Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 840 г |
Макароны из муки высшего сорта | 50 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Вода | 2000 г |
Морковь | 100 г |
Укроп | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 42.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3972 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 21.7% | 1086 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.8% | 6222 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1.7% | 14600 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.4% | 10000 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.4% | 2526 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 82.1 мкг | 900 мкг | 9.1% | 21.5% | 1096 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 20.3% | 1163 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 31.4 мг | 500 мг | 6.3% | 14.9% | 1592 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 21.7% | 1087 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 27.4% | 866 г |
Витамин В9, фолаты | 3.516 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.1% | 11377 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 5.7% | 4110 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 2.8% | 8036 г |
Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.7% | 14085 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 3.5% | 6726 г |
Витамин Н, биотин | 0.703 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.3% | 7112 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.9% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.281 мг | 20 мг | 11.4% | 26.9% | 877 г |
Ниацин | 2.998 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 94.71 мг | 2500 мг | 3.8% | 9% | 2640 г |
Кальций, Ca | 10.12 мг | 1000 мг | 1% | 2.4% | 9881 г |
Кремний, Si | 0.881 мг | 30 мг | 2.9% | 6.8% | 3405 г |
Магний, Mg | 26.33 мг | 400 мг | 6.6% | 15.6% | 1519 г |
Натрий, Na | 22.16 мг | 1300 мг | 1.7% | 4% | 5866 г |
Сера, S | 68.52 мг | 1000 мг | 6.9% | 16.3% | 1459 г |
Фосфор, P | 56.2 мг | 800 мг | 7% | 16.5% | 1423 г |
Хлор, Cl | 30.36 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.1% | 7576 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 11.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 6.8% | 3455 г |
Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.8% | 6098 г |
Кобальт, Co | 2.866 мкг | 10 мкг | 28.7% | 67.7% | 349 г |
Литий, Li | 0.212 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0352 мг | 2 мг | 1.8% | 4.2% | 5682 г |
Медь, Cu | 39.77 мкг | 1000 мкг | 4% | 9.4% | 2514 г |
Молибден, Mo | 5.04 мкг | 70 мкг | 7.2% | 17% | 1389 г |
Никель, Ni | 0.247 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.152 мкг | 55 мкг | 13% | 30.7% | 769 г |
Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 103.17 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 6.1% | 3877 г |
Хром, Cr | 7.19 мкг | 50 мкг | 14.4% | 34% | 695 г |
Цинк, Zn | 0.4185 мг | 12 мг | 3.5% | 8.3% | 2867 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.092 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.523 г | ~ | |||
Валин | 0.384 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.37 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
Лейцин | 0.582 г | ~ | |||
Лизин | 0.745 г | ~ | |||
Метионин | 0.137 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
Треонин | 0.324 г | ~ | |||
Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.315 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
Аланин | 0.38 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.572 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
Глицин | 0.268 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.876 г | ~ | |||
Пролин | 0.301 г | ~ | |||
Серин | 0.311 г | ~ | |||
Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 20.96 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.176 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | min 16.8 г | 2.1% | 5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность 20.07. суп с фрикалельками составляет 42,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 42.4 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|