Рецепт Курица в кислосладком соусе (а-ла чопстик). Вариация 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица в кислосладком соусе (а-ла чопстик). Вариация 1

Перец сладкий красный (Тушение)	175 г
Морковь (Тушение)	125 г
Чеснок (Тушение)	12 г
Имбиря корень сырой	3.5 г
Перец чили красный острый (Тушение)	35 г
Оливковое масло	10 г
Подсолнечное масло	10 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная	280 г
Соевый Соус [Mivimex]	75 г
Томатная Паста с Травами [Rainbow]	230 г
Паприка, перец сладкий молотый	3 г
Кунжут	13 г
Крахмал кукурузный [Сырье и приправы]	10 г
Сахар песок	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица в кислосладком соусе (а-ла чопстик). Вариация 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	123.7 ккал	1684 ккал	7.3%	5.9%	1361 г
Белки	10.9 г	76 г	14.3%	11.6%	697 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	5.7%	1436 г
Углеводы	11 г	219 г	5%	4%	1991 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	3.2%	2500 г
Вода	72.8 г	2273 г	3.2%	2.6%	3122 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	314.8 мкг	900 мкг	35%	28.3%	286 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	3.211 мкг	~
бета Каротин	1.916 мг	5 мг	38.3%	31%	261 г
бета Криптоксантин	21.048 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	86.107 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	3.7%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	4%	2045 г
Витамин В4, холин	37.86 мг	500 мг	7.6%	6.1%	1321 г
Витамин В5, пантотеновая	0.577 мг	5 мг	11.5%	9.3%	867 г
Витамин В6, пиридоксин	0.379 мг	2 мг	19%	15.4%	528 г
Витамин В9, фолаты	3.805 мкг	400 мкг	1%	0.8%	10512 г
Витамин В12, кобаламин	0.059 мкг	3 мкг	2%	1.6%	5085 г
Витамин C, аскорбиновая	19.87 мг	90 мг	22.1%	17.9%	453 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.005 мг	15 мг	6.7%	5.4%	1493 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.032 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.101 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	49505 г
Витамин К, филлохинон	5.2 мкг	120 мкг	4.3%	3.5%	2308 г
Витамин РР, НЭ	3.3233 мг	20 мг	16.6%	13.4%	602 г
Ниацин	0.337 мг	~
Бетаин	2.975 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	181.48 мг	2500 мг	7.3%	5.9%	1378 г
Кальций, Ca	30.29 мг	1000 мг	3%	2.4%	3301 г
Кремний, Si	9.378 мг	30 мг	31.3%	25.3%	320 г
Магний, Mg	24.35 мг	400 мг	6.1%	4.9%	1643 г
Натрий, Na	18.71 мг	1300 мг	1.4%	1.1%	6948 г
Сера, S	276.1 мг	1000 мг	27.6%	22.3%	362 г
Фосфор, P	94.1 мг	800 мг	11.8%	9.5%	850 г
Хлор, Cl	11.75 мг	2300 мг	0.5%	0.4%	19574 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	44.2 мкг	~
Бор, B	27.1 мкг	~
Ванадий, V	12.54 мкг	~
Железо, Fe	0.682 мг	18 мг	3.8%	3.1%	2639 г
Йод, I	0.71 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	21127 г
Кобальт, Co	0.847 мкг	10 мкг	8.5%	6.9%	1181 г
Литий, Li	16.253 мкг	~
Марганец, Mn	0.0947 мг	2 мг	4.7%	3.8%	2112 г
Медь, Cu	68.5 мкг	1000 мкг	6.9%	5.6%	1460 г
Молибден, Mo	3.698 мкг	70 мкг	5.3%	4.3%	1893 г
Никель, Ni	4.341 мкг	~
Рубидий, Rb	3.7 мкг	~
Селен, Se	10.096 мкг	55 мкг	18.4%	14.9%	545 г
Стронций, Sr	1.27 мкг	~
Титан, Ti	0.08 мкг	~
Фтор, F	7.82 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	51151 г
Хром, Cr	1.89 мкг	50 мкг	3.8%	3.1%	2646 г
Цинк, Zn	0.5821 мг	12 мг	4.9%	4%	2062 г
Цирконий, Zr	0.04 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.484 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.175 г	~
Аргинин*	0.682 г	~
Валин	0.523 г	~
Гистидин*	0.366 г	~
Изолейцин	0.493 г	~
Лейцин	0.824 г	~
Лизин	0.942 г	~
Метионин	0.259 г	~
Метионин + Цистеин	0.018 г	~
Треонин	0.452 г	~
Триптофан	0.127 г	~
Фенилаланин	0.411 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.043 г	~
Заменимые аминокислоты	0.255 г	~
Аланин	0.575 г	~
Аспарагиновая кислота	0.951 г	~
Глицин	0.447 г	~
Глутаминовая кислота	1.505 г	~
Пролин	0.326 г	~
Серин	0.383 г	~
Тирозин	0.362 г	~
Цистеин	0.109 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	22.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	34.25 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.609 мг	~
бета Ситостерол	6.043 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.486 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.163 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.607 г	min 16.8 г	9.6%	7.8%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.064 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.046 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.53 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.325 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.36 г	от 11.2 до 20.6 г	12.1%	9.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.235 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.177 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.025 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.007 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Курица в кислосладком соусе (а-ла чопстик). Вариация 1 составляет 123,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	123.7 кКал	-%
	Белки	10.9 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	11 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	72.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА В КИСЛОСЛАДКОМ СОУСЕ (А-ЛА ЧОПСТИК). ВАРИАЦИЯ 1

Курица в кислосладком соусе (а-ла чопстик). Вариация 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35 %, бэта-каротином - 38,3 %, витамином B5 - 11,5 %, витамином B6 - 19 %, витамином C - 22,1 %, витамином PP - 16,6 %, кремнием - 31,3 %, фосфором - 11,8 %, селеном - 18,4 %

Чем полезен Курица в кислосладком соусе (а-ла чопстик). Вариация 1

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица в кислосладком соусе (а-ла чопстик). Вариация 1, калорийность 123,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица в кислосладком соусе (а-ла чопстик). Вариация 1, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе