Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 364 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 463 г |
Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 8.5% | 322 г |
Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 7.6% | 361 г |
Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 2.7% | 995 г |
Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11365 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 190 мкг | 900 мкг | 21.1% | 5.8% | 474 г |
Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 3.7% | 750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3% | 900 г |
Витамин В4, холин | 37 мг | 500 мг | 7.4% | 2% | 1351 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 2.7% | 1000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 6.9% | 400 г |
Витамин В9, фолаты | 55 мкг | 400 мкг | 13.8% | 3.8% | 727 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.7 мкг | 3 мкг | 23.3% | 6.4% | 429 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 0.9% | 3103 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 20 мг | 15 мг | 133.3% | 36.6% | 75 г |
Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.1% | 2500 г |
Витамин РР, НЭ | 6 мг | 20 мг | 30% | 8.2% | 333 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 450 мг | 2500 мг | 18% | 4.9% | 556 г |
Кальций, Ca | 560 мг | 1000 мг | 56% | 15.4% | 179 г |
Кремний, Si | 0.8 мг | 30 мг | 2.7% | 0.7% | 3750 г |
Магний, Mg | 135 мг | 400 мг | 33.8% | 9.3% | 296 г |
Натрий, Na | 750 мг | 1300 мг | 57.7% | 15.9% | 173 г |
Сера, S | 100 мг | 1000 мг | 10% | 2.7% | 1000 г |
Фосфор, P | 600 мг | 800 мг | 75% | 20.6% | 133 г |
Хлор, Cl | 320 мг | 2300 мг | 13.9% | 3.8% | 719 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3 мг | 18 мг | 16.7% | 4.6% | 600 г |
Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
Кобальт, Co | 6 мкг | 10 мкг | 60% | 16.5% | 167 г |
Марганец, Mn | 1 мг | 2 мг | 50% | 13.7% | 200 г |
Медь, Cu | 350 мкг | 1000 мкг | 35% | 9.6% | 286 г |
Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1% | 2800 г |
Фтор, F | 370 мкг | 4000 мкг | 9.3% | 2.6% | 1081 г |
Цинк, Zn | 3.7 мг | 12 мг | 30.8% | 8.5% | 324 г |
Энергетическая ценность Салат Цезарь составляет 364 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 364 кКал | -% | |
Белки | 23.6 г | -% | |
Жиры | 15.5 г | -% | |
Углеводы | 22 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 20 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|