Рецепт Каша ячневая с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша ячневая с тушенкой
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 900 г |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) | 280 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Мясо косули (Тушение) | 450 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша ячневая с тушенкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 10.5% | 987 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.5% | 2947 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 5.8% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.3% | 1250 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2896 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 7.14 мг | 500 мг | 1.4% | 1.5% | 7003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 5.3% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.994 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 2% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7285 мг | 20 мг | 8.6% | 8.9% | 1157 г |
| Ниацин | 0.495 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.89 мг | 2500 мг | 1.9% | 2% | 5332 г |
| Кальций, Ca | 19.99 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 5003 г |
| Кремний, Si | 0.288 мг | 30 мг | 1% | 1% | 10417 г |
| Магний, Mg | 10.42 мг | 400 мг | 2.6% | 2.7% | 3839 г |
| Натрий, Na | 127.44 мг | 1300 мг | 9.8% | 10.2% | 1020 г |
| Сера, S | 77.44 мг | 1000 мг | 7.7% | 8% | 1291 г |
| Фосфор, P | 65.1 мг | 800 мг | 8.1% | 8.4% | 1229 г |
| Хлор, Cl | 193.5 мг | 2300 мг | 8.4% | 8.7% | 1189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.378 мг | 18 мг | 2.1% | 2.2% | 4762 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 0.707 мкг | 10 мкг | 7.1% | 7.4% | 1414 г |
| Марганец, Mn | 0.1513 мг | 2 мг | 7.6% | 7.9% | 1322 г |
| Медь, Cu | 72.57 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 7.6% | 1378 г |
| Молибден, Mo | 3.607 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.4% | 1941 г |
| Никель, Ni | 0.173 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.788 мкг | 55 мкг | 12.3% | 12.8% | 810 г |
| Фтор, F | 75.59 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2% | 5292 г |
| Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Цинк, Zn | 0.2473 мг | 12 мг | 2.1% | 2.2% | 4852 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.445 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша ячневая с тушенкой составляет 96,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 12.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 78.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ЯЧНЕВАЯ С ТУШЕНКОЙ
Каша ячневая с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как:
селеном - 12,3 %
Чем полезен Каша ячневая с тушенкой
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриная котлета
- Хлеб из полбы вкусвилл
- Лапша вок с курицей и овощами
- Филадельфия ролл
- Зеленый борщ
- Шейка запеченая со специями,нашпигованная морковью и чесноком
- Салат с овощами и нутом
- Зелёный салат с орехами
- Балык сырокопченый
- Минтай с морковью и луком
- Рулет овощной
- Куриные котлеты с морковью
- Степ
- Лаваш с творогом сыром и курицей
- Салат с авокадо и томатом
- Боул с оладьями из цукини
- Мюсли фруктовые Crunchy fruit
- Маленькое чудо
- Салат изумительный, свекла,изюм с курицей
- Оладьи с грушей, полбяная и пшеничная мука
- Сыр "Косичка" копченый Сочинский
- Сырники
- Гороховый суп пюре
- Горох колотый шлифованный
- Крупа пшеничная в пакетах
- Мармелад на фруктозе
- Лобио
- Ячневая каша
- Кекс з вишневою насинкою
- YO‘GURT овсяный с грушей и овсяными хлопьями [Nemoloko]
- Перетертые малина с облепихой
- Кебабы из телятины
- Из зелени огурец руккола петр укр
- Паста с оливковым маслом
- Теплый салат из жаренных овощей
- EXPONENTA HIGH-PRO
- палочки овощные
- Супчик с чечевичкой
- сыр примо сале (конад)
- Салат с брокколи и овощами
- Ширатаки (фетучини) с грибами и курицей
- Рис
- масло сладко-сливочное 82.5 % жирности вемол
- Табуле
- Салат из свёклы и редиса
- Курица в сметане
- Соус боул
- Спагетти из кабачка 6.10
- Макароны шпинат
- Пудинг
- Паста сливки грибы
- Смузи с семечками, петрушкой, сельдереем, яблоком
- Леденцы "Со вкусом барбариса"
- Малина с топинамбуром
- Рис самокат
- Капуста тушеная 30,09,22
- Лазанья с говядиной
- Бутерброды цезарь
- бульон куриный из бедра одного
- Рагу из индейки с овощами
- Сырники 5% снова
- Свекольный крем-суп
- Салат из шпината, грейпфрута и авокадо
- Винегрет
- Суп с фрикадельками
- Рок фор
- Овощной салат
- Салат с чечевицей
- сосиски молочные кунгурские Б
- Тыквенныйе коефеты
- Салат из капусты с семечками
- Сосиски
- Батончик вафельные кокосовый без добавления сахара
- Котлетки 06.10.22
- Рулетики с маковой начинкой [Добродия]
- Свинина по-боярски
- Курица гриль
- Соль Валетек
- Овощное рагу
- Котлета наша
- Суп з фрикадельками
- Co barre chocolat
- какао Nesguik (Nestle)
- Батончик протеиновый арахисовый
- Салат бекон персик
- Суп брокколи
- YO‘GURT овсяный с яблоком и овсяными хлопьями [Nemoloko]
- кесадилья вкусвилл
- Стручковая фасоль с грудинкой и яйцом
- Hamburger peperoni e melanzane
- ПП печенье из творога: диетический рецепт
- Масло росторопши
- Куриное филе с овощами крок
- Картошка жареная из отварной
- Салат слоеный с курицей крок
- творог мягкий
- Шоколад горький смородина О'Зера
- Кукурузные конфеты
- Клубника с молоком
- Курица филе грудка в маринаде обжареная
Метки: Как приготовить Каша ячневая с тушенкой, калорийность 96,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша ячневая с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Винегрет ноябрьский
41
1.6
0.2
7.5
15
Шашлычок куриный с киви ` Алька`
162.7
27.8
4.1
1.6
7
Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...
164.2
10.3
12.2
2.8
10
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-05
Калорийность: 1293 кКал
2024-11-02
Калорийность: 1357 кКал
Интересные блоги
