Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель | 315 г |
Морковь (Тушение) | 190 г |
Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 250 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 11 г |
Телятина, грудинка | 215 г |
Вода | 3000 г |
Смесь бобовых | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 56.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3002 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 8.7% | 2054 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.7% | 4667 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 6.2% | 2882 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2616 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 85.5 мкг | 900 мкг | 9.5% | 16.9% | 1053 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 18% | 992 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.6% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 1.31 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 38168 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1.2% | 14706 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 2.5% | 7143 г |
Витамин В9, фолаты | 0.856 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 46729 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 4.3% | 4225 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.033 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.6% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2055 мг | 20 мг | 1% | 1.8% | 9732 г |
Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 79.58 мг | 2500 мг | 3.2% | 5.7% | 3141 г |
Кальций, Ca | 6.45 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 15504 г |
Кремний, Si | 4.905 мг | 30 мг | 16.4% | 29.2% | 612 г |
Магний, Mg | 5 мг | 400 мг | 1.3% | 2.3% | 8000 г |
Натрий, Na | 6.14 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 21173 г |
Сера, S | 14.35 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.5% | 6969 г |
Фосфор, P | 18.1 мг | 800 мг | 2.3% | 4.1% | 4420 г |
Хлор, Cl | 11.25 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 20444 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 87.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.166 мг | 18 мг | 0.9% | 1.6% | 10843 г |
Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
Кобальт, Co | 0.893 мкг | 10 мкг | 8.9% | 15.9% | 1120 г |
Литий, Li | 7.252 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0327 мг | 2 мг | 1.6% | 2.9% | 6116 г |
Медь, Cu | 26.51 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 4.8% | 3772 г |
Молибден, Mo | 2.791 мкг | 70 мкг | 4% | 7.1% | 2508 г |
Никель, Ni | 1.342 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 52.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.375 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 14667 г |
Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 73.17 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.2% | 5467 г |
Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.1% | 4425 г |
Цинк, Zn | 0.1894 мг | 12 мг | 1.6% | 2.9% | 6336 г |
Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.071 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
Валин | 0.058 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
Лизин | 0.083 г | ~ | |||
Метионин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.046 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
Аланин | 0.061 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
Глицин | 0.053 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.169 г | ~ | |||
Пролин | 0.044 г | ~ | |||
Серин | 0.043 г | ~ | |||
Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.97 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.066 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.233 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | min 16.8 г | 2.6% | 4.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 56,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 56.1 кКал | -% | |
Белки | 3.7 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 7.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 86.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|