Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог Крестьянский 5% | 600 г |
Сахар песок | 300 г |
Желатин пищевой | 45 г |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 300 г |
Вода | 200 г |
Какао-порошок | 40 г |
Кофе натуральный, молотый | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 166.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1009 г |
Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 9.8% | 613 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3% | 2000 г |
Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 6.2% | 969 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.4 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1% | 5844 г |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.7% | 1277 г |
Витамин В4, холин | 4.75 мг | 500 мг | 1% | 0.6% | 10526 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.9% | 6494 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.007 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 39722 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.6% | 3704 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Витамин Н, биотин | 0.644 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7764 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4161 мг | 20 мг | 12.1% | 7.2% | 828 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 121.01 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.9% | 2066 г |
Кальций, Ca | 116.48 мг | 1000 мг | 11.6% | 7% | 859 г |
Магний, Mg | 26.71 мг | 400 мг | 6.7% | 4% | 1498 г |
Натрий, Na | 27.59 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.3% | 4712 г |
Сера, S | 5.97 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16750 г |
Фосфор, P | 134 мг | 800 мг | 16.8% | 10.1% | 597 г |
Хлор, Cl | 22.34 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 10295 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.911 мг | 18 мг | 5.1% | 3.1% | 1976 г |
Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8287 г |
Кобальт, Co | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1% | 6211 г |
Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Медь, Cu | 49.91 мкг | 1000 мкг | 5% | 3% | 2004 г |
Молибден, Mo | 1.007 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.8% | 6951 г |
Селен, Se | 0.403 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 13648 г |
Фтор, F | 17.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22923 г |
Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
Цинк, Zn | 0.0805 мг | 12 мг | 0.7% | 0.4% | 14907 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность торт составляет 166,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 166.9 кКал | -% | |
Белки | 12.4 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 22.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 60 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|