Рецепт Начинка для Рулетик индейка с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка для Рулетик индейка с сыром

Сыр сметанковый 85 г
Укроп 16 г
Чеснок 9 г
Сметана 10% [Алтайская Буренка] 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка для Рулетик индейка с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 245.9 ккал 1684 ккал 14.6% 5.9% 685 г
Белки 16.1 г 76 г 21.2% 8.6% 472 г
Жиры 18.6 г 56 г 33.2% 13.5% 301 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 0.7% 6257 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.8% 5000 г
Вода 61.1 г 2273 г 2.7% 1.1% 3720 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80 мкг 900 мкг 8.9% 3.6% 1125 г
бета Каротин 0.48 мг 5 мг 9.6% 3.9% 1042 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.2% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин В4, холин 2.8 мг 500 мг 0.6% 0.2% 17857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 0.5% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 1.1% 3846 г
Витамин В9, фолаты 3.06 мкг 400 мкг 0.8% 0.3% 13072 г
Витамин C, аскорбиновая 11.27 мг 90 мг 12.5% 5.1% 799 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.199 мг 15 мг 1.3% 0.5% 7538 г
Витамин Н, биотин 0.043 мкг 50 мкг 0.1% 116279 г
Витамин К, филлохинон 6.8 мкг 120 мкг 5.7% 2.3% 1765 г
Витамин РР, НЭ 0.3173 мг 20 мг 1.6% 0.7% 6303 г
Ниацин 0.136 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.33 мг 2500 мг 2.1% 0.9% 4870 г
Кальций, Ca 34.59 мг 1000 мг 3.5% 1.4% 2891 г
Кремний, Si 0.324 мг 30 мг 1.1% 0.4% 9259 г
Магний, Mg 9.27 мг 400 мг 2.3% 0.9% 4315 г
Натрий, Na 5.61 мг 1300 мг 0.4% 0.2% 23173 г
Сера, S 7.51 мг 1000 мг 0.8% 0.3% 13316 г
Фосфор, P 15.9 мг 800 мг 2% 0.8% 5031 г
Хлор, Cl 7.09 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 32440 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38 мкг ~
Бор, B 2.4 мкг ~
Ванадий, V 1.18 мкг ~
Железо, Fe 0.261 мг 18 мг 1.5% 0.6% 6897 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 18987 г
Кобальт, Co 0.903 мкг 10 мкг 9% 3.7% 1107 г
Литий, Li 0.393 мкг ~
Марганец, Mn 0.1834 мг 2 мг 9.2% 3.7% 1091 г
Медь, Cu 23.37 мкг 1000 мкг 2.3% 0.9% 4279 г
Молибден, Mo 1.716 мкг 70 мкг 2.5% 1% 4079 г
Никель, Ni 1.628 мкг ~
Рубидий, Rb 4.8 мкг ~
Селен, Se 1.14 мкг 55 мкг 2.1% 0.9% 4825 г
Стронций, Sr 8.53 мкг ~
Фтор, F 2.38 мкг 4000 мкг 0.1% 168067 г
Хром, Cr 4.57 мкг 50 мкг 9.1% 3.7% 1094 г
Цинк, Zn 0.1585 мг 12 мг 1.3% 0.5% 7571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.571 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~

Энергетическая ценность Начинка для Рулетик индейка с сыром составляет 245,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 245.9 кКал -%
Белки 16.1 г -%
Жиры 18.6 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 61.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ РУЛЕТИК ИНДЕЙКА С СЫРОМ

Начинка для Рулетик индейка с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,5 %

Чем полезен Начинка для Рулетик индейка с сыром

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Начинка для Рулетик индейка с сыром, калорийность 245,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка для Рулетик индейка с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги