Рецепт Салат из болгарского перца, огурцов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из болгарского перца, огурцов

Болгарский Перец [Холидей] 200 г
Лук репчатый, сырой 80 г
Огурцы Свежие [Зеленая Грядка] 150 г
Масло Оливковое [Rio D'oro] 5 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Петрушка свежая 10 г
Укроп 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из болгарского перца, огурцов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.9 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4221 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4.5% 5429 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.3% 4667 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 5.5% 4469 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5% 5000 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 10% 2479 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.3 мкг 900 мкг 4.1% 10.3% 2413 г
бета Каротин 0.224 мг 5 мг 4.5% 11.3% 2232 г
Лютеин + Зеаксантин 0.702 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.8% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 1% 22500 г
Витамин В4, холин 1.64 мг 500 мг 0.3% 0.8% 30488 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 1.5% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 3.5% 7143 г
Витамин В9, фолаты 6.338 мкг 400 мкг 1.6% 4% 6311 г
Витамин C, аскорбиновая 6.78 мг 90 мг 7.5% 18.8% 1327 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 1.3% 18750 г
Витамин Н, биотин 0.018 мкг 50 мкг 277778 г
Витамин К, филлохинон 37.4 мкг 120 мкг 31.2% 78.2% 321 г
Витамин РР, НЭ 0.0861 мг 20 мг 0.4% 1% 23229 г
Ниацин 0.029 мг ~
Бетаин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.52 мг 2500 мг 2% 5% 4949 г
Кальций, Ca 15.11 мг 1000 мг 1.5% 3.8% 6618 г
Кремний, Si 0.364 мг 30 мг 1.2% 3% 8242 г
Магний, Mg 5.2 мг 400 мг 1.3% 3.3% 7692 г
Натрий, Na 87.28 мг 1300 мг 6.7% 16.8% 1489 г
Сера, S 3.73 мг 1000 мг 0.4% 1% 26810 г
Фосфор, P 9.4 мг 800 мг 1.2% 3% 8511 г
Хлор, Cl 135.5 мг 2300 мг 5.9% 14.8% 1697 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.5 мкг ~
Бор, B 1.8 мкг ~
Ванадий, V 0.73 мкг ~
Железо, Fe 0.12 мг 18 мг 0.7% 1.8% 15000 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 107143 г
Кобальт, Co 0.197 мкг 10 мкг 2% 5% 5076 г
Литий, Li 0.504 мкг ~
Марганец, Mn 0.0544 мг 2 мг 2.7% 6.8% 3676 г
Медь, Cu 13.91 мкг 1000 мкг 1.4% 3.5% 7189 г
Молибден, Mo 0.404 мкг 70 мкг 0.6% 1.5% 17327 г
Никель, Ni 0.344 мкг ~
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 0.149 мкг 55 мкг 0.3% 0.8% 36913 г
Стронций, Sr 2.24 мкг ~
Фтор, F 5.63 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 71048 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 3% 8621 г
Цинк, Zn 0.0746 мг 12 мг 0.6% 1.5% 16086 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.007 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.045 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.632 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Салат из болгарского перца, огурцов составляет 39,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.9 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ БОЛГАРСКОГО ПЕРЦА, ОГУРЦОВ

Салат из болгарского перца, огурцов богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 31,2 %

Чем полезен Салат из болгарского перца, огурцов

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из болгарского перца, огурцов, калорийность 39,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из болгарского перца, огурцов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги