Рецепт индейка тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты индейка тушеная
| Масло оливковое | 10 г |
| Индюшата, 2 категории (Тушение) | 100 г |
Способ приготовления
темное мясо индейки порезать кусочками, на сковороду налить пару капель оливкового рафинированного масла, положить раздавленную чесночину, ветку тимьяна и розмарина, куски индейки - тушить 20 мин. на среднем огне.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "индейка тушеная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.9 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 12.3% | 332 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 12.1% | 337 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.1 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.6% | 2639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 4.7% | 870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.375 мг | 15 мг | 9.2% | 3.8% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.7298 мг | 20 мг | 63.6% | 26.1% | 157 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.52 мг | 2500 мг | 10.3% | 4.2% | 967 г |
| Кальций, Ca | 20.45 мг | 1000 мг | 2% | 0.8% | 4890 г |
| Магний, Mg | 22.75 мг | 400 мг | 5.7% | 2.3% | 1758 г |
| Натрий, Na | 92.05 мг | 1300 мг | 7.1% | 2.9% | 1412 г |
| Сера, S | 246.59 мг | 1000 мг | 24.7% | 10.1% | 406 г |
| Фосфор, P | 215 мг | 800 мг | 26.9% | 11% | 372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.443 мг | 18 мг | 30.2% | 12.4% | 331 г |
Энергетическая ценность индейка тушеная составляет 243,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 243.9 кКал | -% | |
| Белки | 22.9 г | -% | |
| Жиры | 16.6 г | -% | |
| Углеводы | 0.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 59 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИНДЕЙКА ТУШЕНАЯ
индейка тушеная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,5 %, витамином PP - 63,6 %, фосфором - 26,9 %, железом - 30,2 %
Чем полезен индейка тушеная
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свинина посная
- щи
- Кускус
- Кускус приготовленный
- Варенье из вишни
- какао
- соус экзотический с имбирем и ананасом
- Экстракт ананаса (Эвалар)
- Домашняя печёночная колбаса
- морковно-яблочный
- Драже Maltesers
- Капуста тушеная
- Печенье с тахиной
- суп гороховай
- стейк из говядины "Нью-Йорк- стейк"
- Тефтели с соусом
- Сыр плавленый "Дружба"
- вареники с ливером
- Сгущенка Ичня
- зерновые хлебцы
- индейка тушеная с паприкой
- лук красный
- Крекер Авади
- Семга с овощным гарниром в сливочно-грибном соусе
- хлопья
- мороженое Инмарко
- Вишня в шоколаде
- Морская соль "Marsel"
- чай без сахара и молока
- Салат из фасоли
- Каша геркулесовая
- салат с печенью
- Шоколад "Амур" молочный с дробленым фундуком
- паштет рыбный
- Хлопья - Шоколадные Ролики
- паста
- Агуша творог слоеный
- Гематоген
- Каша молочная в столовой среднестатическая (350 гр)
- Активия натуральная
- Йогурт домашний
- Сыр с зеленью и огурчиком
- Сырок глазированный на печенье
- Сосиски домашние
- каша овсяная
- каша овсяная быстрого приготовления
- гавайская смесь с фаршем
- шиповник напиток
- йодомарин
- хлебцы ростовские
- Печенье сахарное
- Икра мойвы подкопченая
- тушеный картофель с курицей
- фасоль стручковая
- Творог Бердюжье
- Молоко 1,5 %
- Котлеты из дичи
- Салат из краб.палочек с яйцом
- Протеин шоколадынй
- Кефир 0 %
- Конфеты «Я в шоколаде»
- Протеин черника-йогурт
- Запеканка с брынзой и зеленью (050213)
- BCAA
- Протеин клубничный
- Конфеты Ярче Арахис в Мягкой Карамели
- конфеты французский зефир
- котлеты с мясом и капустой
- Овсяные хлопья с овсяными отрубями Нордик
- Йогурт и наполнитель "Даниссимо фантазия"
- фасоль ( с луком)2
- Йодит
- Пирожки с яйцом и луком
- Творог обезжиренный
- Макароны отварные
- Криветки
- Свекольник с картофелем и говядиной
- Кальций-актив с вит. D3 и фосфором
- уха из щуки
- Печенье Кокосанка Шоколадная страна
- каша пшенная
- Овощная смесь от 05.02.13
- Хлеб ЗЕРНОВОЙ
- Соус АСТОРИЯ
- Курица в сметане
- шарлотка
- салатная смесь листовая
- творог зерненый
- Творог 0%
- Творог зерненый
- Сыр грация
- Шампиньон де пари
- Хлопья цельнозерновые Harmony
- Чай на Работе
- хлебцы
- спринг ролл с бананом
- Хлеб Fitnessbrot
- огурцы маринованные
- салат яблоки+морковь
- Капуста тушеная с маслом
Метки: Как приготовить индейка тушеная, калорийность 243,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления индейка тушеная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Овсяшки- печенье с добавками
219.6
9.8
5.3
32.9
7
Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи
37.7
1.5
0.7
5.8
19
Рыба с овощами в духовке
152.1
11.6
10.4
2.7
1
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
Интересные блоги
