Рецепт Чикенбургер. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чикенбургер

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	58.01 г
Айсберг (салат кочанный)	7.15 г
Нагетсы из куриной грудки в панировке	47.28 г
Кетчуп	2 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чикенбургер".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	250.7 ккал	1684 ккал	14.9%	5.9%	672 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	5.1%	776 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	6.4%	622 г
Углеводы	31.9 г	219 г	14.6%	5.8%	687 г
Углеводы (общие)	6.7 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	3.6%	1111 г
Вода	45.8 г	2273 г	2%	0.8%	4963 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.3 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	39130 г
альфа Каротин	0.246 мкг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.2%	17241 г
Ликопин	207.18 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	19.775 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.143 мг	1.5 мг	9.5%	3.8%	1049 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	1.3%	3158 г
Витамин В4, холин	66.42 мг	500 мг	13.3%	5.3%	753 г
Витамин В5, пантотеновая	0.503 мг	5 мг	10.1%	4%	994 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	2%	2062 г
Витамин В9, фолаты	20.757 мкг	400 мкг	5.2%	2.1%	1927 г
Витамин В12, кобаламин	0.11 мкг	3 мкг	3.7%	1.5%	2727 г
Витамин C, аскорбиновая	0.57 мг	90 мг	0.6%	0.2%	15789 г
Витамин D, кальциферол	0.081 мкг	10 мкг	0.8%	0.3%	12346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.431 мг	15 мг	9.5%	3.8%	1048 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.917 мкг	50 мкг	1.8%	0.7%	5453 г
Витамин К, филлохинон	7.5 мкг	120 мкг	6.3%	2.5%	1600 г
Витамин РР, НЭ	3.4055 мг	20 мг	17%	6.8%	587 г
Ниацин	0.45 мг	~
Бетаин	5.085 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146.87 мг	2500 мг	5.9%	2.4%	1702 г
Кальций, Ca	19.11 мг	1000 мг	1.9%	0.8%	5233 г
Кремний, Si	1.096 мг	30 мг	3.7%	1.5%	2737 г
Магний, Mg	16.69 мг	400 мг	4.2%	1.7%	2397 г
Натрий, Na	455.29 мг	1300 мг	35%	14%	286 г
Сера, S	89.44 мг	1000 мг	8.9%	3.6%	1118 г
Фосфор, P	120.7 мг	800 мг	15.1%	6%	663 г
Хлор, Cl	355.21 мг	2300 мг	15.4%	6.1%	648 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.097 мг	18 мг	6.1%	2.4%	1641 г
Кобальт, Co	0.996 мкг	10 мкг	10%	4%	1004 г
Марганец, Mn	0.5191 мг	2 мг	26%	10.4%	385 г
Медь, Cu	153.49 мкг	1000 мкг	15.3%	6.1%	652 г
Молибден, Mo	6.776 мкг	70 мкг	9.7%	3.9%	1033 г
Селен, Se	10.048 мкг	55 мкг	18.3%	7.3%	547 г
Фтор, F	0.26 мкг	4000 мкг			1538462 г
Хром, Cr	1.1 мкг	50 мкг	2.2%	0.9%	4545 г
Цинк, Zn	0.6995 мг	12 мг	5.8%	2.3%	1716 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	29.571 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.328 г	~
Валин	0.269 г	~
Гистидин*	0.177 г	~
Изолейцин	0.246 г	~
Лейцин	0.416 г	~
Лизин	0.403 г	~
Метионин	0.122 г	~
Треонин	0.228 г	~
Триптофан	0.075 г	~
Фенилаланин	0.215 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.295 г	~
Аспарагиновая кислота	0.493 г	~
Гидроксипролин	0.03 г	~
Глицин	0.258 г	~
Глутаминовая кислота	0.928 г	~
Пролин	0.275 г	~
Серин	0.22 г	~
Тирозин	0.135 г	~
Цистеин	0.068 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.4%
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	17%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.37 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.614 мг	~
бета Ситостерол	2.233 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.154 г	~
18:0 Стеариновая	0.296 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.912 г	min 16.8 г	17.3%	6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.209 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.687 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.11 г	от 11.2 до 20.6 г	18.8%	7.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.974 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.061 г	~

Энергетическая ценность Чикенбургер составляет 250,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	250.7 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	9 г	-%
	Углеводы	31.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	45.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИКЕНБУРГЕР

Чикенбургер богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,3 %, витамином PP - 17 %, фосфором - 15,1 %, хлором - 15,4 %, марганцем - 26 %, медью - 15,3 %, селеном - 18,3 %

Чем полезен Чикенбургер

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чикенбургер, калорийность 250,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чикенбургер, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Томатный суп с кальмаром

Грудинка Би Хеппи свиная су вид

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе