Рецепт Фаршированный перец с томатным соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фаршированный перец с томатным соусом

Капуста белокочанная	250 г
Перец сладкий красный	450 г
Лук репчатый	100 г
Помидор (томат), парниковый	150 г
Масло Топленое "Гхи" [Избенка]	10 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Тмин, семена	0.5 г
Морковь	30 г
Вода	250 г
Базилик, свежий	5 г

Способ приготовления

На масле потушить лук. Затем добавить туда капусту и морковь. У перца удалить плодоножку и семена. Нашинковать капустой перец. На сковороду, где тушилась капуста, добавить нарезанный помидор, немного воды, посолить и довести до кипения. Затем поставить перец в сотейник и залить соусом (из помидора и воды), тушить 10 минут на медленном огне с закрытой крышкой

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаршированный перец с томатным соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	28.6 ккал	1684 ккал	1.7%	5.9%	5888 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	4.9%	6909 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	5.6%	6222 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	6.6%	5341 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	22.7%	1538 г
Вода	91.5 г	2273 г	4%	14%	2484 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	180.2 мкг	900 мкг	20%	69.9%	499 г
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	1.096 мг	5 мг	21.9%	76.6%	456 г
бета Криптоксантин	0.191 мкг	~
Ликопин	0.008 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	22.846 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	12.2%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	9.8%	3600 г
Витамин В4, холин	4.92 мг	500 мг	1%	3.5%	10163 г
Витамин В5, пантотеновая	0.13 мг	5 мг	2.6%	9.1%	3846 г
Витамин В6, пиридоксин	0.214 мг	2 мг	10.7%	37.4%	935 г
Витамин В9, фолаты	11.765 мкг	400 мкг	2.9%	10.1%	3400 г
Витамин C, аскорбиновая	105.7 мг	90 мг	117.4%	410.5%	85 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.292 мг	15 мг	1.9%	6.6%	5137 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.087 мкг	50 мкг	0.2%	0.7%	57471 г
Витамин К, филлохинон	20 мкг	120 мкг	16.7%	58.4%	600 г
Витамин РР, НЭ	0.6658 мг	20 мг	3.3%	11.5%	3004 г
Ниацин	0.602 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	168.84 мг	2500 мг	6.8%	23.8%	1481 г
Кальций, Ca	18.8 мг	1000 мг	1.9%	6.6%	5319 г
Кремний, Si	20.297 мг	30 мг	67.7%	236.7%	148 г
Магний, Mg	8.35 мг	400 мг	2.1%	7.3%	4790 г
Натрий, Na	37.22 мг	1300 мг	2.9%	10.1%	3493 г
Сера, S	18.35 мг	1000 мг	1.8%	6.3%	5450 г
Фосфор, P	22.7 мг	800 мг	2.8%	9.8%	3524 г
Хлор, Cl	72.83 мг	2300 мг	3.2%	11.2%	3158 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	170.4 мкг	~
Бор, B	80.2 мкг	~
Ванадий, V	2.44 мкг	~
Железо, Fe	0.5 мг	18 мг	2.8%	9.8%	3600 г
Йод, I	2.29 мкг	150 мкг	1.5%	5.2%	6550 г
Кобальт, Co	2.868 мкг	10 мкг	28.7%	100.3%	349 г
Литий, Li	35.042 мкг	~
Марганец, Mn	0.1376 мг	2 мг	6.9%	24.1%	1453 г
Медь, Cu	75.37 мкг	1000 мкг	7.5%	26.2%	1327 г
Молибден, Mo	5.544 мкг	70 мкг	7.9%	27.6%	1263 г
Никель, Ni	6.763 мкг	~
Рубидий, Rb	57.2 мкг	~
Селен, Se	0.193 мкг	55 мкг	0.4%	1.4%	28497 г
Стронций, Sr	0.21 мкг	~
Фтор, F	30.81 мкг	4000 мкг	0.8%	2.8%	12983 г
Хром, Cr	4 мкг	50 мкг	8%	28%	1250 г
Цинк, Zn	0.3469 мг	12 мг	2.9%	10.1%	3459 г
Цирконий, Zr	0.58 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.069 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.222 г	~
Аргинин*	0.04 г	~
Валин	0.033 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.031 г	~
Лейцин	0.038 г	~
Лизин	0.044 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	0.03 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.033 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.058 г	~
Заменимые аминокислоты	0.241 г	~
Аланин	0.021 г	~
Аспарагиновая кислота	0.045 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.081 г	~
Пролин	0.016 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.024 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.03 мг	~
бета Ситостерол	0.401 мг	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.003 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.003 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Фаршированный перец с томатным соусом составляет 28,6 кКал.

Порция = 416 гр (119 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	28.6 кКал	-%
	Белки	1.1 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	4.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	91.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШИРОВАННЫЙ ПЕРЕЦ С ТОМАТНЫМ СОУСОМ

Фаршированный перец с томатным соусом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20 %, бэта-каротином - 21,9 %, витамином C - 117,4 %, витамином K - 16,7 %, кремнием - 67,7 %, кобальтом - 28,7 %

Чем полезен Фаршированный перец с томатным соусом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фаршированный перец с томатным соусом, калорийность 28,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фаршированный перец с томатным соусом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Сказка, рулет по у Мирабеллы

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе