Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец, грунтовый | 400 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 400 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
Укроп | 20 г |
Лук репчатый | 75 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 17.4 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.7% | 9678 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.3% | 9500 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.3% | 28000 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 8.6% | 6844 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 25.9% | 2222 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 23.6% | 2418 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 38.5% | 1500 г |
бета Каротин | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 42.5% | 1348 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 13.8% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 11.5% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 5.72 мг | 500 мг | 1.1% | 6.3% | 8741 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 31% | 1852 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 21.8% | 2632 г |
Витамин В9, фолаты | 8.361 мкг | 400 мкг | 2.1% | 12.1% | 4784 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.54 мг | 90 мг | 18.4% | 105.7% | 544 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 10.9% | 5155 г |
Витамин Н, биотин | 1.008 мкг | 50 мкг | 2% | 11.5% | 4960 г |
Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 59.8% | 960 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4788 мг | 20 мг | 2.4% | 13.8% | 4177 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 195.59 мг | 2500 мг | 7.8% | 44.8% | 1278 г |
Кальций, Ca | 21.69 мг | 1000 мг | 2.2% | 12.6% | 4610 г |
Магний, Mg | 17.98 мг | 400 мг | 4.5% | 25.9% | 2225 г |
Натрий, Na | 11.77 мг | 1300 мг | 0.9% | 5.2% | 11045 г |
Сера, S | 10.87 мг | 1000 мг | 1.1% | 6.3% | 9200 г |
Фосфор, P | 41.4 мг | 800 мг | 5.2% | 29.9% | 1932 г |
Хлор, Cl | 38.53 мг | 2300 мг | 1.7% | 9.8% | 5969 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 67.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 19% | 2995 г |
Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 9.2% | 6073 г |
Кобальт, Co | 3.528 мкг | 10 мкг | 35.3% | 202.9% | 283 г |
Марганец, Mn | 0.1918 мг | 2 мг | 9.6% | 55.2% | 1043 г |
Медь, Cu | 105.33 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 60.3% | 949 г |
Молибден, Mo | 3.556 мкг | 70 мкг | 5.1% | 29.3% | 1969 г |
Селен, Se | 0.316 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.4% | 17405 г |
Фтор, F | 19.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.9% | 21019 г |
Хром, Cr | 5.06 мкг | 50 мкг | 10.1% | 58% | 988 г |
Цинк, Zn | 0.2805 мг | 12 мг | 2.3% | 13.2% | 4278 г |
Энергетическая ценность Салат зеленый из огурцов и помидоров составляет 17,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 17.4 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 94 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|