Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный | 230 г |
Эритрит [Fit Parad] | 121 г |
Крахмал Кукурузный [ВкусВилл] | 16 г |
Ванилин [Haas] | 4 г |
Сок лимонный | 8 г |
Творог Обезжиренный [Балтком Юни] | 180 г |
Творог Обезжиренный 0% [Тольяттимолоко] | 180 г |
Савушкин Хуторок Творог 1% [Савушкин Продукт] | 300 г |
Сыр Творожный "Сливочный" [ВкусВилл] | 140 г |
Хурма | 170 г |
Голубика | 125 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 93.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1797 г |
Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 16.8% | 639 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.9% | 2154 г |
Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.8% | 3842 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2877 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.1% | 3488 г |
бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 3.3% | 3226 г |
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 6.6% | 1607 г |
Витамин В4, холин | 7.82 мг | 500 мг | 1.6% | 1.7% | 6394 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.022 мг | 5 мг | 20.4% | 21.8% | 489 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.224 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 32680 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.05 мг | 90 мг | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7576 г |
Витамин Н, биотин | 2.189 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.7% | 2284 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6014 мг | 20 мг | 3% | 3.2% | 3326 г |
Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 58.02 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.5% | 4309 г |
Кальций, Ca | 19.87 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 5033 г |
Магний, Mg | 9.5 мг | 400 мг | 2.4% | 2.6% | 4211 г |
Натрий, Na | 35.58 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.9% | 3654 г |
Сера, S | 33.38 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.5% | 2996 г |
Фосфор, P | 11 мг | 800 мг | 1.4% | 1.5% | 7273 г |
Хлор, Cl | 33.06 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.5% | 6957 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 60.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.425 мг | 18 мг | 2.4% | 2.6% | 4235 г |
Йод, I | 8.96 мкг | 150 мкг | 6% | 6.4% | 1674 г |
Кобальт, Co | 0.644 мкг | 10 мкг | 6.4% | 6.8% | 1553 г |
Литий, Li | 3.624 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.6% | 4255 г |
Медь, Cu | 23.65 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.6% | 4228 г |
Молибден, Mo | 2.052 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.1% | 3411 г |
Никель, Ni | 1.664 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.568 мкг | 55 мкг | 6.5% | 6.9% | 1541 г |
Стронций, Sr | 5.16 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.58 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29455 г |
Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.3% | 3247 г |
Цинк, Zn | 0.0545 мг | 12 мг | 0.5% | 0.5% | 22018 г |
Цирконий, Zr | 9.76 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
Валин | 0.129 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
Лейцин | 0.161 г | ~ | |||
Лизин | 0.119 г | ~ | |||
Метионин | 0.072 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
Треонин | 0.084 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.12 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
Глицин | 0.068 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.264 г | ~ | |||
Пролин | 0.07 г | ~ | |||
Серин | 0.133 г | ~ | |||
Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
Цистеин | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Меренга Хурма в сливках составляет 93,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 93.7 кКал | -% | |
Белки | 11.9 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 5.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 79 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|