Рецепт Лапша с мясом и перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лапша с мясом и перцем
| Свинина | 270 г |
| Редис | 143 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Соус Брусничный [Мясновъ] | 100 г |
| Лапша Пшеничная Удон [Sen Soy] | 300 г |
| Вода | 350 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лапша с мясом и перцем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.4 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1235 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 6.8% | 1070 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3% | 2435 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 7.2% | 1019 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.9 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.9% | 1879 г |
| бета Каротин | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 4.3% | 1736 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.5% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.2% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 15.52 мг | 500 мг | 3.1% | 2.3% | 3222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 2.7% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 5.5% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.216 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.7% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.92 мг | 90 мг | 43.2% | 31.7% | 231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.777 мг | 15 мг | 5.2% | 3.8% | 1931 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4775 мг | 20 мг | 7.4% | 5.4% | 1354 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.66 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.2% | 2280 г |
| Кальций, Ca | 10.28 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9728 г |
| Кремний, Si | 7.162 мг | 30 мг | 23.9% | 17.5% | 419 г |
| Магний, Mg | 6.47 мг | 400 мг | 1.6% | 1.2% | 6182 г |
| Натрий, Na | 259.83 мг | 1300 мг | 20% | 14.7% | 500 г |
| Сера, S | 3.51 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 28490 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 3.9% | 1878 г |
| Хлор, Cl | 386.92 мг | 2300 мг | 16.8% | 12.3% | 594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.369 мг | 18 мг | 2.1% | 1.5% | 4878 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 0.834 мкг | 10 мкг | 8.3% | 6.1% | 1199 г |
| Литий, Li | 14.852 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.5% | 4762 г |
| Медь, Cu | 43.23 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.2% | 2313 г |
| Молибден, Mo | 3.359 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.5% | 2084 г |
| Никель, Ni | 2.155 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.176 мкг | 55 мкг | 9.4% | 6.9% | 1063 г |
| Фтор, F | 29.21 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13694 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 2.9% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.7405 мг | 12 мг | 6.2% | 4.5% | 1621 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.294 г | ~ | |||
| Валин | 0.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лизин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.417 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.185 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.87 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.589 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.616 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.592 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.279 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.121 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша с мясом и перцем составляет 136,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 21.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 67.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАПША С МЯСОМ И ПЕРЦЕМ
Лапша с мясом и перцем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 43,2 %, кремнием - 23,9 %, хлором - 16,8 %
Чем полезен Лапша с мясом и перцем
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Стейк говяжий
- Йогурт греческий «Eco Greco» 2% миндаль-ваниль-чиа
- Твороженная паста
- Сырники
- Шашлык куриный в медово-имбирном маринаде
- Клетчатка
- Пеппер-стейк
- Куриные котлеты
- Карпаччо из филе птицы
- Салат пекинская огурец помидор
- Суп с фрикадельками (с)
- Скумбрия томат
- Сырники 03.04.23
- Тефтели
- Овсяноблин
- Грибной суп пюре
- Творог зерненый обезжиренный
- Овсяша миндальная
- Стрипсы
- Глицин D3
- Макароны с курицей в терияки
- Овощи с яйцом
- желе ростагроэкспорт
- конфеты с темным шоколадом
- Маэстро бургер
- Биокефир
- Пицца capricciosa
- Свинина тушеная
- Сердечки индейки тушеные
- Котлеты из фарша индейки
- Индейка рестория
- Ветчина Черкизово
- Каша овсяная на молоке
- Коржики Апа
- Абрикосы сушеные
- Игристое вино "Венец Черноморья"
- Овсянка
- Паста с соевым фаршем 03.04.23
- Сыр свежий ряд «пошехонский»
- Заменитель сахара Fit PARAD
- Ватрушка с яблоком моя
- Мятный чай
- безалкогольное пиво
- Суп с кабачком и куриной грудкой
- Филе сельди в сметанном соусе
- Пудинг с семенами чиа и яблоком
- Овсянка
- Салат из зеленых листьев с тунцом
- Кефир
- Салат мой
- Филе сельди
- Бедра
- Жульен мой
- Малиновые шарики
- Говнофасоль
- Овсяные печенья с фиником
- Изолят протеина
- Рагу овощное с курицей
- Шампиньоны жареные на кокосовом масле
- Баскет с стрипсами
- Кето хлеб кокосово/льняной (белковый)
- Каша гречневая моя
- Молоко 2,5%
- Салат из капусты, перца и краб.мяса
- Мороженое Монако клубника
- Протеиновый коктейль
- Салат
- Бедра ципленка в томатном соусе с базиликом
- Суп овощной с фасолью порция
- Боксмастер
- макарола барилла бавет 11
- Каша
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Слойка хачапури
- Мука кукурузная GARNEC без глютена
- Манник пп
- Рис отварной бурый/смесь
- Твистер де люкс
- Печень куриная жареная
- Говядина тушёная с тыквой по-восточному
- Хлопья овсяные
- Злаковый завтрак
- Круассан с шоколадом
- Салат из свежих овощей
- Стейк "Минутка"
- ПП Хлебцы
- Булгур отварной 1:2
- Курица в сметане 03.05
- Филе (грудка) в яйце
- Рисовая каша на кокосовом молоке
- Салат из огурец, капуста, руккола, морковь, редис
- Пшённая каша с тыквой
- Гуляш с говядины
- Зелёный чай
- Печенье творожное
- Салат морская капуста яйца огурцы
- Индейка, лук, морковь, гречка
- Торт Мохито
- Курица том-кха
- Гречка с тушенкой
Метки: Как приготовить Лапша с мясом и перцем, калорийность 136,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша с мясом и перцем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
