Рецепт Суп с зеленой фасолью полный рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с зеленой фасолью полный рецепт

Морковь 78 г
Картофель 81 г
фасоль стручковая 112 г
Укроп 8 г
Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) 5 г
Вода водопроводная, городская 772 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с зеленой фасолью полный рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.5 ккал 1684 ккал 0.9% 5.8% 10865 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 4.5% 15200 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 5.8% 11200 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 6.5% 9955 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 9.7% 6667 г
Вода 96.2 г 2273 г 4.2% 27.1% 2363 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 153.6 мкг 900 мкг 17.1% 110.3% 586 г
бета Каротин 0.922 мг 5 мг 18.4% 118.7% 542 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 5.8% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 3.9% 16364 г
Витамин В4, холин 1.59 мг 500 мг 0.3% 1.9% 31447 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 5.8% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 11% 5882 г
Витамин В9, фолаты 1.483 мкг 400 мкг 0.4% 2.6% 26972 г
Витамин C, аскорбиновая 2.66 мг 90 мг 3% 19.4% 3383 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.245 мг 15 мг 1.6% 10.3% 6122 г
Витамин Н, биотин 0.055 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 90909 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 8.4% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.2299 мг 20 мг 1.1% 7.1% 8699 г
Ниацин 0.178 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.61 мг 2500 мг 2.5% 16.1% 4058 г
Кальций, Ca 6.64 мг 1000 мг 0.7% 4.5% 15060 г
Кремний, Si 5.694 мг 30 мг 19% 122.6% 527 г
Магний, Mg 5.83 мг 400 мг 1.5% 9.7% 6861 г
Натрий, Na 4.45 мг 1300 мг 0.3% 1.9% 29213 г
Сера, S 3.16 мг 1000 мг 0.3% 1.9% 31646 г
Фосфор, P 9.2 мг 800 мг 1.2% 7.7% 8696 г
Хлор, Cl 9.48 мг 2300 мг 0.4% 2.6% 24262 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.6 мкг ~
Бор, B 23.6 мкг ~
Ванадий, V 18.81 мкг ~
Железо, Fe 0.133 мг 18 мг 0.7% 4.5% 13534 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 3.2% 19481 г
Кобальт, Co 0.557 мкг 10 мкг 5.6% 36.1% 1795 г
Литий, Li 6.365 мкг ~
Марганец, Mn 0.0374 мг 2 мг 1.9% 12.3% 5348 г
Медь, Cu 24.33 мкг 1000 мкг 2.4% 15.5% 4110 г
Молибден, Mo 2.105 мкг 70 мкг 3% 19.4% 3325 г
Никель, Ni 0.87 мкг ~
Рубидий, Rb 40.2 мкг ~
Селен, Se 0.048 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 114583 г
Стронций, Sr 1.96 мкг ~
Фтор, F 65.79 мкг 4000 мкг 1.6% 10.3% 6080 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 14.8% 4386 г
Цинк, Zn 0.0641 мг 12 мг 0.5% 3.2% 18721 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.166 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.037 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.409 г min 16.8 г 2.4% 15.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.404 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп с зеленой фасолью полный рецепт составляет 15,5 кКал.

  • Порция = 352 гр (54.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.5 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 96.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЗЕЛЕНОЙ ФАСОЛЬЮ ПОЛНЫЙ РЕЦЕПТ

Суп с зеленой фасолью полный рецепт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,1 %, бэта-каротином - 18,4 %, кремнием - 19 %

Чем полезен Суп с зеленой фасолью полный рецепт

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с зеленой фасолью полный рецепт, калорийность 15,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с зеленой фасолью полный рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги