Рецепт Салат с беконом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с беконом
| Айсберг (салат кочанный) | 300 г |
| Бекон, жареный на сковороде | 50 г |
| Чеснок | 10 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Уксус бальзамический | 15 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 50 г |
| Авокадо | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с беконом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1121 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.1% | 1652 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 12.5% | 533 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2.3% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 10.3% | 645 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.1% | 6122 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 9.302 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 2.1% | 3165 г |
| бета Криптоксантин | 8.682 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 212.868 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 4.5% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.9% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 14.83 мг | 500 мг | 3% | 2% | 3372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 7.6% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.651 мкг | 400 мкг | 9.7% | 6.5% | 1035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.56 мг | 90 мг | 5.1% | 3.4% | 1974 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.031 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.285 мг | 15 мг | 8.6% | 5.7% | 1167 г |
| бета Токоферол | 0.106 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.184 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 19.6 мкг | 120 мкг | 16.3% | 10.9% | 612 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7912 мг | 20 мг | 9% | 6% | 1117 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.891 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.05 мг | 2500 мг | 11% | 7.3% | 906 г |
| Кальций, Ca | 18.8 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5319 г |
| Кремний, Si | 0.04 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Магний, Mg | 19.04 мг | 400 мг | 4.8% | 3.2% | 2101 г |
| Натрий, Na | 179.62 мг | 1300 мг | 13.8% | 9.2% | 724 г |
| Сера, S | 37.78 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.5% | 2647 г |
| Фосфор, P | 67.2 мг | 800 мг | 8.4% | 5.6% | 1190 г |
| Хлор, Cl | 0.47 мг | 2300 мг | 489362 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 2.7% | 2423 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 0.14 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Литий, Li | 0.047 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1195 мг | 2 мг | 6% | 4% | 1674 г |
| Медь, Cu | 81.3 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.4% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 0.394 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.4% | 17766 г |
| Никель, Ni | 0.264 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.321 мкг | 55 мкг | 7.9% | 5.3% | 1273 г |
| Фтор, F | 2.29 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 174672 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.5232 мг | 12 мг | 4.4% | 2.9% | 2294 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.476 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.205 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лизин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.651 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.55 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.62 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 26.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.643 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.379 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.32 г | min 16.8 г | 37.6% | 25% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.937 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.104 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.481 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.314 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.407 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.008 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с беконом составляет 150,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 10.5 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
| Вода | 72.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С БЕКОНОМ
Салат с беконом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11,4 %, витамином K - 16,3 %, калием - 11 %
Чем полезен Салат с беконом
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат белковый
- Торт морковный с начинкой
- Бургер с говядиной
- Овсяноблин с бри, грецким орехом и грушей Юля
- Цветочный мед
- Щавелевые щи
- Салат овощной
- Протеин Prime Kraft whey
- Cottage cheese Milbona
- Рикотта с вишней
- Рыбный суп
- Салат авокадо и зеленым луком
- Печень куриная тушеная
- Торт крем-брюле
- Щековина копченая
- Салат Морковный
- Азиатский «Цезарь»
- Моцарта шарики в рассоле
- Жаркое с грибами
- Картошка
- Пряничный торт
- Торт
- Творожная запеканка без муки с бананом
- Крупа перловая Голландская
- Гречка
- Сыр плавленный Фетакса
- Jogurt
- Рыбный соус
- Фарш из щуки
- Салат из капусты
- Треугольники с творогом
- Фасоль стручкова резаная
- Борщ
- Гречка 19.05.22
- Голубцы
- Кальмары
- Сырники
- Салат с капустой и колбасой
- Зеленый борщ
- Пирог с капустой и яйцом
- Шпик свиной Eat Meat
- Сладкий пирог с яблоком и корицей
- Жареный рис с карри и соевым мясом
- Грудинка свиная по-домашнему
- Запеченная сайда с булгуром и фасолью
- Стручковая фасоль
- Рулет "лимонный" айс
- Курица 19.05.22
- Соевый соус классический
- солёный орешек
- Котлеты из телятины паровые
- Геркулесовая каша с бананом
- Куриное филе с грибами в сливочном соусе, гречкой и овощами
- Салат из белок. капусты
- Салат с огурцами в азиатском стиле
- Лапша Вок с индейкой
- Рис с курицей и овощами в японском стиле
- Стейк минутка мясники
- Запеченые филе бедра
- Масло оливковое нерафинированное Extra Virgin
- Форшмак лососевый
- Геркулесовая каша на кокосовом молоке с фруктовым миксом
- Холодный рис
- Сэндвич с куриной грудкой и омлетом
- Удон с курицей терияки, пряными цукини и сладким перцем большая порция
- Риет лососевый
- Салат с печенью трески 190522
- Салат свежий с салатом айсберг и фитаксой
- Печень трески по-мурмански
- Рулет из лосося
- Котлета из хека с отварным картофелем
- Рисовая каша с кокосом
- Торт кавовий з коржем з маком
- Avocado and mushroom pesto
- Салат з сухаріками та морквою
- Витамины группы В (1таблетка)
- Пицца песто
- Свинина запечённая с яблоками
- Котлеты из свино-куриного фарша
- Сидр игристый полусухой LA BOLEE BRETONNE
- Вафли миндальные
- Картофельное пюре
- БАД Hema Plex
- Вода Черника Голубика
- Свинина с яблоками
- Куриный кармашек с картофелем и розмарином
- Соломка рыба вяляная
- Творог обезжиренный рассыпчатый
- Курага чернослив
- Котлета свино-куриная
- «Ноль грамм» “0 g” Джем манго 4 ч.л.=35 гр
- Горбуша кусочки в масле
- Салат из капусты с морковью 6 (кусковая)
- Творожная запеканка
- Глазунья
- Печенье Protein Cookies арахисовое с солёной карамелью, 60 гр
- Масло шоколадное
- хлеб зерновой с кальцием
- Салат из руколы 10.03.23 (гранат, перец сл.)
- Рукола ароматная Miline Food
Метки: Как приготовить Салат с беконом, калорийность 150,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с беконом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
