Рецепт [Р] Творог домашний #2 (молоко 3.5%) ★ 5 ("Простоквашино" отборное). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты [Р] Творог домашний #2 (молоко 3.5%) ★ 5 ("Простоквашино" отборное)

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	1900 г
Вода	-15 г
Сыворотка сладкая	-1365 г

Способ приготовления

Получился вообще не кислый!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "[Р] Творог домашний #2 (молоко 3.5%) ★ 5 ("Простоквашино" отборное)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	155.7 ккал	1684 ккал	9.2%	5.9%	1082 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	7.1%	905 г
Жиры	11.8 г	56 г	21.1%	13.6%	475 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	1.1%	5919 г
Вода	74.6 г	2273 г	3.3%	2.1%	3047 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	112.7 мкг	900 мкг	12.5%	8%	799 г
Ретинол	0.102 мг	~
бета Каротин	0.07 мг	5 мг	1.4%	0.9%	7143 г
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	2.2%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.133 мг	1.8 мг	7.4%	4.8%	1353 г
Витамин В4, холин	44.23 мг	500 мг	8.8%	5.7%	1130 г
Витамин В5, пантотеновая	0.383 мг	5 мг	7.7%	4.9%	1305 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	3.3%	1980 г
Витамин В9, фолаты	15.644 мкг	400 мкг	3.9%	2.5%	2557 г
Витамин В12, кобаламин	0.727 мкг	3 мкг	24.2%	15.5%	413 г
Витамин C, аскорбиновая	4.49 мг	90 мг	5%	3.2%	2004 г
Витамин D, кальциферол	0.183 мкг	10 мкг	1.8%	1.2%	5464 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.365 мг	15 мг	2.4%	1.5%	4110 г
Витамин Н, биотин	11.692 мкг	50 мкг	23.4%	15%	428 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.6%	10909 г
Витамин РР, НЭ	2.7288 мг	20 мг	13.6%	8.7%	733 г
Ниацин	0.365 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	110.84 мг	2500 мг	4.4%	2.8%	2256 г
Кальций, Ca	314.96 мг	1000 мг	31.5%	20.2%	318 г
Магний, Mg	30.13 мг	400 мг	7.5%	4.8%	1328 г
Натрий, Na	40.92 мг	1300 мг	3.1%	2%	3177 г
Сера, S	83.62 мг	1000 мг	8.4%	5.4%	1196 г
Фосфор, P	208.1 мг	800 мг	26%	16.7%	384 г
Хлор, Cl	401.88 мг	2300 мг	17.5%	11.2%	572 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	182.7 мкг	~
Железо, Fe	0.208 мг	18 мг	1.2%	0.8%	8654 г
Йод, I	32.88 мкг	150 мкг	21.9%	14.1%	456 г
Кобальт, Co	2.923 мкг	10 мкг	29.2%	18.8%	342 г
Марганец, Mn	0.0193 мг	2 мг	1%	0.6%	10363 г
Медь, Cu	33.33 мкг	1000 мкг	3.3%	2.1%	3000 г
Молибден, Mo	18.223 мкг	70 мкг	26%	16.7%	384 г
Олово, Sn	47.5 мкг	~
Селен, Se	2.32 мкг	55 мкг	4.2%	2.7%	2371 г
Стронций, Sr	62.12 мкг	~
Фтор, F	70.19 мкг	4000 мкг	1.8%	1.2%	5699 г
Хром, Cr	7.31 мкг	50 мкг	14.6%	9.4%	684 г
Цинк, Zn	1.1203 мг	12 мг	9.3%	6%	1071 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	8.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.29 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.4 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.611 г	min 16.8 г	21.5%	13.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.738 г	от 11.2 до 20.6 г	6.6%	4.2%

Энергетическая ценность [Р] Творог домашний #2 (молоко 3.5%) ★ 5 ("Простоквашино" отборное) составляет 155,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	155.7 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	11.8 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	74.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства [Р] ТВОРОГ ДОМАШНИЙ #2 (МОЛОКО 3.5%) ★ 5 ("ПРОСТОКВАШИНО" ОТБОРНОЕ)

[Р] Творог домашний #2 (молоко 3.5%) ★ 5 ("Простоквашино" отборное) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, витамином B12 - 24,2 %, витамином H - 23,4 %, витамином PP - 13,6 %, кальцием - 31,5 %, фосфором - 26 %, хлором - 17,5 %, йодом - 21,9 %, кобальтом - 29,2 %, молибденом - 26 %, хромом - 14,6 %

Чем полезен [Р] Творог домашний #2 (молоко 3.5%) ★ 5 ("Простоквашино" отборное)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить [Р] Творог домашний #2 (молоко 3.5%) ★ 5 ("Простоквашино" отборное), калорийность 155,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления [Р] Творог домашний #2 (молоко 3.5%) ★ 5 ("Простоквашино" отборное), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овощная подливка для тефтелей

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе