Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 510 ккал | 1684 ккал | 30.3% | 5.9% | 330 г |
Белки | 27 г | 76 г | 35.5% | 7% | 281 г |
Жиры | 29 г | 56 г | 51.8% | 10.2% | 193 г |
Углеводы | 35 г | 219 г | 16% | 3.1% | 626 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 500 мкг | 900 мкг | 55.6% | 10.9% | 180 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.2 мг | 1.8 мг | 66.7% | 13.1% | 150 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.2 мг | 5 мг | 44% | 8.6% | 227 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.4 мг | 2 мг | 70% | 13.7% | 143 г |
Витамин C, аскорбиновая | 44 мг | 90 мг | 48.9% | 9.6% | 205 г |
Витамин D, кальциферол | 8.3 мкг | 10 мкг | 83% | 16.3% | 120 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14 мг | 15 мг | 93.3% | 18.3% | 107 г |
Витамин Н, биотин | 21 мкг | 50 мкг | 42% | 8.2% | 238 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1500 мг | 2500 мг | 60% | 11.8% | 167 г |
Кальций, Ca | 900 мг | 1000 мг | 90% | 17.6% | 111 г |
Магний, Mg | 110 мг | 400 мг | 27.5% | 5.4% | 364 г |
Натрий, Na | 290 мг | 1300 мг | 22.3% | 4.4% | 448 г |
Фосфор, P | 800 мг | 800 мг | 100% | 19.6% | 100 г |
Хлор, Cl | 1300 мг | 2300 мг | 56.5% | 11.1% | 177 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 9.9 мг | 18 мг | 55% | 10.8% | 182 г |
Йод, I | 120 мкг | 150 мкг | 80% | 15.7% | 125 г |
Цинк, Zn | 3 мг | 12 мг | 25% | 4.9% | 400 г |
Энергетическая ценность Алматея составляет 510 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 510 кКал | -% | |
Белки | 27 г | -% | |
Жиры | 29 г | -% | |
Углеводы | 35 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|