Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Миндальное молоко Almond без сахара | 250 г |
Какао-порошок | 5 г |
Протеин подсолнечный | 30 г |
Банан | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 65.8 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2559 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 12.6% | 1206 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.9% | 3111 г |
Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.3% | 3532 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.1% | 2500 г |
Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2690 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 22500 г |
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.1% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 1.93 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 25907 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 2.1% | 7143 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 6.1% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 2.606 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 15349 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 3.3% | 4569 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 18072 г |
Витамин Н, биотин | 0.789 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.4% | 6337 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2732 мг | 20 мг | 1.4% | 2.1% | 7321 г |
Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 89.87 мг | 2500 мг | 3.6% | 5.5% | 2782 г |
Кальций, Ca | 87.89 мг | 1000 мг | 8.8% | 13.4% | 1138 г |
Кремний, Si | 15.183 мг | 30 мг | 50.6% | 76.9% | 198 г |
Магний, Mg | 14.27 мг | 400 мг | 3.6% | 5.5% | 2803 г |
Натрий, Na | 6.3 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 20635 г |
Сера, S | 3.28 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 30488 г |
Фосфор, P | 14.7 мг | 800 мг | 1.8% | 2.7% | 5442 г |
Хлор, Cl | 9.66 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 73.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.428 мг | 18 мг | 2.4% | 3.6% | 4206 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
Литий, Li | 0.651 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1184 мг | 2 мг | 5.9% | 9% | 1689 г |
Медь, Cu | 79.46 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 12% | 1258 г |
Молибден, Mo | 1.321 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.9% | 5299 г |
Никель, Ni | 0.789 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.197 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 27919 г |
Стронций, Sr | 0.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.88 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 103093 г |
Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
Цинк, Zn | 0.1296 мг | 12 мг | 1.1% | 1.7% | 9259 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.51 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Постный подсолнечников-шоколадный смузи составляет 65,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 65.8 кКал | -% | |
Белки | 6.3 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 6.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 84.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|