Рецепт Борщ быстрый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Борщ быстрый
| Картофель | 220 г |
| Морковь | 115 г |
| Капуста белокочанная | 400 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Перец сладкий красный | 70 г |
| Оливковое масло | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Свинина мясная | 150 г |
| Вода | 2000 г |
| Свекольный сок | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Борщ быстрый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4010 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.3% | 6909 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 12.9% | 1867 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.9% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.1% | 3333 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 9.8% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.5 мкг | 900 мкг | 9.1% | 21.7% | 1104 г |
| бета Каротин | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 23.6% | 1012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.3% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 5.87 мг | 500 мг | 1.2% | 2.9% | 8518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 2.9% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 7.6% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.171 мкг | 400 мкг | 1% | 2.4% | 9590 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.49 мг | 90 мг | 17.2% | 41% | 581 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 4% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 104167 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 22.1% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5911 мг | 20 мг | 3% | 7.1% | 3384 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.44 мг | 2500 мг | 4.8% | 11.4% | 2093 г |
| Кальций, Ca | 11.99 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.9% | 8340 г |
| Кремний, Si | 11.378 мг | 30 мг | 37.9% | 90.2% | 264 г |
| Магний, Mg | 7.06 мг | 400 мг | 1.8% | 4.3% | 5666 г |
| Натрий, Na | 7.61 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.4% | 17083 г |
| Сера, S | 19.62 мг | 1000 мг | 2% | 4.8% | 5097 г |
| Фосфор, P | 21.2 мг | 800 мг | 2.7% | 6.4% | 3774 г |
| Хлор, Cl | 18.46 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.9% | 12459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.312 мг | 18 мг | 1.7% | 4% | 5769 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.1% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 1.725 мкг | 10 мкг | 17.3% | 41.2% | 580 г |
| Литий, Li | 9.149 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0592 мг | 2 мг | 3% | 7.1% | 3378 г |
| Медь, Cu | 37.49 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 8.8% | 2667 г |
| Молибден, Mo | 4.523 мкг | 70 мкг | 6.5% | 15.5% | 1548 г |
| Никель, Ni | 3.981 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 55000 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.51 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4% | 5755 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 11.9% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.2199 мг | 12 мг | 1.8% | 4.3% | 5457 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.998 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.713 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.52 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.681 г | min 16.8 г | 10% | 23.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.578 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ быстрый составляет 42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 92.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БОРЩ БЫСТРЫЙ
Борщ быстрый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,2 %, кремнием - 37,9 %, кобальтом - 17,3 %
Чем полезен Борщ быстрый
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Комплексный завтрак
- хрустики
- Шоколадный овсяноблин на кокосовом молоке
- Творожно-кокосовая панна кота
- Суп-пюре грибной
- Запеканка с куриным суфле
- Куриное бедро
- Морепродукты с салатом гуакамоле
- ПП блины, фаршированные индейкой; Яйцо с зеленью
- Вафли из варёной куриной колбасы
- Сухофрукты
- Торт с манго
- Спирали с куриным филе и соусом карри
- Сочный рубленый бифштекс с брокколи
- Овощи
- Хлеб бг нутовый
- Салат Нисуаз
- Холодец из говядины
- Суп Семь бобов
- Компот домашний из сухофруктов
- Фарш из куриных окорочков с ржаными отрубями
- Филе бедра куриного запеченое
- Сырники в духовке
- Бедро цыплёнка-бройлера охлаждённое
- Индейка с картошкой Арти
- Желток яичный варёный
- Суп Семь бобов
- Яблочный пирог
- Суп чили бобы органич. в пакете (Auga)
- Паста с тыквой
- Гречка с маслом
- Kit Fit
- Миндальная мука
- Творожный корж 11.12.22
- Топпинг для брускет. Ароматный томат
- Фарш из индейки
- Сиртаки для греческого салата
- Ржаной бездрожжевой Ремесленный чёрный
- Грудка с картошкой
- Чизкейк
- Сыр творожный
- Бутер с авокадо,яйцом и овощами(вес 1-го бутера136г)
- ZERO КЛЕНОВЫЙ
- Продукт кисломолочный обезжиренный Exponenta HIGH-PRO соленая карамель
- Рыбные палочки классические Vici
- Кокос батончик
- Лук репчатый жареный
- Горбуша в духовке
- Филе с горошком
- Сыр камамбер
- Салат НГ с фетой
- Гречка с луком
- Смесь бобовых
- Гороховый суп
- Суп гороховый с копченостями
- витамин Д3
- Хрутка кукурузные хлопья
- лолло-росса
- Уха из гольца
- Сырники восточной сладости
- коэнзим Q10
- Селен-Актив
- Яблочные чипсы
- Борщ 11.12
- Рулет из лаваша с кр пал
- Чизкейк из творога
- Пельмени мои
- Студень
- Творог мягкий нежный 5% 125гр (Савушкин)
- Лазанья
- Сырники
- Кокос и фундук
- Салат из капусты
- Мороженое 33 пингвина Тройной шоколад
- Суп из капусты
- Фасоль на масле
- Кекс творожный
- Мюсли батончик оптимус злаки вишня
- Аквадетрим
- Пельмени отварные мои
- Поджарка с куриной голенью без кости
- желудки индейки
- Вареники с вишней мои
- Сыр с голубой плесенью Блюделис
- ЛАПША ГРИБНАЯ с Роллтоном«Домашняя»
- Блины на сыворотке
- Цветная капуста в кляре
- Вареники с клубникой мои
- Кето вафли
- Наггетсыиз фарша
- Салат с киноа и яйцом пашот
- Хлебцы (рис+киноа)
- Лосось с луком-пореем
- Калина Моё
- Салат греческий мой
- Печень индейки с айвой
- Рис 12.10.2022
- Фаршированные перцы
- Салат из тунца
- Мороженое
Метки: Как приготовить Борщ быстрый, калорийность 42 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ быстрый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
