Рецепт Суп с сельдереем лёгкий (Поварёнок). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с сельдереем лёгкий (Поварёнок)
| Вода | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 350 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 300 г |
| Перец | 100 г |
| Морковь (Припускание) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 200 г |
| Оливковое масло | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с сельдереем лёгкий (Поварёнок)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.7% | 12029 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 3.6% | 19000 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 9.3% | 8000 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 5% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 21.4% | 3333 г |
| Вода | 95.5 г | 2273 г | 4.2% | 30% | 2380 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.5 мкг | 900 мкг | 21.7% | 155% | 460 г |
| альфа Каротин | 0.432 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.206 мг | 5 мг | 24.1% | 172.1% | 415 г |
| бета Криптоксантин | 2.654 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.452 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 5.7% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 9.3% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 2.38 мг | 500 мг | 0.5% | 3.6% | 21008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 5.7% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 12.9% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.43 мкг | 400 мкг | 1.1% | 7.9% | 9029 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.83 мг | 90 мг | 10.9% | 77.9% | 916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 8.6% | 8333 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.4% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 77.1% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2456 мг | 20 мг | 1.2% | 8.6% | 8143 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.32 мг | 2500 мг | 4.4% | 31.4% | 2266 г |
| Кальций, Ca | 19.4 мг | 1000 мг | 1.9% | 13.6% | 5155 г |
| Кремний, Si | 5.572 мг | 30 мг | 18.6% | 132.9% | 538 г |
| Магний, Mg | 9.92 мг | 400 мг | 2.5% | 17.9% | 4032 г |
| Натрий, Na | 212.7 мг | 1300 мг | 16.4% | 117.1% | 611 г |
| Сера, S | 7.47 мг | 1000 мг | 0.7% | 5% | 13387 г |
| Фосфор, P | 17 мг | 800 мг | 2.1% | 15% | 4706 г |
| Хлор, Cl | 306.65 мг | 2300 мг | 13.3% | 95% | 750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.301 мг | 18 мг | 1.7% | 12.1% | 5980 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 5% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.007 мкг | 10 мкг | 10.1% | 72.1% | 993 г |
| Литий, Li | 1.984 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0419 мг | 2 мг | 2.1% | 15% | 4773 г |
| Медь, Cu | 28.07 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 20% | 3563 г |
| Молибден, Mo | 4.088 мкг | 70 мкг | 5.8% | 41.4% | 1712 г |
| Никель, Ni | 2.724 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.098 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.4% | 56122 г |
| Стронций, Sr | 4.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.23 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 12.9% | 5696 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 12.1% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.1057 мг | 12 мг | 0.9% | 6.4% | 11353 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.879 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | min 16.8 г | 2.6% | 18.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с сельдереем лёгкий (Поварёнок) составляет 14 кКал.
- Порция = 512 гр (71.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 14 кКал | -% | |
| Белки | 0.4 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 1.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 95.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С СЕЛЬДЕРЕЕМ ЛЁГКИЙ (ПОВАРЁНОК)
Суп с сельдереем лёгкий (Поварёнок) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,7 %, бэта-каротином - 24,1 %, кремнием - 18,6 %, хлором - 13,3 %
Чем полезен Суп с сельдереем лёгкий (Поварёнок)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеченый минтай
- Ролл Филадельфия
- Новый продукт
- Нутридринк
- Pepero stick biscuit&chocolate
- мёд
- Творожный дессерт
- Салат Капуста морковью белая дача 250 г.
- рагу овощное
- Био-йогурт БиоМакс 3.2% 125 г.
- творожный сыр almette c зеленью
- овощной салатик
- салат огурец и помидор
- свиная отбивная
- картофель с грибами
- запеканка (творог, яйца, хлопья)
- Фетама
- Овсяный завтрак velle
- помело
- патиссоны "бумеранг"
- Метелка
- Йогурт Danon творожный клубника
- Конфета Ленинградские
- Творожное ассорти 12.11
- Капустная шарлотка
- Vallio легкий лайм и мята 250 гр.
- морская капуста в масле
- Треска жареная
- Краюшки
- Творог Бежин луг 5%
- Салат (ветчина, фасоль, сыр, огурцы, помидоры)
- Трюфели
- Шоколажнл-банановый мусс
- Курица в ананасе
- Котлеты в духовке
- гречневая каша со сливками и грибами
- из кальмара и лука 12.11
- Капустный пирог
- слойка с беконом и сыром
- Пиколинат хрома
- Хром
- суперрассольник
- Карибская смесь
- салатиз свеклы с квашен.капустой
- кальмары тушеные
- Лобио
- злаковый коктейль лимонный
- батончик мюсли
- капуста с лимоном
- харчо
- САЙДА ТУШОНАЯ НА СКОВОРОДЕ
- Конфеты ваыельные Коровка
- отбивная куриная
- Батончик Мюсли Спартак
- Хлібці Класичні
- кальмар, фаршированый рисом
- Курица с овощами
- минтай с морковью и луком
- Салат из моркови с плавленным сырком
- Камбала жареная
- семга холодного копч
- кабачки тушеные
- рыбный суп
- рыба с овощами
- Ушки-завитушки с корицей
- Кнор сочное жаркое с можжевельником
- витаминное варенье
- Сочное жаркое с можжевельником
- сердечки
- мед цветочный
- салат из крабовых палочек с капустой
- хлебцы шведские
- Пирог шоколадно-апельсиновый
- Яблоки печеные с медом и орехами
- голландский соус
- Кабачковые оладьи
- Салат 1
- каша гречневая вареная
- хлебцы Крымские классические
- кофе заварной с сахаром
- Фолиевая кислота
- Полента с сыыром
- салат из свежей моркови
- Соус по-грузински
- Салат капустный с огурцом
- салат с перцем и горошком
- Оладьи из печени говяжей
- Салат кальмаровый
- салат из редьки
- Грибы соленые
- Десерт вишня абсолют
- хлеб Ынне
- печень и икра минтая
- конфеты Бабаевские
- кукуруза
- яблоко
- Гречневая крупа ядрица
- Печень Тушеная
- Голубцы 11.04.15
- Плов с цыпленком
Метки: Как приготовить Суп с сельдереем лёгкий (Поварёнок), калорийность 14 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с сельдереем лёгкий (Поварёнок), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
