Войти

Рецепт Пирожки с морк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с морк

Морковь (Тушение) 369 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 56 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Тесто 455 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с морк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 222.8 ккал 1684 ккал 13.2% 5.9% 756 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 3% 1490 г
Жиры 9.7 г 56 г 17.3% 7.8% 577 г
Углеводы 28.5 г 219 г 13% 5.8% 768 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 4.9% 909 г
Вода 52.8 г 2273 г 2.3% 1% 4305 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 935.5 мкг 900 мкг 103.9% 46.6% 96 г
Ретинол 0.064 мг ~
бета Каротин 5.226 мг 5 мг 104.5% 46.9% 96 г
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 2.7% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 2.6% 1731 г
Витамин В4, холин 40.94 мг 500 мг 8.2% 3.7% 1221 г
Витамин В5, пантотеновая 0.376 мг 5 мг 7.5% 3.4% 1330 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 2.6% 1695 г
Витамин В9, фолаты 18.995 мкг 400 мкг 4.7% 2.1% 2106 г
Витамин В12, кобаламин 0.082 мкг 3 мкг 2.7% 1.2% 3659 г
Витамин C, аскорбиновая 0.97 мг 90 мг 1.1% 0.5% 9278 г
Витамин D, кальциферол 0.303 мкг 10 мкг 3% 1.3% 3300 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.813 мг 15 мг 5.4% 2.4% 1845 г
Витамин Н, биотин 2.923 мкг 50 мкг 5.8% 2.6% 1711 г
Витамин К, филлохинон 6.5 мкг 120 мкг 5.4% 2.4% 1846 г
Витамин РР, НЭ 1.8651 мг 20 мг 9.3% 4.2% 1072 г
Ниацин 0.963 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.1 мг 2500 мг 6.1% 2.7% 1633 г
Кальций, Ca 34.47 мг 1000 мг 3.4% 1.5% 2901 г
Кремний, Si 11.698 мг 30 мг 39% 17.5% 256 г
Магний, Mg 23.57 мг 400 мг 5.9% 2.6% 1697 г
Натрий, Na 213.95 мг 1300 мг 16.5% 7.4% 608 г
Сера, S 40.26 мг 1000 мг 4% 1.8% 2484 г
Фосфор, P 78.8 мг 800 мг 9.9% 4.4% 1015 г
Хлор, Cl 343.7 мг 2300 мг 14.9% 6.7% 669 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 138.5 мкг ~
Бор, B 95.1 мкг ~
Ванадий, V 69.34 мкг ~
Железо, Fe 0.93 мг 18 мг 5.2% 2.3% 1935 г
Йод, I 3.57 мкг 150 мкг 2.4% 1.1% 4202 г
Кобальт, Co 2.129 мкг 10 мкг 21.3% 9.6% 470 г
Литий, Li 2.51 мкг ~
Марганец, Mn 0.3266 мг 2 мг 16.3% 7.3% 612 г
Медь, Cu 78.25 мкг 1000 мкг 7.8% 3.5% 1278 г
Молибден, Mo 13.704 мкг 70 мкг 19.6% 8.8% 511 г
Никель, Ni 3.192 мкг ~
Олово, Sn 0.88 мкг ~
Рубидий, Rb 9.8 мкг ~
Селен, Se 4.259 мкг 55 мкг 7.7% 3.5% 1291 г
Стронций, Sr 4.79 мкг ~
Фтор, F 38.84 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 10299 г
Хром, Cr 2.35 мкг 50 мкг 4.7% 2.1% 2128 г
Цинк, Zn 0.5287 мг 12 мг 4.4% 2% 2270 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.345 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.185 г ~
Аргинин* 0.208 г ~
Валин 0.234 г ~
Гистидин* 0.1 г ~
Изолейцин 0.207 г ~
Лейцин 0.368 г ~
Лизин 0.176 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.176 г ~
Треонин 0.168 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.227 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.36 г ~
Заменимые аминокислоты 0.331 г ~
Аланин 0.183 г ~
Аспарагиновая кислота 0.269 г ~
Глицин 0.161 г ~
Глутаминовая кислота 1.226 г ~
Пролин 0.355 г ~
Серин 0.249 г ~
Тирозин 0.133 г ~
Цистеин 0.091 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 62.99 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.207 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.309 г ~
6:0 Капроновая 0.141 г ~
8:0 Каприловая 0.076 г ~
10:0 Каприновая 0.174 г ~
12:0 Лауриновая 0.198 г ~
14:0 Миристиновая 0.915 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.722 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.848 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.976 г min 16.8 г 17.7% 7.9%
14:1 Миристолеиновая 0.177 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.301 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.391 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.514 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.334 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Пирожки с морк составляет 222,8 кКал.

  • Порция = 61 гр (135.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 222.8 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 9.7 г -%
Углеводы 28.5 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 52.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С МОРК

Пирожки с морк богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 103,9 %, бэта-каротином - 104,5 %, кремнием - 39 %, хлором - 14,9 %, кобальтом - 21,3 %, марганцем - 16,3 %, молибденом - 19,6 %

Чем полезен Пирожки с морк

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожки с морк, калорийность 222,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с морк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Морс ягодный
Автор Светланка
12
0.2
0.5
1.4
17
0 0
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
Автор Алла
129.3
10.1
7.1
6
14
3 0
Творожники с бананом
Автор Ира
186
17.4
6.9
13.4
0
4 0
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 206
Sondee
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
6 65
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 67
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Танюра
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 86%