Рецепт Кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кофе
| Кофе растворимый, сухой | 25 г |
| Вода | 200 г |
| Сливки сухие 42,0% жирности | 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сахар песок | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кофе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2210 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.9% | 2714 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.7% | 1697 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 5.4% | 2461 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 4.5% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.2 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.8% | 3435 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.4% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 11.5% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 5.63 мг | 500 мг | 1.1% | 1.4% | 8881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 5% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.085 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 19185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 9.1% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.035 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.695 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.8% | 7194 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6849 мг | 20 мг | 13.4% | 17.6% | 745 г |
| Ниацин | 2.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.64 мг | 2500 мг | 2% | 2.6% | 4937 г |
| Кальций, Ca | 61.96 мг | 1000 мг | 6.2% | 8.1% | 1614 г |
| Магний, Mg | 6.33 мг | 400 мг | 1.6% | 2.1% | 6319 г |
| Натрий, Na | 15.02 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.6% | 8655 г |
| Сера, S | 13.98 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 7153 г |
| Фосфор, P | 61.9 мг | 800 мг | 7.7% | 10.1% | 1292 г |
| Хлор, Cl | 58.07 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.3% | 3961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 4.7% | 2769 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 0.486 мкг | 10 мкг | 4.9% | 6.4% | 2058 г |
| Марганец, Mn | 0.0047 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 42553 г |
| Медь, Cu | 4.63 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21598 г |
| Молибден, Mo | 3.737 мкг | 70 мкг | 5.3% | 7% | 1873 г |
| Селен, Se | 0.834 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2% | 6595 г |
| Фтор, F | 84.86 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.8% | 4714 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.1% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.0577 мг | 12 мг | 0.5% | 0.7% | 20797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.665 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лизин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.924 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.191 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.06 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.035 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.893 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.341 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.736 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Кофе составляет 76,2 кКал.
- Порция = 250 гр (190.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 78.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОФЕ
Кофе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 13,4 %
Чем полезен Кофе
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яичницв
- Крылья варёные
- Блины белковые с творогом
- Яйца жареные
- nasi pecel ntrgr
- cah jamur
- Каша рисовая
- Борщ с курицей
- גבינה בולגרית 16%
- Куриные бедра в медово-соевом маринаде.
- Яичница с помидорами
- Запеченая тыква
- Рисовая каша
- Сыр чанах
- Рисовая каша с тыквой
- Шоколад ирбис
- Филе куриное копчение
- Коллаген красный
- Капустные оладьи
- Варенье из чернослива
- Котлета из индейки
- Ролл с курицей в лаваше
- Запеканка творожная 18
- Творог 5%
- Сметана 15%
- Витамин D3 K2-5000ME (125 мкг); 50 мкг-К2 (DSN PRO SERIES)
- Запеканка свекольная с творогом
- Омлет с шампиньонами и белками
- Ленивые вареники протеин октябрь
- Плов из булгура
- Соус тартар
- Омлет дом с колбаса и помидор
- Сардельки с сальцем Брест
- Сыр адыгейский с укропом мой
- Молоко 3.2%
- Морковь по-корейски разносол
- Творожно-сырные вафли
- Каша 18.10.22
- Котлетки куриные запечённые
- Тортик
- Греческий без лука
- Печенье в глазури Кокос (Ëбатон)
- Макароны с луком и яйцом
- 181022 frango cozido com cogumelos e espargos
- Омлет с фасолью стручковой
- Рисовотворожный блин
- биойогурт на сливках абрткос-манго три коровы два кота
- Шоколад бабл гам
- Вырезка аппетитная
- Творожный сыр домашний
- Хлеб столичный
- Кофе с карамельным/ореховым молоком
- Манная каша
- Бисквитный рулет с творожным кремом
- Запеканка с куриным фаршем
- Мучная смесь для блинов
- Сливочный суп с горбушей
- Кефир 2%
- Хлебцы
- Салат с колбасой, морковью, кукурузой
- Блинчики из смеси
- Кекс весенний
- Борщ
- Щи из квашеной капусты
- Рис с ананасами по китайски
- Конфета вафельная
- Рис с ананасами по китайски правильный
- Компливит® Железо
- Тыквенный крем суп
- Макароны петра вареные
- КАША ОВСЯНАЯ С КАБАКОМ Д.
- Ине унаги лапша удон с угрем и овощами
- Инди лайт
- Кофе натуральный
- ряженка 4% Ярче
- Компливит Кальций Д3
- Манник
- Рис по китайски
- Салат с киноа и нутом
- Сыр мягкий Рикотта 40%
- Яичница с ветчиной и рожками
- Тори ясай удон
- Венигрет
- Соус сацебели Охотничий
- Соус Кебаб
- Салат и капуста
- Соус сацеюели Домашний
- Гречка с кедровыми орешками
- Соус перечный томатный ПФ К
- Сырные булочки
- Суп 18.окт 22 г
- шоколадные конфеты mini cupcakes Вдохновение
- Протеиновый батончик клубника
- Бутанику ири рамэн
- Оливье
- Мои сырники 5%
- Земляника полевая
- Салат из морской капусты с яблоком
- Говяжий бифштекс рубленный
- Паста с крилем подкопчен.
Метки: Как приготовить Кофе, калорийность 76,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
