Рецепт Энергетический коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Энергетический коктейль

Peanut butter 16 г
Nut and seed butter 37 г
Creamed honey 18 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 200 г
Финики 19 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 15 г
Банан 111 г
Грецкий орех 40 г
Вода 77 г
Яичный желток куриный 21 г
Яичный белок куриный 39 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Энергетический коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 177.4 ккал 1684 ккал 10.5% 5.9% 949 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 4.2% 1357 г
Жиры 10.8 г 56 г 19.3% 10.9% 519 г
Углеводы 15.3 г 219 г 7% 3.9% 1431 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.4% 1667 г
Вода 65.5 г 2273 г 2.9% 1.6% 3470 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.6 мкг 900 мкг 5% 2.8% 2018 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.5% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 2.3% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 3.8% 1475 г
Витамин В4, холин 43.82 мг 500 мг 8.8% 5% 1141 г
Витамин В5, пантотеновая 0.416 мг 5 мг 8.3% 4.7% 1202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.167 мг 2 мг 8.4% 4.7% 1198 г
Витамин В9, фолаты 10.353 мкг 400 мкг 2.6% 1.5% 3864 г
Витамин В12, кобаламин 0.204 мкг 3 мкг 6.8% 3.8% 1471 г
Витамин C, аскорбиновая 2.77 мг 90 мг 3.1% 1.7% 3249 г
Витамин D, кальциферол 0.29 мкг 10 мкг 2.9% 1.6% 3448 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.343 мг 15 мг 2.3% 1.3% 4373 г
Витамин Н, биотин 4.632 мкг 50 мкг 9.3% 5.2% 1079 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.1771 мг 20 мг 5.9% 3.3% 1699 г
Ниацин 0.282 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.77 мг 2500 мг 7.8% 4.4% 1290 г
Кальций, Ca 58.14 мг 1000 мг 5.8% 3.3% 1720 г
Кремний, Si 24.086 мг 30 мг 80.3% 45.3% 125 г
Магний, Mg 25.2 мг 400 мг 6.3% 3.6% 1587 г
Натрий, Na 41.48 мг 1300 мг 3.2% 1.8% 3134 г
Сера, S 38.01 мг 1000 мг 3.8% 2.1% 2631 г
Фосфор, P 84 мг 800 мг 10.5% 5.9% 952 г
Хлор, Cl 64.89 мг 2300 мг 2.8% 1.6% 3544 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40 мкг ~
Бор, B 95.6 мкг ~
Ванадий, V 3.51 мкг ~
Железо, Fe 0.652 мг 18 мг 3.6% 2% 2761 г
Йод, I 4.94 мкг 150 мкг 3.3% 1.9% 3036 г
Кобальт, Co 1.881 мкг 10 мкг 18.8% 10.6% 532 г
Литий, Li 1.168 мкг ~
Марганец, Mn 0.1998 мг 2 мг 10% 5.6% 1001 г
Медь, Cu 77.26 мкг 1000 мкг 7.7% 4.3% 1294 г
Молибден, Mo 3.752 мкг 70 мкг 5.4% 3% 1866 г
Никель, Ni 14.406 мкг ~
Олово, Sn 4.38 мкг ~
Рубидий, Rb 19.5 мкг ~
Селен, Se 4.602 мкг 55 мкг 8.4% 4.7% 1195 г
Стронций, Sr 27.06 мкг ~
Титан, Ti 0.61 мкг ~
Фтор, F 72.52 мкг 4000 мкг 1.8% 1% 5516 г
Хром, Cr 3.25 мкг 50 мкг 6.5% 3.7% 1538 г
Цинк, Zn 0.4765 мг 12 мг 4% 2.3% 2518 г
Цирконий, Zr 1.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.941 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.236 г ~
Валин 0.147 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.126 г ~
Лейцин 0.192 г ~
Лизин 0.115 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.099 г ~
Треонин 0.101 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.211 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.196 г ~
Глицин 0.111 г ~
Глутаминовая кислота 0.381 г ~
Пролин 0.099 г ~
Серин 0.146 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 31.3%
Омега-6 жирные кислоты 2.5 г от 4.7 до 16.8 г 53.2% 30%
Стеролы (стерины)
Холестерин 56.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.034 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.297 г ~
18:0 Стеариновая 0.088 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.734 г min 16.8 г 10.3% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.742 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.074 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.162 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.939 г от 11.2 до 20.6 г 26.2% 14.8%
18:2 Линолевая (ud) 2.246 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.479 г ~

Энергетическая ценность Энергетический коктейль составляет 177,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 177.4 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 10.8 г -%
Углеводы 15.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 65.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ КОКТЕЙЛЬ

Энергетический коктейль богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 80,3 %, кобальтом - 18,8 %

Чем полезен Энергетический коктейль

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Энергетический коктейль, калорийность 177,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Энергетический коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы