Рецепт Пп-какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пп-какао
| Какао-порошок | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Alpro миндальное молоко | 200 г |
| Вода | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пп-какао".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.5 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 9103 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 8.6% | 6333 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 13.5% | 4000 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 1.1% | 54750 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 32.4% | 1667 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 20.5% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.6 мкг | 900 мкг | 2.8% | 15.1% | 3516 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 1.6% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 12.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 36.8% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 18.22 мг | 500 мг | 3.6% | 19.5% | 2744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 37.3% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 13.5% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.425 мкг | 400 мкг | 1.4% | 7.6% | 7373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 55.7% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 5.9% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 2.2% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 3.2% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 2.471 мкг | 50 мкг | 4.9% | 26.5% | 2023 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 1.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8541 мг | 20 мг | 4.3% | 23.2% | 2342 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.18 мг | 2500 мг | 6.6% | 35.7% | 1514 г |
| Кальций, Ca | 97.98 мг | 1000 мг | 9.8% | 53% | 1021 г |
| Магний, Mg | 25.77 мг | 400 мг | 6.4% | 34.6% | 1552 г |
| Натрий, Na | 39.24 мг | 1300 мг | 3% | 16.2% | 3313 г |
| Сера, S | 25.37 мг | 1000 мг | 2.5% | 13.5% | 3942 г |
| Фосфор, P | 92.3 мг | 800 мг | 11.5% | 62.2% | 867 г |
| Хлор, Cl | 86.19 мг | 2300 мг | 3.7% | 20% | 2669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 25.4% | 2138 г |
| Йод, I | 6.95 мкг | 150 мкг | 4.6% | 24.9% | 2158 г |
| Кобальт, Co | 0.618 мкг | 10 мкг | 6.2% | 33.5% | 1618 г |
| Марганец, Mn | 0.1657 мг | 2 мг | 8.3% | 44.9% | 1207 г |
| Медь, Cu | 167.49 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 90.3% | 597 г |
| Молибден, Mo | 6.116 мкг | 70 мкг | 8.7% | 47% | 1145 г |
| Олово, Sn | 10.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.544 мкг | 55 мкг | 2.8% | 15.1% | 3562 г |
| Стронций, Sr | 13.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.26 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 5.9% | 9246 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 16.8% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.5556 мг | 12 мг | 4.6% | 24.9% | 2160 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.285 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.819 г | min 16.8 г | 4.9% | 26.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 7.6% |
Энергетическая ценность Пп-какао составляет 18,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 18.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 0.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 87.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП-КАКАО
Пп-какао богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,5 %, медью - 16,7 %
Чем полезен Пп-какао
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из капусты
- Соус для твистера
- Бутерброт с сыром
- Майонез домашний 17,10,22
- Шоколадный пудинг из авокадо
- Бульон индюшиный
- Запеканка лимон
- Чечевица по-каталонски 90
- Рис пропаренный вареный
- Сельдь под шубой
- Хумус с тахини
- Бедро куриное с кожей и овощами 17,10,22
- Крылья в соевом соусе
- Пюре детское тыква
- Котлеты куриные Аппетитные Лента 159
- Кекс тыквенный (Морозова)
- Тыква с картошкой от17.10
- Кефаль тушёная
- Тыква с картошкой жареные от 17.10.22
- Гренки с яйцом
- Кабачки тушёные
- Бурый рис с курицей и овощами
- Котлетки из грудки в духовке 18.10.22
- Яблочный пирог
- Морковные вафли
- Гречка с мясом индейки
- Пюре из сельдерея и цв капусты
- Скумбрия в духовке
- Крабовые палочки[ Русское море]
- Финики отборные
- Батат запеченный
- Суп из горбуши с сыром
- Кофе растворимый с молоком и сахаром
- Плов из азу
- Шарлотка
- Кекс
- Кофе в турке
- Яичница
- Желе из манго с кокосовым молоком
- Коктейль со шпинатом и бананом
- Капуста тушёная
- Суп из бедра индейки с макаронами и картофелем
- Макароны ТСП Barilla conchiglie Rigate 12 min
- Яичный рулет с сыром и ветчиной
- Салат с тунцом и мармеладом из томатов
- Телячьи щёчки томленые с вишней
- Пшенка на воде
- Побеги чеснока
- Хачапури по-аджарски
- Чиа сметана
- Боул (основа)
- Ребра
- Ребра
- Фарш с гарниром с баклажанами
- Яблоко семеринка
- Сыр крафт
- Каша овсяная с молоком, сахаром и маслом (2,5%, 72,5%)
- Живые конфеты
- Пивной напиток ежевика и грейпфрут
- Платоша
- Треугольники с капустой
- 2022-10-18 суп тык.
- Цветная капуста с грудкой и яйцом
- Макароны отварные+
- Пиво Светлое Нефильтрованное
- Печенье
- Кето хлеб (творог)
- Кофе
- Яичницв
- Крылья варёные
- Блины белковые с творогом
- Яйца жареные
- nasi pecel ntrgr
- cah jamur
- Каша рисовая
- Борщ с курицей
- גבינה בולגרית 16%
- Куриные бедра в медово-соевом маринаде.
- Яичница с помидорами
- Запеченая тыква
- Рисовая каша
- Сыр чанах
- Рисовая каша с тыквой
- Шоколад ирбис
- Филе куриное копчение
- Коллаген красный
- Капустные оладьи
- Варенье из чернослива
- Котлета из индейки
- Ролл с курицей в лаваше
- Запеканка творожная 18
- Творог 5%
- Сметана 15%
- Витамин D3 K2-5000ME (125 мкг); 50 мкг-К2 (DSN PRO SERIES)
- Запеканка свекольная с творогом
- Омлет с шампиньонами и белками
- Ленивые вареники протеин октябрь
- Плов из булгура
- Соус тартар
- Омлет дом с колбаса и помидор
Метки: Как приготовить Пп-какао, калорийность 18,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп-какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
