Рецепт Свинина тушеная с овощами в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свинина тушеная с овощами в мультиварке

Свинина, вырезка (Тушение)	300 г
Картофель (Тушение)	950 г
Лук репчатый (Тушение)	200 г
Морковь (Тушение)	50 г
Перец сладкий красный (Тушение)	35 г
Капуста белокочанная (Тушение)	0 г
Капуста Китайская [Окей]	200 г
Сельдерей вареный, с солью	60 г
Слива вишненосная, алыча (Тушение)	100 г
Укроп (Тушение)	30 г
Лук зеленый (перо) (Тушение)	20 г
Подсолнечное масло	15 г
Сметана 10% жирности	30 г
Кетчуп	10 г
Набор специй для блюд	5 г
Перец красный молотый острый	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Чеснок (Тушение)	10 г
Вода водопроводная питьевая	600 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свинина тушеная с овощами в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62.9 ккал	1684 ккал	3.7%	5.9%	2677 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	7.3%	2171 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	5.1%	3111 г
Углеводы	8.1 г	219 г	3.7%	5.9%	2704 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	8.7%	1818 г
Вода	84.4 г	2273 г	3.7%	5.9%	2693 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	60 мкг	900 мкг	6.7%	10.7%	1500 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.058 мкг	~
бета Каротин	0.365 мг	5 мг	7.3%	11.6%	1370 г
бета Криптоксантин	2.661 мкг	~
Ликопин	50.827 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	17.269 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.18 мг	1.5 мг	12%	19.1%	833 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	4.8%	3333 г
Витамин В4, холин	15.1 мг	500 мг	3%	4.8%	3311 г
Витамин В5, пантотеновая	0.216 мг	5 мг	4.3%	6.8%	2315 г
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%	12.7%	1250 г
Витамин В9, фолаты	3.858 мкг	400 мкг	1%	1.6%	10368 г
Витамин В12, кобаламин	0.137 мкг	3 мкг	4.6%	7.3%	2190 г
Витамин C, аскорбиновая	5.9 мг	90 мг	6.6%	10.5%	1525 г
Витамин D, кальциферол	0.001 мкг	10 мкг			1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.495 мг	15 мг	3.3%	5.2%	3030 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	0.715 мкг	50 мкг	1.4%	2.2%	6993 г
Витамин К, филлохинон	6.4 мкг	120 мкг	5.3%	8.4%	1875 г
Витамин РР, НЭ	1.0779 мг	20 мг	5.4%	8.6%	1855 г
Ниацин	0.85 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	293.34 мг	2500 мг	11.7%	18.6%	852 г
Кальций, Ca	19.74 мг	1000 мг	2%	3.2%	5066 г
Кремний, Si	20.115 мг	30 мг	67.1%	106.7%	149 г
Магний, Mg	16.72 мг	400 мг	4.2%	6.7%	2392 г
Натрий, Na	22.73 мг	1300 мг	1.7%	2.7%	5719 г
Сера, S	46 мг	1000 мг	4.6%	7.3%	2174 г
Фосфор, P	57.7 мг	800 мг	7.2%	11.4%	1386 г
Хлор, Cl	33.08 мг	2300 мг	1.4%	2.2%	6953 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	352.9 мкг	~
Бор, B	65.7 мкг	~
Ванадий, V	55.62 мкг	~
Железо, Fe	0.827 мг	18 мг	4.6%	7.3%	2177 г
Йод, I	1.63 мкг	150 мкг	1.1%	1.7%	9202 г
Кобальт, Co	3.268 мкг	10 мкг	32.7%	52%	306 г
Литий, Li	29.006 мкг	~
Марганец, Mn	0.1313 мг	2 мг	6.6%	10.5%	1523 г
Медь, Cu	83.37 мкг	1000 мкг	8.3%	13.2%	1199 г
Молибден, Mo	5.256 мкг	70 мкг	7.5%	11.9%	1332 г
Никель, Ni	4.043 мкг	~
Олово, Sn	3.68 мкг	~
Рубидий, Rb	220.2 мкг	~
Селен, Se	0.251 мкг	55 мкг	0.5%	0.8%	21912 г
Стронций, Sr	4.81 мкг	~
Фтор, F	41.46 мкг	4000 мкг	1%	1.6%	9648 г
Хром, Cr	5.91 мкг	50 мкг	11.8%	18.8%	846 г
Цинк, Zn	0.5035 мг	12 мг	4.2%	6.7%	2383 г
Цирконий, Zr	1.09 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.628 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.323 г	~
Аргинин*	0.057 г	~
Валин	0.055 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.041 г	~
Лейцин	0.061 г	~
Лизин	0.063 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.022 г	~
Треонин	0.045 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.046 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.084 г	~
Заменимые аминокислоты	0.536 г	~
Аланин	0.047 г	~
Аспарагиновая кислота	0.116 г	~
Глицин	0.046 г	~
Глутаминовая кислота	0.135 г	~
Пролин	0.043 г	~
Серин	0.056 г	~
Тирозин	0.041 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	13.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.38 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.436 мг	~
бета Ситостерол	1.261 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.073 г	~
18:0 Стеариновая	0.033 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.254 г	min 16.8 г	1.5%	2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.217 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.455 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%	6.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.416 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Свинина тушеная с овощами в мультиварке составляет 62,9 кКал.

Порция = 340 гр (213.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	62.9 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	8.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	84.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СВИНИНА ТУШЕНАЯ С ОВОЩАМИ В МУЛЬТИВАРКЕ

Свинина тушеная с овощами в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12 %, калием - 11,7 %, кремнием - 67,1 %, кобальтом - 32,7 %, хромом - 11,8 %

Чем полезен Свинина тушеная с овощами в мультиварке

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Свинина тушеная с овощами в мультиварке, калорийность 62,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свинина тушеная с овощами в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Горбуша тушёная с овощами и зеленью

Куличи творожные с цукатами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе