Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
кефир 1.6% | 429 г |
мука ржаная обдирная | 234 г |
Яичный белок куриный | 50 г |
тростниковый сахар | 15 г |
Муки 217г. белка 42г, по ккал все ок, запекать на малом огне минут 45-50, лучше делать еще пожиже и более сладким. Делала с кунжутом, кокосовой стружкой, ванилином, корицей. От формы отлипает терпимо, с розочек сложновато.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 143.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.2% | 1333 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2% | 3500 г |
Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 8.4% | 830 г |
Витамины | |||||
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 2.85 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 17544 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.08 мкг | 400 мкг | 500000 г | ||
Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин Н, биотин | 0.512 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 9766 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2193 мг | 20 мг | 1.1% | 0.8% | 9120 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 11.11 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.3% | 22502 г |
Кальций, Ca | 0.73 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 136986 г |
Магний, Mg | 0.66 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 60606 г |
Натрий, Na | 13.82 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.8% | 9407 г |
Сера, S | 13.67 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7315 г |
Фосфор, P | 2 мг | 800 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Хлор, Cl | 12.57 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 18298 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.011 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 163636 г |
Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Кобальт, Co | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 13699 г |
Марганец, Mn | 0.0005 мг | 2 мг | 400000 г | ||
Медь, Cu | 3.8 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
Молибден, Mo | 0.292 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.3% | 23973 г |
Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
Цинк, Zn | 0.0169 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 71006 г |
Энергетическая ценность пирог на кефире составляет 143,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 143.4 кКал | -% | |
Белки | 5.7 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 26.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|