Рецепт Клубника+банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Клубника+банан

Клубника 250 г
Банан 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Клубника+банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.3 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2840 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.2% 7600 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.2% 14000 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 9.3% 1825 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 16.9% 1000 г
Вода 82.9 г 2273 г 3.6% 6.1% 2742 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 1.9% 9000 г
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 2% 8333 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.7% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 4.7% 3600 г
Витамин В4, холин 7.07 мг 500 мг 1.4% 2.4% 7072 г
Витамин В5, пантотеновая 0.203 мг 5 мг 4.1% 6.9% 2463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.167 мг 2 мг 8.4% 14.2% 1198 г
Витамин В9, фолаты 10 мкг 400 мкг 2.5% 4.2% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 43.33 мг 90 мг 48.1% 81.1% 208 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.467 мг 15 мг 3.1% 5.2% 3212 г
Витамин Н, биотин 4 мкг 50 мкг 8% 13.5% 1250 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 2.2% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.5667 мг 20 мг 2.8% 4.7% 3529 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 223.33 мг 2500 мг 8.9% 15% 1119 г
Кальций, Ca 29.33 мг 1000 мг 2.9% 4.9% 3409 г
Кремний, Si 91.667 мг 30 мг 305.6% 515.3% 33 г
Магний, Mg 26 мг 400 мг 6.5% 11% 1538 г
Натрий, Na 22.33 мг 1300 мг 1.7% 2.9% 5822 г
Сера, S 11.63 мг 1000 мг 1.2% 2% 8598 г
Фосфор, P 24.7 мг 800 мг 3.1% 5.2% 3239 г
Хлор, Cl 26.33 мг 2300 мг 1.1% 1.9% 8735 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.1 мкг ~
Бор, B 247.3 мкг ~
Ванадий, V 6.7 мкг ~
Железо, Fe 1 мг 18 мг 5.6% 9.4% 1800 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 22059 г
Кобальт, Co 2.72 мкг 10 мкг 27.2% 45.9% 368 г
Литий, Li 3.1 мкг ~
Марганец, Mn 0.2233 мг 2 мг 11.2% 18.9% 896 г
Медь, Cu 109.33 мкг 1000 мкг 10.9% 18.4% 915 г
Молибден, Mo 7.567 мкг 70 мкг 10.8% 18.2% 925 г
Никель, Ni 1.333 мкг ~
Рубидий, Rb 33.3 мкг ~
Селен, Se 0.6 мкг 55 мкг 1.1% 1.9% 9167 г
Стронций, Sr 6.17 мкг ~
Фтор, F 12.73 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 31422 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 4.7% 3597 г
Цинк, Zn 0.1147 мг 12 мг 1% 1.7% 10462 г
Цирконий, Zr 4.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.733 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.346 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.121 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.08 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 18.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Клубника+банан составляет 59,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.3 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 82.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЛУБНИКА+БАНАН

Клубника+банан богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 48,1 %, кремнием - 305,6 %, кобальтом - 27,2 %, марганцем - 11,2 %

Чем полезен Клубника+банан

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Клубника+банан, калорийность 59,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клубника+банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги