Рецепт Ролл запеченный с мидией и креветкой Taboo Lounge. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ролл запеченный с мидией и креветкой Taboo Lounge

Рис для суши и роллов (рецепт из интернета)	90 г
Водоросли Нори в сушеном виде	2 г
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	25 г
Креветки отварные	25 г
Сыр сливочный для роллов	25 г
Мидия голубая, приготовленная на пару	10 г
Соус сырный для запечённых роллов	22 г
Икра летучей рыбы (тобико)	3 г
Кунжут	1 г
Соус терияки густой и сладкий (типа Heinz)	7 г

Способ приготовления

Выход по меню 210 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ролл запеченный с мидией и креветкой Taboo Lounge".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	182 ккал	1684 ккал	10.8%	5.9%	925 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	7.8%	704 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	6.6%	824 г
Углеводы	19.8 г	219 г	9%	4.9%	1106 г
Углеводы (общие)	3.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.9%	2857 г
Вода	58.8 г	2273 г	2.6%	1.4%	3866 г
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	75.5 мкг	900 мкг	8.4%	4.6%	1192 г
Ретинол	0.059 мг	~
альфа Каротин	0.074 мкг	~
бета Каротин	198.165 мг	5 мг	3963.3%	2177.6%	3 г
бета Криптоксантин	0.148 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	48.831 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	2.2%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.149 мг	1.8 мг	8.3%	4.6%	1208 г
Витамин В4, холин	59.59 мг	500 мг	11.9%	6.5%	839 г
Витамин В5, пантотеновая	0.471 мг	5 мг	9.4%	5.2%	1062 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	2.5%	2222 г
Витамин В9, фолаты	20.36 мкг	400 мкг	5.1%	2.8%	1965 г
Витамин В12, кобаламин	2.824 мкг	3 мкг	94.1%	51.7%	106 г
Витамин C, аскорбиновая	3.35 мг	90 мг	3.7%	2%	2687 г
Витамин D, кальциферол	0.399 мкг	10 мкг	4%	2.2%	2506 г
Витамин D3, холекальциферол	0.399 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.901 мг	15 мг	6%	3.3%	1665 г
гамма Токоферол	0.043 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.649 мкг	50 мкг	1.3%	0.7%	7704 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.0929 мг	20 мг	5.5%	3%	1830 г
Ниацин	0.258 мг	~
Бетаин	0.251 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	154.61 мг	2500 мг	6.2%	3.4%	1617 г
Кальций, Ca	75.86 мг	1000 мг	7.6%	4.2%	1318 г
Кремний, Si	13.532 мг	30 мг	45.1%	24.8%	222 г
Магний, Mg	47.34 мг	400 мг	11.8%	6.5%	845 г
Натрий, Na	518.83 мг	1300 мг	39.9%	21.9%	251 г
Сера, S	99.74 мг	1000 мг	10%	5.5%	1003 г
Фосфор, P	173.1 мг	800 мг	21.6%	11.9%	462 г
Хлор, Cl	254.18 мг	2300 мг	11.1%	6.1%	905 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	115 мкг	~
Бор, B	15.3 мкг	~
Ванадий, V	19.13 мкг	~
Железо, Fe	1.761 мг	18 мг	9.8%	5.4%	1022 г
Йод, I	0.21 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Кобальт, Co	0.251 мкг	10 мкг	2.5%	1.4%	3984 г
Литий, Li	0.996 мкг	~
Марганец, Mn	0.5654 мг	2 мг	28.3%	15.5%	354 г
Медь, Cu	169.98 мкг	1000 мкг	17%	9.3%	588 г
Молибден, Mo	1.424 мкг	70 мкг	2%	1.1%	4916 г
Никель, Ni	1.33 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	15.945 мкг	55 мкг	29%	15.9%	345 г
Стронций, Sr	0.39 мкг	~
Титан, Ti	2.54 мкг	~
Фтор, F	37.96 мкг	4000 мкг	0.9%	0.5%	10537 г
Хром, Cr	1.03 мкг	50 мкг	2.1%	1.2%	4854 г
Цинк, Zn	0.9849 мг	12 мг	8.2%	4.5%	1218 г
Цирконий, Zr	1.12 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.472 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.184 г	~
Аргинин*	0.445 г	~
Валин	0.381 г	~
Гистидин*	0.179 г	~
Изолейцин	0.313 г	~
Лейцин	0.617 г	~
Лизин	0.509 г	~
Метионин	0.19 г	~
Метионин + Цистеин	0.077 г	~
Треонин	0.298 г	~
Триптофан	0.087 г	~
Фенилаланин	0.317 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.167 г	~
Заменимые аминокислоты	0.254 г	~
Аланин	0.413 г	~
Аспарагиновая кислота	0.656 г	~
Глицин	0.283 г	~
Глутаминовая кислота	1.18 г	~
Пролин	0.404 г	~
Серин	0.415 г	~
Тирозин	0.287 г	~
Цистеин	0.104 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	36.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	10.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	94.1 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.627 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.094 г	~
6:0 Капроновая	0.054 г	~
8:0 Каприловая	0.039 г	~
10:0 Каприновая	0.091 г	~
12:0 Лауриновая	0.101 г	~
14:0 Миристиновая	0.389 г	~
15:0 Пентадекановая	0.032 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.466 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.485 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.811 г	min 16.8 г	10.8%	5.9%
14:1 Миристолеиновая	0.031 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.17 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.041 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.519 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.533 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.042 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.012 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.548 г	от 11.2 до 20.6 г	13.8%	7.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.815 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.076 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.013 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.006 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.052 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.225 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.021 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.318 г	~
Трансжиры	0.088 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.071 г	~
16:1 транс	0.008 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.063 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.017 г	~

Энергетическая ценность Ролл запеченный с мидией и креветкой Taboo Lounge составляет 182 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	182 кКал	-%
	Белки	10.8 г	-%
	Жиры	6.8 г	-%
	Углеводы	19.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	58.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РОЛЛ ЗАПЕЧЕННЫЙ С МИДИЕЙ И КРЕВЕТКОЙ TABOO LOUNGE

Ролл запеченный с мидией и креветкой Taboo Lounge богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 3963,3 %, холином - 11,9 %, витамином B12 - 94,1 %, кремнием - 45,1 %, магнием - 11,8 %, фосфором - 21,6 %, хлором - 11,1 %, марганцем - 28,3 %, медью - 17 %, селеном - 29 %

Чем полезен Ролл запеченный с мидией и креветкой Taboo Lounge

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ролл запеченный с мидией и креветкой Taboo Lounge, калорийность 182 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ролл запеченный с мидией и креветкой Taboo Lounge, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет из свиной печени

Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Салат Железный с печенью Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе