Рецепт Микс киноа и чечевица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Микс киноа и чечевица

Микс киноа и чечевица гарнир (Националь) 247 г
Вода 600 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Приготовление в мультиварке в режиме крупы 45 минут

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Микс киноа и чечевица".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126 ккал 1684 ккал 7.5% 6% 1337 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 5.7% 1382 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 3.1% 2545 г
Углеводы 21.1 г 219 г 9.6% 7.6% 1038 г
Вода 70.5 г 2273 г 3.1% 2.5% 3224 г
Зола 0.7 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.06 мг 2500 мг 4166667 г
Кальций, Ca 6.18 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 16181 г
Магний, Mg 0.97 мг 400 мг 0.2% 0.2% 41237 г
Натрий, Na 264.07 мг 1300 мг 20.3% 16.1% 492 г
Сера, S 2.04 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 49020 г
Фосфор, P 0.5 мг 800 мг 0.1% 0.1% 160000 г
Хлор, Cl 407.2 мг 2300 мг 17.7% 14% 565 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.021 мг 18 мг 0.1% 0.1% 85714 г
Кобальт, Co 0.102 мкг 10 мкг 1% 0.8% 9804 г
Марганец, Mn 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.2% 66667 г
Медь, Cu 2.33 мкг 1000 мкг 0.2% 0.2% 42918 г
Молибден, Mo 2.054 мкг 70 мкг 2.9% 2.3% 3408 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 81.65 мкг 4000 мкг 2% 1.6% 4899 г
Цинк, Zn 0.0041 мг 12 мг 292683 г

Энергетическая ценность Микс киноа и чечевица составляет 126 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 126 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 21.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 70.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИКС КИНОА И ЧЕЧЕВИЦА

Микс киноа и чечевица богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 17,7 %

Чем полезен Микс киноа и чечевица

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Микс киноа и чечевица, калорийность 126 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Микс киноа и чечевица, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги