Рецепт Торт 12-07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт 12-07

Рикотта Pretto	388 г
Заменитель Сахара [Milford]	7 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя	1 г
Желатин пищевой	8 г
Вода	50 г
Яичный белок куриный	200 г
Клубника (Мытьё, нарезка)	420 г
Желатин пищевой	7 г
Вода	30 г
Заменитель Сахара [Milford]	3 г
Голубика (Мытьё, нарезка)	105 г
Корж из овсяно-льняной муки с какао (5 яиц)	540 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт 12-07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	98.8 ккал	1684 ккал	5.9%	6%	1704 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	10.2%	987 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	8%	1273 г
Углеводы	7.8 г	219 г	3.6%	3.6%	2808 г
Углеводы (общие)	2.6 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	7.6%	1333 г
Вода	75.7 г	2273 г	3.3%	3.3%	3003 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.6 мкг	900 мкг	7.7%	7.8%	1293 г
Ретинол	0.071 мг	~
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.4%	22727 г
Лютеин + Зеаксантин	8.979 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.464 мг	1.5 мг	30.9%	31.3%	323 г
Витамин В2, рибофлавин	1.65 мг	1.8 мг	91.7%	92.8%	109 г
Витамин В4, холин	55.89 мг	500 мг	11.2%	11.3%	895 г
Витамин В5, пантотеновая	1.73 мг	5 мг	34.6%	35%	289 г
Витамин В6, пиридоксин	0.396 мг	2 мг	19.8%	20%	505 г
Витамин В9, фолаты	8.848 мкг	400 мкг	2.2%	2.2%	4521 г
Витамин В12, кобаламин	1.106 мкг	3 мкг	36.9%	37.3%	271 г
Витамин C, аскорбиновая	14.2 мг	90 мг	15.8%	16%	634 г
Витамин D, кальциферол	0.402 мкг	10 мкг	4%	4%	2488 г
Витамин D3, холекальциферол	0.022 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.357 мг	15 мг	2.4%	2.4%	4202 г
гамма Токоферол	0.275 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	5.682 мкг	50 мкг	11.4%	11.5%	880 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.7%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.4977 мг	20 мг	7.5%	7.6%	1335 г
Ниацин	0.199 мг	~
Бетаин	0.043 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	169.56 мг	2500 мг	6.8%	6.9%	1474 г
Кальций, Ca	108.9 мг	1000 мг	10.9%	11%	918 г
Кремний, Si	23.897 мг	30 мг	79.7%	80.7%	126 г
Магний, Mg	28.62 мг	400 мг	7.2%	7.3%	1398 г
Натрий, Na	77.61 мг	1300 мг	6%	6.1%	1675 г
Сера, S	83.99 мг	1000 мг	8.4%	8.5%	1191 г
Фосфор, P	122.1 мг	800 мг	15.3%	15.5%	655 г
Хлор, Cl	60.93 мг	2300 мг	2.6%	2.6%	3775 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.2 мкг	~
Бор, B	44.7 мкг	~
Ванадий, V	2.17 мкг	~
Железо, Fe	1.435 мг	18 мг	8%	8.1%	1254 г
Йод, I	3.99 мкг	150 мкг	2.7%	2.7%	3759 г
Кобальт, Co	2.52 мкг	10 мкг	25.2%	25.5%	397 г
Литий, Li	0.724 мкг	~
Марганец, Mn	0.1908 мг	2 мг	9.5%	9.6%	1048 г
Медь, Cu	168.08 мкг	1000 мкг	16.8%	17%	595 г
Молибден, Mo	5.543 мкг	70 мкг	7.9%	8%	1263 г
Олово, Sn	1.82 мкг	~
Рубидий, Rb	4.4 мкг	~
Селен, Se	11.941 мкг	55 мкг	21.7%	22%	461 г
Стронций, Sr	4.14 мкг	~
Фтор, F	15.6 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	25641 г
Хром, Cr	1.73 мкг	50 мкг	3.5%	3.5%	2890 г
Цинк, Zn	0.9638 мг	12 мг	8%	8.1%	1245 г
Цирконий, Zr	1.59 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.223 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аргинин*	0.438 г	~
Валин	0.403 г	~
Гистидин*	0.199 г	~
Изолейцин	0.344 г	~
Лейцин	0.598 г	~
Лизин	0.564 г	~
Метионин	0.18 г	~
Метионин + Цистеин	0.186 г	~
Треонин	0.293 г	~
Триптофан	0.084 г	~
Фенилаланин	0.341 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.329 г	~
Заменимые аминокислоты	0.125 г	~
Аланин	0.39 г	~
Аспарагиновая кислота	0.626 г	~
Гидроксипролин	0.002 г	~
Глицин	0.378 г	~
Глутаминовая кислота	1.159 г	~
Пролин	0.509 г	~
Серин	0.41 г	~
Тирозин	0.274 г	~
Цистеин	0.104 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	44.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	81.54 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.621 мг	~
Стигмастерол	0.152 мг	~
бета Ситостерол	1.241 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.057 г	~
6:0 Капроновая	0.014 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.034 г	~
12:0 Лауриновая	0.023 г	~
14:0 Миристиновая	0.18 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.578 г	~
18:0 Стеариновая	0.212 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.243 г	min 16.8 г	7.4%	7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.062 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.535 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.671 г	от 11.2 до 20.6 г	6%	6.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.127 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.331 г	~

Энергетическая ценность Торт 12-07 составляет 98,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	98.8 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	7.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	75.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ 12-07

Торт 12-07 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 30,9 %, витамином B2 - 91,7 %, холином - 11,2 %, витамином B5 - 34,6 %, витамином B6 - 19,8 %, витамином B12 - 36,9 %, витамином C - 15,8 %, витамином H - 11,4 %, кремнием - 79,7 %, фосфором - 15,3 %, кобальтом - 25,2 %, медью - 16,8 %, селеном - 21,7 %

Чем полезен Торт 12-07

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт 12-07, калорийность 98,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт 12-07, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожные кето куличи

Автор Ирина Султонмуротова

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе