Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 3000 г |
Сахар песок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Подсолнечное масло | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Лук репчатый | 3 Штука |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.4% | 6333 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.2% | 1867 г |
Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 5.6% | 2704 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 17.5% | 870 г |
Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2729 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1764.7 мкг | 900 мкг | 196.1% | 297.6% | 51 г |
бета Каротин | 10.588 мг | 5 мг | 211.8% | 321.4% | 47 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.6% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 8.17 мг | 500 мг | 1.6% | 2.4% | 6120 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 7.1% | 2119 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 9.4% | 1626 г |
Витамин В9, фолаты | 8.537 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.2% | 4685 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.07 мг | 90 мг | 5.6% | 8.5% | 1775 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.66 мг | 15 мг | 11.1% | 16.8% | 904 г |
Витамин Н, биотин | 0.589 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.8% | 8489 г |
Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 14.9% | 1017 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0037 мг | 20 мг | 5% | 7.6% | 1993 г |
Ниацин | 0.896 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 188.16 мг | 2500 мг | 7.5% | 11.4% | 1329 г |
Кальций, Ca | 28.63 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.4% | 3493 г |
Кремний, Si | 22.39 мг | 30 мг | 74.6% | 113.2% | 134 г |
Магний, Mg | 34.62 мг | 400 мг | 8.7% | 13.2% | 1155 г |
Натрий, Na | 303.44 мг | 1300 мг | 23.3% | 35.4% | 428 г |
Сера, S | 10.92 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 9158 г |
Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% | 10% | 1509 г |
Хлор, Cl | 496.14 мг | 2300 мг | 21.6% | 32.8% | 464 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 311.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 189.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 87.35 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 5.9% | 2586 г |
Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.7% | 3254 г |
Кобальт, Co | 2.206 мкг | 10 мкг | 22.1% | 33.5% | 453 г |
Литий, Li | 5.294 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1935 мг | 2 мг | 9.7% | 14.7% | 1034 г |
Медь, Cu | 78.21 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 11.8% | 1279 г |
Молибден, Mo | 18.456 мкг | 70 мкг | 26.4% | 40.1% | 379 г |
Никель, Ni | 5.493 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 52.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.122 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 45082 г |
Стронций, Sr | 7.68 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 50.6 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2% | 7905 г |
Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 8.5% | 1799 г |
Цинк, Zn | 0.4136 мг | 12 мг | 3.4% | 5.2% | 2901 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.183 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.294 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
Валин | 0.04 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
Лизин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Треонин | 0.031 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.569 г | ~ | |||
Аланин | 0.046 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
Глицин | 0.028 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.222 г | ~ | |||
Пролин | 0.028 г | ~ | |||
Серин | 0.031 г | ~ | |||
Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 61.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 5.882 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.182 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | min 16.8 г | 4.2% | 6.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.697 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.912 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 25.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.759 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь ча составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 65.9 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 8.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 83.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|