Рецепт Каша рисовая с тыквой и пшеном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая с тыквой и пшеном

Рис белый, крупа рисовая 100 г
Тыква 290 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 550 г
Сахар песок 20 г
Вода 0 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 5 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное 100 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 0 г
Вода 800 г
Ванилин 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая с тыквой и пшеном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.4 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2462 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.2% 3455 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.9% 3733 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 7.7% 1904 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.1% 2857 г
Вода 83.6 г 2273 г 3.7% 5.4% 2719 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.5 мкг 900 мкг 5.4% 7.9% 1856 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.253 мг 5 мг 5.1% 7.5% 1976 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 4.2% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 4.5% 3214 г
Витамин В4, холин 13.93 мг 500 мг 2.8% 4.1% 3589 г
Витамин В5, пантотеновая 0.201 мг 5 мг 4% 5.8% 2488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 5.3% 2817 г
Витамин В9, фолаты 7.106 мкг 400 мкг 1.8% 2.6% 5629 г
Витамин В12, кобаламин 0.063 мкг 3 мкг 2.1% 3.1% 4762 г
Витамин C, аскорбиновая 1.51 мг 90 мг 1.7% 2.5% 5960 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.141 мг 15 мг 0.9% 1.3% 10638 г
Витамин Н, биотин 1.649 мкг 50 мкг 3.3% 4.8% 3032 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.8509 мг 20 мг 4.3% 6.3% 2350 г
Ниацин 0.297 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.54 мг 2500 мг 3.9% 5.7% 2563 г
Кальций, Ca 46.3 мг 1000 мг 4.6% 6.7% 2160 г
Кремний, Si 14.994 мг 30 мг 50% 73.1% 200 г
Магний, Mg 14.78 мг 400 мг 3.7% 5.4% 2706 г
Натрий, Na 18.08 мг 1300 мг 1.4% 2% 7190 г
Сера, S 19.6 мг 1000 мг 2% 2.9% 5102 г
Фосфор, P 54.7 мг 800 мг 6.8% 9.9% 1463 г
Хлор, Cl 38.02 мг 2300 мг 1.7% 2.5% 6049 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82 мкг ~
Бор, B 22.5 мкг ~
Ванадий, V 33.18 мкг ~
Железо, Fe 0.314 мг 18 мг 1.7% 2.5% 5732 г
Йод, I 3.33 мкг 150 мкг 2.2% 3.2% 4505 г
Кобальт, Co 0.98 мкг 10 мкг 9.8% 14.3% 1020 г
Литий, Li 0.697 мкг ~
Марганец, Mn 0.1335 мг 2 мг 6.7% 9.8% 1498 г
Медь, Cu 69.31 мкг 1000 мкг 6.9% 10.1% 1443 г
Молибден, Mo 4.317 мкг 70 мкг 6.2% 9.1% 1621 г
Никель, Ni 1.403 мкг ~
Олово, Sn 5.27 мкг ~
Рубидий, Rb 14.1 мкг ~
Селен, Se 1.384 мкг 55 мкг 2.5% 3.7% 3974 г
Стронций, Sr 12.4 мкг ~
Титан, Ti 2.29 мкг ~
Фтор, F 70.72 мкг 4000 мкг 1.8% 2.6% 5656 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 3.5% 4202 г
Цинк, Zn 0.3429 мг 12 мг 2.9% 4.2% 3500 г
Цирконий, Zr 1.06 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.89 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.051 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.123 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.094 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.068 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.196 г ~
Пролин 0.065 г ~
Серин 0.059 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.37 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.143 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.011 г ~
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.024 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.094 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.439 г min 16.8 г 2.6% 3.8%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.113 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.149 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.118 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая с тыквой и пшеном составляет 68,4 кКал.

  • Порция = 292 гр (199.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.4 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 11.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 83.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ С ТЫКВОЙ И ПШЕНОМ

Каша рисовая с тыквой и пшеном богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 50 %

Чем полезен Каша рисовая с тыквой и пшеном

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая с тыквой и пшеном, калорийность 68,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая с тыквой и пшеном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы