Рецепт Винегрет март23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет март23
| Капуста квашеная, консервированная | 98 г |
| Картофель вареная | 232 г |
| Морковь, вареная, без соли | 174 г |
| Свекла, вареная | 287 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 68 г |
| Огурцы Соленые [Домашние Соленья] | 155 г |
| Зеленый Горошек [EKO] | 140 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 27 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет март23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2797 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.3% | 5067 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.1% | 2333 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 5.6% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.6% | 1429 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2649 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.6 мкг | 900 мкг | 14% | 23.3% | 717 г |
| альфа Каротин | 552.069 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.227 мг | 5 мг | 24.5% | 40.7% | 407 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 124.641 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 3.66 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 13661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 4.5% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 9.1% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.921 мкг | 400 мкг | 6.2% | 10.3% | 1605 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.44 мг | 90 мг | 6% | 10% | 1654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 2.2% | 7813 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 4.3% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.551 мг | 20 мг | 2.8% | 4.7% | 3630 г |
| Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.86 мг | 2500 мг | 8.8% | 14.6% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 15.62 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.7% | 6402 г |
| Магний, Mg | 12.22 мг | 400 мг | 3.1% | 5.1% | 3273 г |
| Натрий, Na | 406.74 мг | 1300 мг | 31.3% | 52% | 320 г |
| Сера, S | 13.91 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 7189 г |
| Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 5.5% | 3030 г |
| Хлор, Cl | 512.94 мг | 2300 мг | 22.3% | 37% | 448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 5% | 3327 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.14 мкг | 10 мкг | 11.4% | 18.9% | 877 г |
| Марганец, Mn | 0.1502 мг | 2 мг | 7.5% | 12.5% | 1332 г |
| Медь, Cu | 58.9 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 9.8% | 1698 г |
| Молибден, Mo | 2.547 мкг | 70 мкг | 3.6% | 6% | 2748 г |
| Селен, Se | 0.382 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 14398 г |
| Фтор, F | 13.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29369 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6.8% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.2073 мг | 12 мг | 1.7% | 2.8% | 5789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет март23 составляет 60,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 85.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ МАРТ23
Винегрет март23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14 %, бэта-каротином - 24,5 %, хлором - 22,3 %, кобальтом - 11,4 %
Чем полезен Винегрет март23
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тефтели в сливочном соусе
- Шампиньоны тушеные в сливках
- Грибы жареные с картофелем
- Мимоза
- Яйцо в форме
- Салат с уткой по пекински
- грудинка свиная жареная
- БББ овечье молоко болгария23
- Пончик гречишный
- * Хліб Президентський | Цархліб
- Кальмар в масле с зеленью
- Соус песто из шпината и зел горошка 2023.03.16
- Молоко Б/Л 1,5%
- Печень куриная с овощами
- Салат из свежей капусты с помидорами
- Гнезда из макарон с куриной грудкой
- Какао растворимый
- Приправа kari(куркума,кориандр,имбирь)
- Пармезан
- Кижуч 18.03
- Молоко безлактозное 1,5%
- Рис
- Тыквенный хлеб
- Милка печенье
- Фета
- Шоколад RED экстра темный
- Щедро Даша кисло сладкий
- Булка с псилиумом
- Каша овсяная с персиком
- Тыквенно-морковный сок с авокадо
- Ленивая пицца из тостового хлеба
- Качамак 18 марта 2023
- Смесь злаковых Bosto
- Ice gravity десерт Анны Павловой
- Йогурт сливочный с тыквой абрикосов и пряностями
- БббКолбаса свиная домашняя болгария23
- Маршмэллоу
- Говядина тушеная
- трюфель
- Суп овощной на креветочном бульоне
- Сникерс лесной орех
- Ковалочек Могилевский
- Бульон из креветок
- Сложные палочки
- Мука селяночка ц/з
- Сыр Maasdam
- Пельмени с индейкоц
- Макароны обжаренные с луком
- Лепешка ц/з
- Рис Басмати
- Печёная овсянка
- Пп шаурма
- Кекс творожно-банановый
- Конфеты глазированные «Беловежская пуща» с яблочным пюре
- Ббб свинина сыровяленая(как полендвица) болгария23
- Желатин пищевой быстрорастворимый
- Гороховый суп
- Куриное филе отварное
- Мороженое с изюмом, арахисом и клиновым сиропом
- Щи из квашеной капуста без мяса
- Сырники 1803
- Грудка куриная Мираторг отварная
- Салат 180323
- Бом бар со смородиной
- Ягодные лукошки 18.03.23
- Печёночный торт
- Масло виноградное
- Ягодный коктейль Лента
- Сырники с джемом
- Микс из семечек
- Шарлоткаа
- Chicken Roll
- Гречневые котлеты 10 шт
- Яичница с кабачками
- Котлеты с творогом. Какаро
- протеин новый
- молочная булочка с шок
- Милка печенье 1
- Суп из говядины с том.пастой и перцем
- Кися
- Торт вафельный с вареной сгущенкой
- Вафли с бананом и творогом
- Патиссоны маринованные
- Пирожное морковное
- кокосовая стружка
- Хачапури
- Лепешка ц/з
- Макароны перья
- Оладья из кефира
- Пицца дары моря
- Кокосовая мука
- Goroxoviii sup
- Суп рыбный уха
- Псилиум
- Суп гороховый
- Мороженое Карамелька
- Суп
- Goroxovii sup
- Котлета по-киевски
- Горох колотый шлифованный
Метки: Как приготовить Винегрет март23, калорийность 60,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет март23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
