Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень говяжья (Тушение) | 320 г |
Помидоры Сливки (тушение) | 330 г |
Баклажан (Тушение) | 290 г |
Перец сладкий зеленый (Тушение) | 160 г |
Приправа для мяса [ოჯახური სუნელი] | 17 г |
Помидоры Черри (тушение) | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2765 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 14.9% | 1101 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.8% | 4308 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.9% | 4132 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14% | 1176 г |
Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.9% | 2813 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2626.7 мкг | 900 мкг | 291.9% | 479.3% | 34 г |
Ретинол | 2.777 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.011 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 26.1% | 627 г |
бета Криптоксантин | 0.041 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.015 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 2.804 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 13% | 1271 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.708 мг | 1.8 мг | 39.3% | 64.5% | 254 г |
Витамин В4, холин | 196.2 мг | 500 мг | 39.2% | 64.4% | 255 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.228 мг | 5 мг | 44.6% | 73.2% | 224 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 25.1% | 654 г |
Витамин В9, фолаты | 58.91 мкг | 400 мкг | 14.7% | 24.1% | 679 г |
Витамин В12, кобаламин | 19.708 мкг | 3 мкг | 656.9% | 1078.7% | 15 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.46 мг | 90 мг | 25% | 41.1% | 401 г |
Витамин D, кальциферол | 0.362 мкг | 10 мкг | 3.6% | 5.9% | 2762 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.604 мг | 15 мг | 4% | 6.6% | 2483 г |
Витамин Н, биотин | 32.54 мкг | 50 мкг | 65.1% | 106.9% | 154 г |
Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 8% | 2034 г |
Витамин РР, НЭ | 4.6878 мг | 20 мг | 23.4% | 38.4% | 427 г |
Ниацин | 3.425 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 268.62 мг | 2500 мг | 10.7% | 17.6% | 931 г |
Кальций, Ca | 19.84 мг | 1000 мг | 2% | 3.3% | 5040 г |
Кремний, Si | 9.616 мг | 30 мг | 32.1% | 52.7% | 312 г |
Магний, Mg | 17.34 мг | 400 мг | 4.3% | 7.1% | 2307 г |
Натрий, Na | 86.35 мг | 1300 мг | 6.6% | 10.8% | 1506 г |
Сера, S | 88.99 мг | 1000 мг | 8.9% | 14.6% | 1124 г |
Фосфор, P | 124.1 мг | 800 мг | 15.5% | 25.5% | 645 г |
Хлор, Cl | 137.46 мг | 2300 мг | 6% | 9.9% | 1673 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 261.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 58.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.933 мг | 18 мг | 16.3% | 26.8% | 614 г |
Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.1% | 7538 г |
Кобальт, Co | 8.946 мкг | 10 мкг | 89.5% | 147% | 112 г |
Литий, Li | 26.545 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2785 мг | 2 мг | 13.9% | 22.8% | 718 г |
Медь, Cu | 1358.75 мкг | 1000 мкг | 135.9% | 223.2% | 74 г |
Молибден, Mo | 39.506 мкг | 70 мкг | 56.4% | 92.6% | 177 г |
Никель, Ni | 23.429 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 48.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.845 мкг | 55 мкг | 17.9% | 29.4% | 559 г |
Фтор, F | 88.64 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.6% | 4513 г |
Хром, Cr | 12.53 мкг | 50 мкг | 25.1% | 41.2% | 399 г |
Цинк, Zn | 1.9041 мг | 12 мг | 15.9% | 26.1% | 630 г |
Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.35 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.457 г | ~ | |||
Валин | 0.455 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.302 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
Лейцин | 0.568 г | ~ | |||
Лизин | 0.516 г | ~ | |||
Метионин | 0.155 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
Треонин | 0.299 г | ~ | |||
Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.609 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.448 г | ~ | |||
Аланин | 0.374 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.555 г | ~ | |||
Глицин | 0.343 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.87 г | ~ | |||
Пролин | 0.373 г | ~ | |||
Серин | 0.249 г | ~ | |||
Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 81.37 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.272 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.157 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Печёнка с овощным гарниром (больше овощей) составляет 60,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 60.9 кКал | -% | |
Белки | 6.9 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 80.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|