Рецепт Смородиновый компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смородиновый компот

Смородина черная (Варка без слива) 327 г
Яблоко (Варка без слива) 116 г
Вода 1850 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смородиновый компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 8.1 ккал 1684 ккал 0.5% 6.2% 20790 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 3.7% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2.5% 56000 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 7.4% 15643 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 49.4% 2500 г
Вода 96.9 г 2273 г 4.3% 53.1% 2346 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 3.7% 37500 г
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 3.7% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 3.7% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 3.7% 30000 г
Витамин В4, холин 1.91 мг 500 мг 0.4% 4.9% 26178 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 13.6% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 12.3% 10526 г
Витамин В9, фолаты 0.577 мкг 400 мкг 0.1% 1.2% 69324 г
Витамин C, аскорбиновая 11.75 мг 90 мг 13.1% 161.7% 766 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 8.6% 13761 г
Витамин Н, биотин 0.354 мкг 50 мкг 0.7% 8.6% 14124 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 1.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0665 мг 20 мг 0.3% 3.7% 30075 г
Ниацин 0.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.09 мг 2500 мг 2.6% 32.1% 3901 г
Кальций, Ca 9.51 мг 1000 мг 1% 12.3% 10515 г
Кремний, Si 5.334 мг 30 мг 17.8% 219.8% 562 г
Магний, Mg 5.5 мг 400 мг 1.4% 17.3% 7273 г
Натрий, Na 6.62 мг 1300 мг 0.5% 6.2% 19637 г
Сера, S 1.35 мг 1000 мг 0.1% 1.2% 74074 г
Фосфор, P 5 мг 800 мг 0.6% 7.4% 16000 г
Хлор, Cl 3.24 мг 2300 мг 0.1% 1.2% 70988 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52 мкг ~
Бор, B 12.3 мкг ~
Ванадий, V 0.47 мкг ~
Железо, Fe 0.292 мг 18 мг 1.6% 19.8% 6164 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 1.2% 88235 г
Кобальт, Co 0.61 мкг 10 мкг 6.1% 75.3% 1639 г
Литий, Li 0.102 мкг ~
Марганец, Mn 0.0183 мг 2 мг 0.9% 11.1% 10929 г
Медь, Cu 24.37 мкг 1000 мкг 2.4% 29.6% 4103 г
Молибден, Mo 3.569 мкг 70 мкг 5.1% 63% 1961 г
Никель, Ni 0.661 мкг ~
Рубидий, Rb 3 мкг ~
Селен, Se 0.153 мкг 55 мкг 0.3% 3.7% 35948 г
Стронций, Sr 1.35 мкг ~
Фтор, F 83.36 мкг 4000 мкг 2.1% 25.9% 4798 г
Хром, Cr 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 4.9% 26316 г
Цинк, Zn 0.0259 мг 12 мг 0.2% 2.5% 46332 г
Цирконий, Zr 0.96 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.121 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Смородиновый компот составляет 8,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 8.1 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 96.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМОРОДИНОВЫЙ КОМПОТ

Смородиновый компот богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,1 %, кремнием - 17,8 %

Чем полезен Смородиновый компот

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смородиновый компот, калорийность 8,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смородиновый компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты