Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 4% жирности, топленое | 200 г |
[П] Клетчатка, Полидекстроза, Е1200 [Shandong Bailong Chuangyuan Biotech] | 35 г |
[П] Клетчатка, Карбоксиметилцеллюлоза, Е466 [Jining Fortune Biotech] | 0 г |
[П] Клетчатка, Камедь гуаровая 80% + ксантановая 20% | 0 г |
[П] Клетчатка, Камедь конжаковая [Hubei Yizhi] | 0.5 г |
[П] Подсластитель [Сладис] | 8 таблетка |
[П] Гидрокарбонат калия | 0 г |
[П] Сок шиповниковый концентрированный [Кубанская компания концентратов] | 0 г |
Ванилин | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 72.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2313 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.5% | 3040 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.4% | 1647 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.3% | 4212 г |
Углеводы (общие) | 14.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 13.5 г | 20 г | 67.5% | 92.7% | 148 г |
Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 4.7% | 2918 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27.9 мкг | 900 мкг | 3.1% | 4.3% | 3226 г |
Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.5% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 8.4% | 1636 г |
Витамин В4, холин | 19.92 мг | 500 мг | 4% | 5.5% | 2510 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 4.7% | 2959 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.5% | 9524 г |
Витамин В9, фолаты | 3.799 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.2% | 10529 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 7.7% | 1775 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 36000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
Витамин Н, биотин | 2.702 мкг | 50 мкг | 5.4% | 7.4% | 1850 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6754 мг | 20 мг | 3.4% | 4.7% | 2961 г |
Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 123.26 мг | 2500 мг | 4.9% | 6.7% | 2028 г |
Кальций, Ca | 104.69 мг | 1000 мг | 10.5% | 14.4% | 955 г |
Магний, Mg | 11.82 мг | 400 мг | 3% | 4.1% | 3384 г |
Натрий, Na | 42.22 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.4% | 3079 г |
Сера, S | 24.48 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.3% | 4085 г |
Фосфор, P | 77.7 мг | 800 мг | 9.7% | 13.3% | 1030 г |
Хлор, Cl | 84.42 мг | 2300 мг | 3.7% | 5.1% | 2724 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 42.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.084 мг | 18 мг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
Йод, I | 7.6 мкг | 150 мкг | 5.1% | 7% | 1974 г |
Кобальт, Co | 0.76 мкг | 10 мкг | 7.6% | 10.4% | 1316 г |
Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
Медь, Cu | 10.13 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.4% | 9872 г |
Молибден, Mo | 4.221 мкг | 70 мкг | 6% | 8.2% | 1658 г |
Олово, Sn | 12.66 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.844 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.1% | 6517 г |
Стронций, Sr | 14.35 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23697 г |
Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.7% | 2959 г |
Цинк, Zn | 0.3377 мг | 12 мг | 2.8% | 3.8% | 3553 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.29 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.216 г | min 16.8 г | 7.2% | 9.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.2% |
Энергетическая ценность [Р] Мороженое экспериментальное #06 ★ ??? составляет 72,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 72.8 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 5.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 13.5 г | -% | |
Вода | 77.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|