Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный

Горбуша Натуральная [5 Морей] 100 г
Картофель 100 г
Пшено, сырое 30 г
Морковь 24 г
Лук репчатый 20 г
Вода 940 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.6 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5888 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 10.1% 3455 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.8% 9333 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 5.2% 6844 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7% 5000 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 14.3% 2436 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.8 мкг 900 мкг 4.4% 15.4% 2261 г
бета Каротин 0.239 мг 5 мг 4.8% 16.8% 2092 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 5.2% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.8% 12000 г
Витамин В4, холин 1.18 мг 500 мг 0.2% 0.7% 42373 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 3.5% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 7% 5128 г
Витамин В9, фолаты 3.086 мкг 400 мкг 0.8% 2.8% 12962 г
Витамин C, аскорбиновая 1.91 мг 90 мг 2.1% 7.3% 4712 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.021 мг 15 мг 0.1% 0.3% 71429 г
Витамин Н, биотин 0.035 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 142857 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.2949 мг 20 мг 1.5% 5.2% 6782 г
Ниацин 0.13 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.44 мг 2500 мг 2.3% 8% 4278 г
Кальций, Ca 5.55 мг 1000 мг 0.6% 2.1% 18018 г
Кремний, Si 4.695 мг 30 мг 15.7% 54.9% 639 г
Магний, Mg 6.47 мг 400 мг 1.6% 5.6% 6182 г
Натрий, Na 1.71 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 76023 г
Сера, S 7.32 мг 1000 мг 0.7% 2.4% 13661 г
Фосфор, P 13.9 мг 800 мг 1.7% 5.9% 5755 г
Хлор, Cl 7.52 мг 2300 мг 0.3% 1% 30585 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.8 мкг ~
Бор, B 16.7 мкг ~
Ванадий, V 14.23 мкг ~
Железо, Fe 0.176 мг 18 мг 1% 3.5% 10227 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 1.4% 26786 г
Кобальт, Co 0.534 мкг 10 мкг 5.3% 18.5% 1873 г
Литий, Li 6.461 мкг ~
Марганец, Mn 0.0633 мг 2 мг 3.2% 11.2% 3160 г
Медь, Cu 33.51 мкг 1000 мкг 3.4% 11.9% 2984 г
Молибден, Mo 2.293 мкг 70 мкг 3.3% 11.5% 3053 г
Никель, Ni 0.58 мкг ~
Рубидий, Rb 49.5 мкг ~
Селен, Se 0.099 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 55556 г
Стронций, Sr 0.94 мкг ~
Фтор, F 81.5 мкг 4000 мкг 2% 7% 4908 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 6.3% 5435 г
Цинк, Zn 0.0931 мг 12 мг 0.8% 2.8% 12889 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.241 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.047 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.089 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.3%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.033 г min 16.8 г 0.2% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.059 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.056 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 28,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.6 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ

Суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,7 %

Чем полезен Суп рыбный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 28,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги