Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 0.5% [Parmalat] | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 82.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2049 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 11.3% | 1070 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.4% | 5091 г |
Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 6.1% | 2009 г |
Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2874 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.6 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.1% | 5769 г |
Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.5% | 2239 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.371 мг | 1.8 мг | 20.6% | 25.1% | 485 г |
Витамин В4, холин | 45.89 мг | 500 мг | 9.2% | 11.2% | 1090 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.824 мг | 5 мг | 16.5% | 20.1% | 607 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 6% | 2041 г |
Витамин В9, фолаты | 11.111 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.4% | 3600 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.967 мкг | 3 мкг | 32.2% | 39.2% | 310 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.011 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
Витамин Н, биотин | 3.556 мкг | 50 мкг | 7.1% | 8.6% | 1406 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1033 мг | 20 мг | 5.5% | 6.7% | 1813 г |
Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.667 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 335.56 мг | 2500 мг | 13.4% | 16.3% | 745 г |
Кальций, Ca | 278.89 мг | 1000 мг | 27.9% | 33.9% | 359 г |
Магний, Mg | 28.89 мг | 400 мг | 7.2% | 8.8% | 1385 г |
Натрий, Na | 106.67 мг | 1300 мг | 8.2% | 10% | 1219 г |
Сера, S | 70.78 мг | 1000 мг | 7.1% | 8.6% | 1413 г |
Фосфор, P | 211.1 мг | 800 мг | 26.4% | 32.1% | 379 г |
Хлор, Cl | 122.22 мг | 2300 мг | 5.3% | 6.4% | 1882 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 55.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.144 мг | 18 мг | 0.8% | 1% | 12500 г |
Йод, I | 10 мкг | 150 мкг | 6.7% | 8.2% | 1500 г |
Кобальт, Co | 0.889 мкг | 10 мкг | 8.9% | 10.8% | 1125 г |
Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
Медь, Cu | 24.44 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.9% | 4092 г |
Молибден, Mo | 5.556 мкг | 70 мкг | 7.9% | 9.6% | 1260 г |
Олово, Sn | 14.44 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.889 мкг | 55 мкг | 10.7% | 13% | 934 г |
Стронций, Sr | 18.89 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.11 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15930 г |
Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5.4% | 2252 г |
Цинк, Zn | 0.9111 мг | 12 мг | 7.6% | 9.2% | 1317 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
Лактоза | 5.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
Валин | 0.244 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
Лейцин | 0.356 г | ~ | |||
Лизин | 0.313 г | ~ | |||
Метионин | 0.098 г | ~ | |||
Треонин | 0.16 г | ~ | |||
Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.127 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.32 г | ~ | |||
Глицин | 0.076 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.84 г | ~ | |||
Пролин | 0.369 г | ~ | |||
Серин | 0.227 г | ~ | |||
Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.56 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.027 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.031 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.102 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.32 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:1 Пентадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.02 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.238 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
18:2 прочие изомеры | 0.004 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.031 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
Моноеновые трансжиры | |||||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Йогурт мой составляет 82,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 82.2 кКал | -% | |
Белки | 7.1 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 10.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 79.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|