Рецепт Курица в сливочном соусе в духовке под сырной корочкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица в сливочном соусе в духовке под сырной корочкой

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	500 г
Подсолнечное масло	15 г
Помидоры (томаты), приготовленные	50 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Чеснок	5 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные	100 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица в сливочном соусе в духовке под сырной корочкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	319 ккал	1684 ккал	18.9%	5.9%	528 г
Белки	29.5 г	76 г	38.8%	12.2%	258 г
Жиры	20.8 г	56 г	37.1%	11.6%	269 г
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%	0.2%	14600 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	47 г	2273 г	2.1%	0.7%	4836 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	86.5 мкг	900 мкг	9.6%	3%	1040 г
Ретинол	0.079 мг	~
бета Каротин	0.061 мг	5 мг	1.2%	0.4%	8197 г
Ликопин	320.105 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9.895 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	1.7%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.287 мг	1.8 мг	15.9%	5%	627 г
Витамин В4, холин	83.46 мг	500 мг	16.7%	5.2%	599 г
Витамин В5, пантотеновая	1.035 мг	5 мг	20.7%	6.5%	483 г
Витамин В6, пиридоксин	0.259 мг	2 мг	13%	4.1%	772 г
Витамин В9, фолаты	12.821 мкг	400 мкг	3.2%	1%	3120 г
Витамин В12, кобаламин	0.474 мкг	3 мкг	15.8%	5%	633 г
Витамин C, аскорбиновая	2.64 мг	90 мг	2.9%	0.9%	3409 г
Витамин D, кальциферол	0.232 мкг	10 мкг	2.3%	0.7%	4310 г
Витамин D3, холекальциферол	0.105 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.894 мг	15 мг	12.6%	3.9%	792 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.022 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.084 мкг	50 мкг	2.2%	0.7%	4613 г
Витамин К, филлохинон	4.9 мкг	120 мкг	4.1%	1.3%	2449 г
Витамин РР, НЭ	6.3276 мг	20 мг	31.6%	9.9%	316 г
Ниацин	0.055 мг	~
Бетаин	5.158 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	250.58 мг	2500 мг	10%	3.1%	998 г
Кальций, Ca	127.69 мг	1000 мг	12.8%	4%	783 г
Кремний, Si	0.027 мг	30 мг	0.1%		111111 г
Магний, Mg	28.88 мг	400 мг	7.2%	2.3%	1385 г
Натрий, Na	417.4 мг	1300 мг	32.1%	10.1%	311 г
Сера, S	295.65 мг	1000 мг	29.6%	9.3%	338 г
Фосфор, P	226.6 мг	800 мг	28.3%	8.9%	353 г
Хлор, Cl	523.94 мг	2300 мг	22.8%	7.1%	439 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15.3 мкг	~
Бор, B	0.3 мкг	~
Ванадий, V	0.04 мкг	~
Железо, Fe	1.748 мг	18 мг	9.7%	3%	1030 г
Йод, I	1.99 мкг	150 мкг	1.3%	0.4%	7538 г
Кобальт, Co	0.253 мкг	10 мкг	2.5%	0.8%	3953 г
Литий, Li	0.032 мкг	~
Марганец, Mn	0.0534 мг	2 мг	2.7%	0.8%	3745 г
Медь, Cu	101.71 мкг	1000 мкг	10.2%	3.2%	983 г
Молибден, Mo	2.015 мкг	70 мкг	2.9%	0.9%	3474 г
Никель, Ni	0.179 мкг	~
Олово, Sn	2.74 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	19.813 мкг	55 мкг	36%	11.3%	278 г
Стронций, Sr	3.58 мкг	~
Фтор, F	3.68 мкг	4000 мкг	0.1%		108696 г
Хром, Cr	0.84 мкг	50 мкг	1.7%	0.5%	5952 г
Цинк, Zn	3.1683 мг	12 мг	26.4%	8.3%	379 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.274 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.8 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.16 г	~
Аргинин*	1.685 г	~
Валин	1.525 г	~
Гистидин*	0.99 г	~
Изолейцин	1.528 г	~
Лейцин	2.233 г	~
Лизин	2.442 г	~
Метионин	0.801 г	~
Метионин + Цистеин	0.1 г	~
Треонин	1.236 г	~
Триптофан	0.385 г	~
Фенилаланин	1.202 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.325 г	~
Заменимые аминокислоты	1.85 г	~
Аланин	1.52 г	~
Аспарагиновая кислота	2.541 г	~
Глицин	1.346 г	~
Глутаминовая кислота	4.591 г	~
Пролин	1.388 г	~
Серин	1.066 г	~
Тирозин	1.06 г	~
Цистеин	0.366 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	7%
Омега-6 жирные кислоты	4.2 г	от 4.7 до 16.8 г	89.4%	28%
Стеролы (стерины)
Холестерин	120.84 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.947 мг	~
бета Ситостерол	6.316 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.145 г	~
6:0 Капроновая	0.097 г	~
8:0 Каприловая	0.085 г	~
10:0 Каприновая	0.219 г	~
12:0 Лауриновая	0.246 г	~
14:0 Миристиновая	0.975 г	~
15:0 Пентадекановая	0.079 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.642 г	~
17:0 Маргариновая	0.045 г	~
18:0 Стеариновая	1.58 г	~
20:0 Арахиновая	0.072 г	~
22:0 Бегеновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.73 г	min 16.8 г	40.1%	12.6%
14:1 Миристолеиновая	0.1 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.693 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.69 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.074 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.687 г	от 11.2 до 20.6 г	41.8%	13.1%
18:2 Линолевая (ud)	4.042 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.133 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.198 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.011 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.032 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.053 г	~

Энергетическая ценность Курица в сливочном соусе в духовке под сырной корочкой составляет 319 кКал.

Порция = 119 гр (379.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	319 кКал	-%
	Белки	29.5 г	-%
	Жиры	20.8 г	-%
	Углеводы	1.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	47 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ В ДУХОВКЕ ПОД СЫРНОЙ КОРОЧКОЙ

Курица в сливочном соусе в духовке под сырной корочкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,9 %, холином - 16,7 %, витамином B5 - 20,7 %, витамином B6 - 13 %, витамином B12 - 15,8 %, витамином E - 12,6 %, витамином PP - 31,6 %, кальцием - 12,8 %, фосфором - 28,3 %, хлором - 22,8 %, селеном - 36 %, цинком - 26,4 %

Чем полезен Курица в сливочном соусе в духовке под сырной корочкой

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица в сливочном соусе в духовке под сырной корочкой, калорийность 319 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица в сливочном соусе в духовке под сырной корочкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2025-01-10

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 84%

Татьяна Власова

2025-01-04

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2025-01-03

Калорийность: 1261 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

124

0.3

22.9

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

376.7

30.2

5.7

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе