Рецепт Хрустящие вафли в электрогриле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хрустящие вафли в электрогриле

Яйцо куриное (Запекание)	250 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	250 г
Сахар песок	200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	200 г
Ванильный экстракт, искуственный	2 г

Способ приготовления

Ингредиенты: яйца - 5 штук, слив. масло - 200 гр., сахар - 200 гр. (1 стакан), мука - 200 гр., (полный 1 стакан), ваниль - по желанию. Как приготовить: А сегодня готовим тесто для вафельных трубочек. Для него понадобится всего 4 ингредиента: масло сливочное, сахар, яйца и мука. Остальные по вкусу. Это я про ваниль сейчас. Можно еще и корицу добавить. Шикарный вкус! Конечно, если вы спокойно относитесь к корице)))

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хрустящие вафли в электрогриле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	438.9 ккал	1684 ккал	26.1%	5.9%	384 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	1.9%	1206 г
Жиры	28.1 г	56 г	50.2%	11.4%	199 г
Углеводы	40.3 г	219 г	18.4%	4.2%	543 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	0.9%	2500 г
Вода	27.3 г	2273 г	1.2%	0.3%	8326 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	264.6 мкг	900 мкг	29.4%	6.7%	340 г
Ретинол	0.251 мг	~
бета Каротин	0.129 мг	5 мг	2.6%	0.6%	3876 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	0.8%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.169 мг	1.8 мг	9.4%	2.1%	1065 г
Витамин В4, холин	86.78 мг	500 мг	17.4%	4%	576 г
Витамин В5, пантотеновая	0.463 мг	5 мг	9.3%	2.1%	1080 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	0.8%	2941 г
Витамин В9, фолаты	5.033 мкг	400 мкг	1.3%	0.3%	7948 г
Витамин В12, кобаламин	0.149 мкг	3 мкг	5%	1.1%	2013 г
Витамин D, кальциферол	1.051 мкг	10 мкг	10.5%	2.4%	951 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.817 мг	15 мг	5.4%	1.2%	1836 г
Витамин Н, биотин	6.243 мкг	50 мкг	12.5%	2.8%	801 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	0.4%	5455 г
Витамин РР, НЭ	1.6781 мг	20 мг	8.4%	1.9%	1192 г
Ниацин	0.343 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	74.9 мг	2500 мг	3%	0.7%	3338 г
Кальций, Ca	24.92 мг	1000 мг	2.5%	0.6%	4013 г
Кремний, Si	0.916 мг	30 мг	3.1%	0.7%	3275 г
Магний, Mg	7.25 мг	400 мг	1.8%	0.4%	5517 г
Натрий, Na	43 мг	1300 мг	3.3%	0.8%	3023 г
Сера, S	67.95 мг	1000 мг	6.8%	1.5%	1472 г
Фосфор, P	82.9 мг	800 мг	10.4%	2.4%	965 г
Хлор, Cl	51.12 мг	2300 мг	2.2%	0.5%	4499 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	240.6 мкг	~
Бор, B	8.5 мкг	~
Ванадий, V	20.62 мкг	~
Железо, Fe	1.155 мг	18 мг	6.4%	1.5%	1558 г
Йод, I	5.29 мкг	150 мкг	3.5%	0.8%	2836 г
Кобальт, Co	3.354 мкг	10 мкг	33.5%	7.6%	298 г
Марганец, Mn	0.1398 мг	2 мг	7%	1.6%	1431 г
Медь, Cu	48.88 мкг	1000 мкг	4.9%	1.1%	2046 г
Молибден, Mo	4.654 мкг	70 мкг	6.6%	1.5%	1504 г
Никель, Ni	0.504 мкг	~
Олово, Sn	1.19 мкг	~
Селен, Se	10.077 мкг	55 мкг	18.3%	4.2%	546 г
Титан, Ti	2.52 мкг	~
Фтор, F	22.28 мкг	4000 мкг	0.6%	0.1%	17953 г
Хром, Cr	1.7 мкг	50 мкг	3.4%	0.8%	2941 г
Цинк, Zn	0.5246 мг	12 мг	4.4%	1%	2287 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.556 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	24.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.242 г	~
Валин	0.239 г	~
Гистидин*	0.107 г	~
Изолейцин	0.188 г	~
Лейцин	0.337 г	~
Лизин	0.277 г	~
Метионин	0.128 г	~
Метионин + Цистеин	0.221 г	~
Треонин	0.191 г	~
Триптофан	0.069 г	~
Фенилаланин	0.203 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.352 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.218 г	~
Аспарагиновая кислота	0.379 г	~
Глицин	0.131 г	~
Глутаминовая кислота	0.555 г	~
Пролин	0.128 г	~
Серин	0.286 г	~
Тирозин	0.152 г	~
Цистеин	0.089 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	2.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	213.13 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	16.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	1.116 г	~
6:0 Капроновая	0.248 г	~
8:0 Каприловая	0.215 г	~
10:0 Каприновая	0.564 г	~
12:0 Лауриновая	0.722 г	~
14:0 Миристиновая	2.348 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	7.953 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	2.506 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.356 г	min 16.8 г	55.7%	12.7%
14:1 Миристолеиновая	0.251 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.97 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.092 г	от 11.2 до 20.6 г	9.8%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.579 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.039 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.03 г	~

Энергетическая ценность Хрустящие вафли в электрогриле составляет 438,9 кКал.

Порция = 140 гр (614.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	438.9 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	28.1 г	-%
	Углеводы	40.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	27.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХРУСТЯЩИЕ ВАФЛИ В ЭЛЕКТРОГРИЛЕ

Хрустящие вафли в электрогриле богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,4 %, холином - 17,4 %, витамином H - 12,5 %, кобальтом - 33,5 %, селеном - 18,3 %

Чем полезен Хрустящие вафли в электрогриле

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хрустящие вафли в электрогриле, калорийность 438,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хрустящие вафли в электрогриле, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Fyyf

2024-12-04

Калорийность: 1332 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Заливной пирог с курицей

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе