Войти

Рецепт Суп гороховый с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с грибами

Горох, зерно цельное (Варка) 160 г
Шампиньоны (Жарка) 276 г
Морковь (Варка без слива) 80 г
Лук репчатый (Варка без слива) 89 г
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная 450 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.3 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3416 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 15.8% 1288 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5.5% 3733 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 2.6% 7821 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10.1% 2000 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 7.9% 2577 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49 мкг 900 мкг 5.4% 11% 1837 г
бета Каротин 0.307 мг 5 мг 6.1% 12.4% 1629 г
Витамин В1, тиамин 0.112 мг 1.5 мг 7.5% 15.2% 1339 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 9.3% 2195 г
Витамин В4, холин 27.78 мг 500 мг 5.6% 11.4% 1800 г
Витамин В5, пантотеновая 0.431 мг 5 мг 8.6% 17.4% 1160 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 9.9% 2041 г
Витамин В9, фолаты 1.538 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 26008 г
Витамин В12, кобаламин 0.11 мкг 3 мкг 3.7% 7.5% 2727 г
Витамин C, аскорбиновая 0.53 мг 90 мг 0.6% 1.2% 16981 г
Витамин D, кальциферол 0.159 мкг 10 мкг 1.6% 3.2% 6289 г
Витамин D3, холекальциферол 0.151 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 1.2% 15464 г
Витамин Н, биотин 2.42 мкг 50 мкг 4.8% 9.7% 2066 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.2683 мг 20 мг 11.3% 22.9% 882 г
Ниацин 0.505 мг ~
Бетаин 0.589 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.64 мг 2500 мг 5.4% 11% 1843 г
Кальций, Ca 13.65 мг 1000 мг 1.4% 2.8% 7326 г
Кремний, Si 5 мг 30 мг 16.7% 33.9% 600 г
Магний, Mg 12.3 мг 400 мг 3.1% 6.3% 3252 г
Натрий, Na 91.4 мг 1300 мг 7% 14.2% 1422 г
Сера, S 59.1 мг 1000 мг 5.9% 12% 1692 г
Фосфор, P 62.5 мг 800 мг 7.8% 15.8% 1280 г
Хлор, Cl 132.64 мг 2300 мг 5.8% 11.8% 1734 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.9 мкг ~
Бор, B 42.1 мкг ~
Ванадий, V 9.58 мкг ~
Железо, Fe 0.561 мг 18 мг 3.1% 6.3% 3209 г
Йод, I 1.96 мкг 150 мкг 1.3% 2.6% 7653 г
Кобальт, Co 2.029 мкг 10 мкг 20.3% 41.2% 493 г
Литий, Li 0.134 мкг ~
Марганец, Mn 0.1091 мг 2 мг 5.5% 11.2% 1833 г
Медь, Cu 98.54 мкг 1000 мкг 9.9% 20.1% 1015 г
Молибден, Mo 6.189 мкг 70 мкг 8.8% 17.8% 1131 г
Никель, Ni 13.132 мкг ~
Олово, Sn 0.85 мкг ~
Рубидий, Rb 10.1 мкг ~
Селен, Se 9.061 мкг 55 мкг 16.5% 33.5% 607 г
Стронций, Sr 5.13 мкг ~
Титан, Ti 12.19 мкг ~
Фтор, F 70.81 мкг 4000 мкг 1.8% 3.7% 5649 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 4.7% 4310 г
Цинк, Zn 0.5732 мг 12 мг 4.8% 9.7% 2094 г
Цирконий, Zr 0.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.178 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.377 г ~
Валин 0.279 г ~
Гистидин* 0.205 г ~
Изолейцин 0.27 г ~
Лейцин 0.454 г ~
Лизин 0.478 г ~
Метионин 0.133 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.241 г ~
Триптофан 0.067 г ~
Фенилаланин 0.24 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.095 г ~
Заменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аланин 0.304 г ~
Аспарагиновая кислота 0.538 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.252 г ~
Глутаминовая кислота 0.857 г ~
Пролин 0.216 г ~
Серин 0.231 г ~
Тирозин 0.213 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 13%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.88 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.685 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.312 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.166 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.579 г min 16.8 г 3.4% 6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.533 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.504 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.289 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 5.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.266 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.171 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~
18:3 прочие изомеры 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.007 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.007 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.006 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.006 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый с грибами составляет 49,3 кКал.

  • Порция = 500 гр (246.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.3 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 88.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С ГРИБАМИ

Суп гороховый с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,3 %, кремнием - 16,7 %, кобальтом - 20,3 %, селеном - 16,5 %

Чем полезен Суп гороховый с грибами

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый с грибами, калорийность 49,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Кальмары маринованные
Автор Марина
0
0
0
0
0
2 4
Нерка запечённая с овощами
Автор Мила Равно
108.3
11.3
4.7
5
18
2 8
Салат из свежей капусты
Автор Ольга
39
2.1
0.6
6
31
3 4
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 190
Надежда Бобровская
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Всем привет!!  Ну вот расскажите от чего я могла т...
3 138
Это пройдёт
14-11-2024
Дневник питания за 14.11.2024
Часто в ленте попадаются сожаления, что люди не мо...
8 53
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%