Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Какао тертое | 80 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 20 г |
Грецкий орех | 5 г |
Диетический натуральный шоколад, с низким инсулиновым индексом, для тех кто в теме
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 628.4 ккал | 1684 ккал | 37.3% | 5.9% | 268 г |
Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 2.3% | 685 г |
Жиры | 59.6 г | 56 г | 106.4% | 16.9% | 94 г |
Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 0.8% | 2009 г |
Пищевые волокна | 12.9 г | 20 г | 64.5% | 10.3% | 155 г |
Вода | 1.7 г | 2273 г | 0.1% | 133706 г | |
Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 0.9% | 1724 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 1.1% | 1500 г |
Витамин В4, холин | 1.92 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 26042 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.1% | 12821 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 0.3% | 5263 г |
Витамин В9, фолаты | 3.667 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.1% | 10908 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 32143 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.171 мг | 15 мг | 7.8% | 1.2% | 1281 г |
Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 40323 г | |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
Витамин РР, НЭ | 3.7333 мг | 20 мг | 18.7% | 3% | 536 г |
Ниацин | 1.505 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 683.9 мг | 2500 мг | 27.4% | 4.4% | 366 г |
Кальций, Ca | 62.52 мг | 1000 мг | 6.3% | 1% | 1599 г |
Кремний, Si | 2.857 мг | 30 мг | 9.5% | 1.5% | 1050 г |
Магний, Mg | 220.57 мг | 400 мг | 55.1% | 8.8% | 181 г |
Натрий, Na | 5.67 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 22928 г |
Сера, S | 4.76 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.1% | 21008 г |
Фосфор, P | 268.4 мг | 800 мг | 33.6% | 5.3% | 298 г |
Хлор, Cl | 1.19 мг | 2300 мг | 0.1% | 193277 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 11.303 мг | 18 мг | 62.8% | 10% | 159 г |
Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 100000 г | |
Кобальт, Co | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 0.6% | 2874 г |
Литий, Li | 0.133 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0905 мг | 2 мг | 4.5% | 0.7% | 2210 г |
Медь, Cu | 25.1 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 0.4% | 3984 г |
Молибден, Mo | 0.187 мкг | 70 мкг | 0.3% | 37433 г | |
Никель, Ni | 9.048 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.233 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.1% | 23605 г |
Стронций, Sr | 0.17 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 32.62 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.1% | 12262 г |
Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 166667 г | |
Цинк, Zn | 0.1224 мг | 12 мг | 1% | 0.2% | 9804 г |
Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.943 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
Валин | 0.046 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Треонин | 0.028 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
Глицин | 0.048 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.148 г | ~ | |||
Пролин | 0.034 г | ~ | |||
Серин | 0.034 г | ~ | |||
Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 5.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 6.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 19.048 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 38.9 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 1.39 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 1.2 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 8.514 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 3.11 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.733 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.424 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.186 г | min 16.8 г | 13% | 2.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.01 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.052 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.2% | 3.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.91 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.338 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколад без сахара составляет 628,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 628.4 кКал | -% | |
Белки | 11.1 г | -% | |
Жиры | 59.6 г | -% | |
Углеводы | 10.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 12.9 г | -% | |
Вода | 1.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|