Рецепт Суп-пюре тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре тыквенный

Лук репчатый (Жарка) 68 г
Морковь, красная (Жарка) 113 г
Масло подсолнечное 10 г
Тыква (Варка без слива) 1146 г
Корень имбиря, сырой 30 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.3 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8296 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4.4% 10857 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 5.4% 9333 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 7.4% 6844 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 24.6% 2000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 20.2% 2444 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 237.8 мкг 900 мкг 26.4% 130% 378 г
бета Каротин 1.427 мг 5 мг 28.5% 140.4% 350 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 9.4% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 9.4% 5143 г
Витамин В4, холин 0.43 мг 500 мг 0.1% 0.5% 116279 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 25.1% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 17.2% 2899 г
Витамин В9, фолаты 9.002 мкг 400 мкг 2.3% 11.3% 4443 г
Витамин C, аскорбиновая 2.1 мг 90 мг 2.3% 11.3% 4286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.483 мг 15 мг 3.2% 15.8% 3106 г
Витамин Н, биотин 0.034 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 147059 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.477 мг 20 мг 2.4% 11.8% 4193 г
Макроэлементы
Калий, K 137.58 мг 2500 мг 5.5% 27.1% 1817 г
Кальций, Ca 23.21 мг 1000 мг 2.3% 11.3% 4308 г
Магний, Mg 12.23 мг 400 мг 3.1% 15.3% 3271 г
Натрий, Na 5.04 мг 1300 мг 0.4% 2% 25794 г
Сера, S 14.36 мг 1000 мг 1.4% 6.9% 6964 г
Фосфор, P 18.5 мг 800 мг 2.3% 11.3% 4324 г
Хлор, Cl 17.4 мг 2300 мг 0.8% 3.9% 13218 г
Микроэлементы
Бор, B 18.1 мкг ~
Ванадий, V 5.59 мкг ~
Железо, Fe 0.294 мг 18 мг 1.6% 7.9% 6122 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 3% 15625 г
Кобальт, Co 0.856 мкг 10 мкг 8.6% 42.4% 1168 г
Марганец, Mn 0.0479 мг 2 мг 2.4% 11.8% 4175 г
Медь, Cu 114.84 мкг 1000 мкг 11.5% 56.7% 871 г
Молибден, Mo 1.13 мкг 70 мкг 1.6% 7.9% 6195 г
Селен, Se 0.016 мкг 55 мкг 343750 г
Фтор, F 203.44 мкг 4000 мкг 5.1% 25.1% 1966 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 2.5% 20833 г
Цинк, Zn 0.1941 мг 12 мг 1.6% 7.9% 6182 г

Энергетическая ценность Суп-пюре тыквенный составляет 20,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.3 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ТЫКВЕННЫЙ

Суп-пюре тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,4 %, бэта-каротином - 28,5 %, медью - 11,5 %

Чем полезен Суп-пюре тыквенный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре тыквенный, калорийность 20,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты