Рецепт бутерброд с красной икрой и маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бутерброд с красной икрой и маслом

Икра кеты зернистая, соленая	10 г
Масло сливочное «Вологодское»	5 г
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бутерброд с красной икрой и маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	327.7 ккал	1684 ккал	19.5%	6%	514 г
Белки	13.4 г	76 г	17.6%	5.4%	567 г
Жиры	17.2 г	56 г	30.7%	9.4%	326 г
Углеводы	29.8 г	219 г	13.6%	4.2%	735 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.1%	1429 г
Вода	35 г	2273 г	1.5%	0.5%	6494 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	221.9 мкг	900 мкг	24.7%	7.5%	406 г
бета Каротин	0.06 мг	5 мг	1.2%	0.4%	8333 г
Витамин В1, тиамин	0.22 мг	1.5 мг	14.7%	4.5%	682 г
Витамин В2, рибофлавин	0.151 мг	1.8 мг	8.4%	2.6%	1192 г
Витамин В4, холин	30.29 мг	500 мг	6.1%	1.9%	1651 г
Витамин В5, пантотеновая	0.171 мг	5 мг	3.4%	1%	2924 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	1.3%	2326 г
Витамин В9, фолаты	16 мкг	400 мкг	4%	1.2%	2500 г
Витамин C, аскорбиновая	0.69 мг	90 мг	0.8%	0.2%	13043 г
Витамин D, кальциферол	0.214 мкг	10 мкг	2.1%	0.6%	4673 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.971 мг	15 мг	13.1%	4%	761 г
Витамин Н, биотин	1.051 мкг	50 мкг	2.1%	0.6%	4757 г
Витамин РР, НЭ	3.4571 мг	20 мг	17.3%	5.3%	579 г
Макроэлементы
Калий, K	80.43 мг	2500 мг	3.2%	1%	3108 г
Кальций, Ca	38.29 мг	1000 мг	3.8%	1.2%	2612 г
Кремний, Si	1.257 мг	30 мг	4.2%	1.3%	2387 г
Магний, Mg	44.29 мг	400 мг	11.1%	3.4%	903 г
Натрий, Na	897.57 мг	1300 мг	69%	21.1%	145 г
Сера, S	123.86 мг	1000 мг	12.4%	3.8%	807 г
Фосфор, P	179.9 мг	800 мг	22.5%	6.9%	445 г
Хлор, Cl	407.43 мг	2300 мг	17.7%	5.4%	565 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.229 мг	18 мг	6.8%	2.1%	1465 г
Кобальт, Co	1.143 мкг	10 мкг	11.4%	3.5%	875 г
Марганец, Mn	0.4783 мг	2 мг	23.9%	7.3%	418 г
Медь, Cu	77.14 мкг	1000 мкг	7.7%	2.3%	1296 г
Молибден, Mo	7.771 мкг	70 мкг	11.1%	3.4%	901 г
Хром, Cr	1.26 мкг	50 мкг	2.5%	0.8%	3968 г
Цинк, Zn	0.4251 мг	12 мг	3.5%	1.1%	2823 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	115.7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность бутерброд с красной икрой и маслом составляет 327,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	327.7 кКал	-%
	Белки	13.4 г	-%
	Жиры	17.2 г	-%
	Углеводы	29.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	35 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С КРАСНОЙ ИКРОЙ И МАСЛОМ

бутерброд с красной икрой и маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,7 %, витамином B1 - 14,7 %, витамином E - 13,1 %, витамином PP - 17,3 %, магнием - 11,1 %, фосфором - 22,5 %, хлором - 17,7 %, кобальтом - 11,4 %, марганцем - 23,9 %, молибденом - 11,1 %

Чем полезен бутерброд с красной икрой и маслом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить бутерброд с красной икрой и маслом, калорийность 327,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутерброд с красной икрой и маслом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Власова

2024-12-05

Калорийность: 1326 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе