Рецепт Ямайка 40 см. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ямайка 40 см

Тесто дрожжевое (быстрое) 600 г
Томатный соус, консервированный 80 г
Сыр Мацарелла [Rokiskio] 240 г
Грудка Копченая [Межениновская Птицефабрика] 200 г
Помидор (томат), парниковый 100 г
Ананас, консервированный в собственном соку 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ямайка 40 см".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 206.9 ккал 1684 ккал 12.3% 5.9% 814 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 6.1% 792 г
Жиры 12.1 г 56 г 21.6% 10.4% 463 г
Углеводы 15.3 г 219 г 7% 3.4% 1431 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.7% 2857 г
Вода 56.8 г 2273 г 2.5% 1.2% 4002 г
Органические кислоты 14.8 г ~
Зола 21.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.6 мкг 900 мкг 1.1% 0.5% 9375 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 0.5% 9091 г
бета Криптоксантин 0.179 мкг ~
Ликопин 829.552 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.433 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.461 мг 1.5 мг 30.7% 14.8% 325 г
Витамин В2, рибофлавин 0.545 мг 1.8 мг 30.3% 14.6% 330 г
Витамин В4, холин 12.28 мг 500 мг 2.5% 1.2% 4072 г
Витамин В5, пантотеновая 0.242 мг 5 мг 4.8% 2.3% 2066 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 1.4% 3509 г
Витамин В9, фолаты 25.97 мкг 400 мкг 6.5% 3.1% 1540 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 0.6% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 2.84 мг 90 мг 3.2% 1.5% 3169 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.267 мг 15 мг 21.8% 10.5% 459 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 1.746 мкг 50 мкг 3.5% 1.7% 2864 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.217 мг 20 мг 6.1% 2.9% 1643 г
Ниацин 0.664 мг ~
Бетаин 0.048 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.63 мг 2500 мг 3.4% 1.6% 2954 г
Кальций, Ca 34.3 мг 1000 мг 3.4% 1.6% 2915 г
Кремний, Si 1.119 мг 30 мг 3.7% 1.8% 2681 г
Магний, Mg 6.49 мг 400 мг 1.6% 0.8% 6163 г
Натрий, Na 38.78 мг 1300 мг 3% 1.4% 3352 г
Сера, S 17.38 мг 1000 мг 1.7% 0.8% 5754 г
Фосфор, P 42.6 мг 800 мг 5.3% 2.6% 1878 г
Хлор, Cl 234.76 мг 2300 мг 10.2% 4.9% 980 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 190 мкг ~
Бор, B 14.7 мкг ~
Ванадий, V 14.99 мкг ~
Железо, Fe 0.478 мг 18 мг 2.7% 1.3% 3766 г
Йод, I 1.49 мкг 150 мкг 1% 0.5% 10067 г
Кобальт, Co 0.851 мкг 10 мкг 8.5% 4.1% 1175 г
Литий, Li 2.164 мкг ~
Марганец, Mn 0.2688 мг 2 мг 13.4% 6.5% 744 г
Медь, Cu 55.06 мкг 1000 мкг 5.5% 2.7% 1816 г
Молибден, Mo 3.791 мкг 70 мкг 5.4% 2.6% 1846 г
Никель, Ni 1.328 мкг ~
Олово, Sn 2.24 мкг ~
Рубидий, Rb 11.4 мкг ~
Селен, Se 1.31 мкг 55 мкг 2.4% 1.2% 4198 г
Стронций, Sr 1.79 мкг ~
Титан, Ti 1.84 мкг ~
Фтор, F 9.31 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 42965 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 0.9% 5208 г
Цинк, Zn 0.2417 мг 12 мг 2% 1% 4965 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.851 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.039 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Ямайка 40 см составляет 206,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 206.9 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 12.1 г -%
Углеводы 15.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 56.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯМАЙКА 40 СМ

Ямайка 40 см богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 30,7 %, витамином B2 - 30,3 %, витамином E - 21,8 %, марганцем - 13,4 %

Чем полезен Ямайка 40 см

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ямайка 40 см, калорийность 206,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ямайка 40 см, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы