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги